A fennsíkok szempontjai - 2. oldal - Ketogen - LowCarbForum - Egészséges fogyás, egészséges ételek

Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ

Mona Lisa

köszönöm a linket, a következő eredményre jutok:

Évekkel ezelőtt már sikeresen meggyógyítottam a Candida albicans-t, az említett tünetek egyike sem érvényes, de elővigyázatosságból kihagyom a sajtot és az ecetet a salátában.

Évtizedek óta pajzsmirigyműködésem alult, és rendszeresen szedem az Euthyroxot reggelente. Az értékeket azonban hosszú ideje nem ellenőrizték, amikor az utolsó vérvizsgálat 04 júniusban volt
T 3 összesen 0,96
T 4 8.30, az orvos szerint ez rendben van.

A memóriahatás is lehetőség, évek óta 80-85 kiló körüli súlyt nyomtam.

A rejtett KH valószínűleg a menza salátaöntetében van, holnaptól megint hozza magammal a saját öntetet, bár nem lesz sokkal több, mint 4 KH, ne vegyen hatalmas mennyiségeket, de apró marhák.

Egy hete abbahagytam az aszpartám szedését, már nem Fantalight

Koffein 2 csésze kávé naponta, nem több, de nem kevesebb, ezt is utoljára abbahagyom, ha más nem sikerül.

Kövér böjt? 2 vagy 3 napig kitartottam, de csak 70% zsír, 30% fehérje tett agresszívvé. Valószínűleg körülbelül 1200 kalória volt, nem 1000.

Tehát folytasson kísérletezést.

Ki kell ásnom a jegyzeteimet, a múlt héten megírtam a napi terveimet, később átadom. Szerintem kedves tőled, hogy meg akarsz nézni, mindig értékeld a tippjeidet.

tichy

csodálatra méltónak találja, hogyan kezelte ezt .

Nem tudom, mit eszel, de mégis elég zsír? Például nem tudok lefogyni, ha nem eszem elegendő zsírt. az anyagcseréhez szükségem van rá .

Eredeti Mona Lisától

Tehát most a gondolataim: Mit tegyek másképp, mint azokon az időkben, amikor lefogytam?

1. 5 hónapig a 3 literes ital egy részét Fantalight-ra cseréltem (1 liter)

2. Néhány hónapja nem ettem olyan zsírosat (nincs több mascarpone krém, csokoládé krém).

Eszembe sem jut más változás az étkezési és ivási viselkedésemben.

mi más most? kevesebbet nyomsz! kevesebb súly -> kevesebb energiafogyasztás.

nem a fanta fény miatt lesz.

Nem igazán értem, hogy miről szól ez a találgatás (memóriaeffektus, salátaöntet, koffein.) de jó.

Mona Lisa

@ Kay, aki a Tichy linkjére hivatkozott, lehetséges okok vannak a fennsíkok felsorolására, amelyeket itt nyilvánosan átéltem, hogy más lehetséges okokra is rámutathassak. Az aszpartám (vagyis a Fantalight és a Colalight) pedig az Atkins-fennsíkok lehetséges okai.

Ha kevesebbet kellene ennem a kevesebb igény miatt, akkor természetesen más étrendet is folytathatok, a fogyás a kalóriák számolásával mindenhol működik. De ezt nem akartam, mert ha leadtam volna a még szükséges 20 kg-ot, akkor aligha tudnék enni valamit. Már eléggé megismertem ezeket a jojó játékokat. Korábban a fogyás nem az én problémám volt, hanem a testsúly fenntartása.

tichy

mopsz anya

@ Tichy, Mona Lisa

Semmi sem működik kalóriahiány nélkül, az biztos, de nem feltétlenül szükséges, hogy kevesebb legyen az enni való mennyiség, vagy hogy az élet minden kalória aprólékos vadászatává váljon; Inkább önként maradok a közelben, sokáig nem akarom magamra nehezíteni a stresszt

Várjuk meg, hogy néz ki a pontos terv, lehet, hogy az egyik vagy a másik kcal megtakarítható az életminőség romlása nélkül - már vannak trükkjeim, valamit fel kell használni, ezért Mona, nyomja meg a gombokat, és küldje el a terveket, Nem áll szándékomban éheztetni

Mona Lisa

Tehát most jöjjenek a napi tervek:

Minden napra a következők vonatkoznak: legalább 3 liter víz, 2 csésze kávé tejjel, néha 2 csésze tea, semmi más

Vasárnap 27.2. 84,4 kg

5 kis türingiai kolbász
1 adag (kb. 120 gr.) Vadgulyás, 2 marék saláta
Este megint vadgulyás/saláta

Hétfő 28,2 84,4 kg

1 kolbásznyárs hagymával és szalonnával, 2 marék saláta

2 teáskanál mogyoróvaj/1 mini kabanossi

120 gr. Gyros Sc-vel. Sült Bernaise (3EL) és 1 szelet sajt

Kedd 1.3. 84,0 kg

2 szelet grillezett pulykamell (kb. 160 gr.) 1 marék Satziki, 2 hv saláta, 3 evőkanál brokkoli

kb. 100 gr. Gyros 3 Tl Sc-vel. Bernaise
3 teáskanál vaj

Szerda 2.3. 84,4 kg
1 egyetlen ital
Tonhal saláta: 1 doboz TH., Olaj lecsepegtetve, 1 tojás, 40gr. Sajt, 2 evőkanál majonéz, 2 evőkanál olívaolaj, 1 teáskanál balzsamecet, 1 teáskanál mustár

4 csirkeszárny kb. 80 gr.
25 gr. Emmentáler

Csütörtök 3.3. 84,4 kg
1 EW ital
2 szelet füstölt sertéshús, kb. 160 gr. 4 evőkanál savanyú káposzta, 2 hv. Vegyes saláta
4 csirkeszárny kb. 80 gr. 3 hv. Körülbelül 80gr saláta. Juhsajt

Péntek 4.3. 84.4
1 egyetlen ital
400gr. Sült halfilé (a csomagolásból 8gr KH) 2 hv salátával és kb. 80gr. Juhsajt

60 g mascarpone krém 1 hv szárított kókuszdióval, egy kevés Natreen-tel

1 szelet Emmentaler, 1 csirkeszárny (20gr), 1 darab húskolbász (20gr), 1 kicsi. Házi húsgombóc

1 padlizsán 200gr-mal. Sült darált hús 3 evőkanál bolognai mártással és 100 g mascarponével, 2 étkezésre osztva

1 sós tojás (1/2 teáskanál mustár, 1 teáskanál majonéz, 1/2 ek ecet 1 evőkanál olívaolaj)

70 g mascarpone krém

3 hv. Saláta 70 g sajtöntettel, olajból, mustárból, ecetből és 1 teáskanál majonézből

200 g pulykaszem 3 evőkanál bolognai mártással, 1 gombóc. Sült sajt

eddig 1 szelet kb 100gr. 2 hv. Saláta öltözködéssel a menzából

Tehát megspórolhatnám a kalóriákat a majonézzel és a mascarpone krémmel, de megettem őket, mert szerintem Kati és Tichy azt javasolta, hogy több.

Ezt a bejegyzést már 1 alkalommal szerkesztették, utoljára Mona Lisa (2005. március 7., 14:13)

mopsz anya

Vasárnap 27.2. 84,4 kg

5 kis türingiai kolbász viszonylag magas kalóriatartalmú, esetleg vegyen baromfikolbászt
1 adag (kb. 120 gr.) Vadgulyás, 2 marék saláta
Este megint vadgulyás/saláta

Hétfő 28,2 84,4 kg

1 kolbásznyárs hagymával és szalonnával, 2 marék saláta

2 teáskanál mogyoróvaj/1 mini kabanossi

120 g gyros Sc. Sült Bernaise (3EL) és 1 szelet sajt akár a szósz, akár a sajt, szintén meglehetősen kevés KCalt takarít meg

Kedd 1.3. 84,0 kg

2 szelet grillezett pulykamell (kb. 160 gr.) 1 marék Satziki, 2 hv saláta, 3 evőkanál brokkoli

kb. 100 gr. Gyros 3 Tl Sc-vel. Bernaise
3 teáskanál vaj

Szerda 2.3. 84,4 kg
1 egyetlen ital
Tonhal saláta: 1 doboz TH., Olaj lecsepegtetve, 1 tojás, 40gr. sajt, 2 evőkanál majonéz, 2 evőkanál olívaolaj, vagy majom, vagy olívaolaj
1 teáskanál balzsamecet, 1 teáskanál mustár

4 csirkeszárny kb. 80 gr.
25 gr. Emmentáler

Péntek 4.3. 84.4
1 egyetlen ital
400gr. Sült halfilé (a csomagolásból 8gr KH) 2 hv salátával és kb. 80gr. Juhsajt

60 g mascarpone krém 1 hv szárított kókuszdióval, egy kevés Natreen-tel

1 szelet Emmentaler, 1 csirkeszárny (20gr), 1 darab húskolbász (20gr), 1 kicsi. Házi húsgombóc

1 padlizsán 200gr-mal. Sült darált hús 3 evőkanál bolognai szósszal és 100 g mascarponével, 2 étkezésre elosztva

1 sós tojás (172 teáskanál mustár, 1 teáskanál majonéz, 1/2 ek ecet, 1 evőkanál olívaolaj)

70 g mascarpone krém

3 hv. Saláta 70 g sajtöntettel, olajból, mustárból, ecetből és 1 teáskanál majonézből

200 g pulykaszem 3 evőkanál bolognai mártással, 1 gombóc. Sült sajt

Elvileg nem hiszem, hogy valóban túl sokat eszel, de növelném a saláta és a zöldség arányát, ez segít abban, hogy kevesebb rohamot kapjak, ha tudom, hogy az étel még mindig "szabadon elérhető". Ekkor elmúlt az "éhezés" pánikja.
A mascarpone rendkívül veszélyes, ha csökkenteni akarja az összes kalóriát, heti 1-2 alkalommal többször nem kezdeném magam egy apró adaggal, a dolgok túl "forrók"

Mit szólnál a zseléhez, esetleg 1-2 teáskanál Ramafine-nal, hogy jobban "csúszhasson"? Vagy a kvarkhoz keverve a gyártás során? Egészen jól feltölti és nem okoz nagy változást.

Salátaöntetnél például sok kcal-t spórolhat meg, ha maga készíti a mártást, vagy keverje össze az olívaolajat egy kevés ecettel, adjon hozzá fagyasztva szárított gyógynövényeket és töltsön fel húslevest, használat előtt alaposan rázza fel, vagy cserélje ki az olajat majonézzel, és adjon hozzá húslevest is. "

még egy utolsó kérdés az EWdrinkről, hogyan készíted el? Szója tej, tej vagy víz?

Tovább fogok gondolkodni azon, hogy hol lehetne mást levágni anélkül, hogy egy üres tányér elé kellene állnod.