A férfiaknak választaniuk kell; Az elhízás megzavarja a libidót

A férfi hasa, mint a gazdagság szimbóluma, már régen elavult. Ennek ellenére a férfiak több mint fele túl kövér. Az elhízás olyan probléma, amely rengeteg egészségügyi kockázattal jár. Az egyik a potencia zavara.

Tavaly tízből hat férfi volt túl kövér, az 55 éves és idősebbek között tízből hét túlsúlyos. Miért válhat túl sok zsír a testben potenciaölővé a férfiak számára, ebben milyen szerepet játszik a derékméret, és a férfiak hogyan tudnak kijönni ebből a kínos helyzetből - magyarázza Dr. Ulrich Wetterauer, a Freiburgi Egyetem Orvosi Központ urológiai osztályának orvosi igazgatója.

n-tv.de: Mitől hízik a mai ember?

Ulrich Wetterauer: Mindenekelőtt az egészséged és a tested tudatosságának hiánya döntő a férfiak körében tapasztalható növekvő elhízás szempontjából. A nők sokkal gyakrabban kérdőjelezik meg és változtatják meg életmódjukat, mint a férfiak. Még az idősebb korban növekvő súly esetén is, a férfiak többsége ragaszkodik életmódjához, ami túl gyakran jelent túl kevés testmozgást, túl sok ételt, alkoholt és nikotint. Ha a nők készen állnak arra, hogy esténként salátát fogyasszanak, hogy állandóan megőrizzék testsúlyukat és javítsák egészségüket, a férfiak szeletre, kolbászra vagy sertéscsülökre esküsznek. Alig tudja valaki, hogy a nyugdíjas napi kalóriaigénye megegyezik egy általános iskolás diákkal, ezért az életkor növekedésével kevesebbet kell enni.

Mikor van egy férfi túl kövér?

Az úgynevezett testtömeg-index (BMI) durva útmutatásként hasznos lehet. Ez azonban helytelen állításokkal szolgálhat a nagy izomtömegű férfiak számára. Manapság a derék kerülete különösen meghatározó annak meghatározása során, hogy az ember milyen egészségügyi kockázatoknak van kitéve. A köldök magasságában mért, akár 94 centiméteres derékbőség kerül a zöldbe, nem fontos, hogy a férfi milyen magas. A 94-102 centiméteres derékkörfogat már a sárga területet jelenti, vagyis fokozott egészségügyi kockázatokat jelent. A derék kerülete legalább 102 centiméter van a vörös területen, ami a beteg területen túlsúlyt jelent. Minden férfinak, akinek derékbősége nagyobb, mint 102 centiméter, forduljon orvoshoz, hogy ellenőrizze magát, még akkor is, ha még nem tapasztaltak egészségügyi problémákat.

Van egy mondás, miszerint a gyomor nélküli ember nyomorék. Ez elavult?

Valóban! A múltban az ember nagy hasa a jólét, a gazdagság és az eredményesség jele volt. Ma a jóléti hasnak volt napja. A jól képzett test az aktív élet része az időskorban. A várható élettartam Németországban nőtt az elmúlt években. A férfiaknak idős korukban is fittnek, létfontosságúnak és rugalmasnak kell maradniuk. Az életminőség fenntartása és a várható élettartam teljes kihasználása érdekében a 40 év feletti férfiaknak azonban el kell dönteniük: Szeretnék-e minden este enni egy szeletet, vagy fenntartani-e vitalitásomat és hatékonyságomat?

Miért vezethet a túlsúly impotenciához?

Ez egy összetett terület. Az impotencia egyrészt súlyos betegség, például magas vérnyomás vagy cukorbetegség jele lehet, másrészt a túlsúly kiválthatja az impotenciát. Ennek oka, hogy a test zsírszövete nagyon aktív. Régóta ismert, hogy a zsírszövet enzim segítségével átalakítja a férfiak számára fontos tesztoszteront a női ösztrogénné. Tehát a kövér embernek általában alacsonyabb a tesztoszteronszintje, mint a vékony férfinak. Az alacsony tesztoszteronszint számos egészségügyi rendellenességgel, például cukorbetegséggel vagy szívrohammal kombinálva felgyorsítja az izomtömeg lebontását és csökkenti a libidót.

Milyen további egészségügyi korlátozásokat hozhat az elhízás?

A túlsúlyos férfiaknál sokkal nagyobb a magas vérnyomás, a lipidanyagcsere-rendellenességek vagy a diabetes mellitus kockázata, mint a normál testsúlyú férfiaknál. Ez szívproblémákhoz és az artériák szűkületéhez vezethet, ami korai szívhalálhoz vezethet. Az ízületekre nehezedő stressz miatt az ortopéd klinikai képek gyakoribbak, és ezáltal korlátozzák a mobilitást és a testmozgást.

Mit ajánl a mai 40 éves férfinak?

Először is úgy kell enni, hogy a derék kerülete a zöld vagy legalább sárga területen legyen. A sportot és a testmozgást hozzá kell adni a tudatos és kiegyensúlyozott étrendhez az izomerő fenntartása vagy felépítése érdekében. A 40 éves és idősebb egészséges férfiak évtizedenként három kilogramm izomtömeget fogynak a lassan csökkenő tesztoszteron tartalom miatt. Ez azonban zsírszövetzé alakul. Azok a férfiak, akik rendszeresen sportolnak, 20-30 százalékkal növelhetik tesztoszteronszintjüket. Ily módon az izmok lebomlása is megállítható vagy lelassítható. Az a tapasztalatom, hogy ebben a súlyzós edzés döntő szerepet játszik. Ezt a lehető legkorábban be kell építeni a szokásos napi rutinba. Ezenkívül ajánlom a rendszeres orvosi vizsgálatokat és a rákszűrést.

Hány éves korig képes a férfi életmódjának megváltoztatásával minimalizálni az egészségügyi kockázatokat?

Erre soha nem késő! A túlsúlyhoz kapcsolódó kockázatok csökkenthetők a fogyással párhuzamosan. Ez eltart egy ideig, de megéri.

Ulrich Wetterauer professzor andrológiai orvos és az urológiai szakember Freiburgban.

Ha egy férfi most úgy dönt, hogy egészségesen él és holnaptól lefogy, mit kell tennie először?

Első lépésként meg kell látogatni a háziorvost, mert az étrend és a testmozgás változása egyaránt megterheli a szív- és érrendszert, az ízületeket és a pszichét. Van értelme először orvosi vizsgálatot végezni, amely meghatározhatja, mennyire rugalmas. Ezután egyéni edzéseket dolgozhat ki gyógytornász vagy képzett fitnesz edzővel. Ha szeretné, személyre szabott táplálkozási tervet is megtervezhet egy táplálkozási szakemberrel. Fontos azonban felismerni, hogy az egészséges élet nem egyenlő a szórakozás nélküli élettel. Számos egészségbiztosítás segít és kínál erre speciális programokat.

Ez sok önfegyelemnek tűnik, hogy odaérjünk.

Fontos, hogy az egészségesebb élet mellett döntött férfiak összejöjjenek másokkal. Először is, ez sokkal szórakoztatóbb, másrészt támogatást nyújtanak "szenvedő társaik", akik gyenge pillanatokon át tudnak segíteni. A feleségek és a partnerek is támogatást nyújthatnak ennek érvényesítéséhez. Hasonló gondolkodású emberek csoportja és szakmai tanácsok szórakozással és humorral hasznosak a hosszú távú sikerhez és egészséghez.

Jana Zeh beszélt Ulrich Wetterauerrel