A finom körtestek segítenek a diófélék fogyásában a BodyChange®
Vannak olyan ételek, amelyek hatékonyan segítenek a fogyásban? A válasz igen! A dió a tökéletes snack mindazok számára, akik el akarják érni személyes legjobbjaikat. Évtizedekig azt hitték, hogy a mandula, a dió és hasonlók magas zsírtartalma megakadályozza a fogyás folyamatát. De valójában ennek az ellenkezője a helyzet, ahogy a szakértők ma már tudják. Felfedjük, hogy a mindenféle dió miért igazi szuperétel, és hogyan tudják optimálisan kiegészíteni a kiegyensúlyozott étrendet.
Sokáig a dióféléket túl kövérnek tartották, és még az ajánlott ételek listájáról is eltávolították őket. De ahogy a táplálkozási szakemberek megerősítették, a magoknak számos pozitív hatása van egészségünkre. Nem számít, hogy dió, mogyoró, mandula, gesztenye, kesudió, földimogyoró, pisztácia vagy makadámia: A dió testünk számára fontos tápanyagokat tartalmaz. Az egészséges zsír mellett kiváló minőségű fehérje és rengeteg E-vitamin védi a sejteket. És gazdag ásványi anyaguk is figyelemre méltó: például a mogyoró csaknem kétszer annyi kalciumot tartalmaz, mint a tej, amely köztudottan különösen gazdag kalciumban, valamint rengeteg magnéziumot, cinket, fluort és szelént tartalmaz. Alapvetően azt is mondhatja, hogy a dió jót tesz a szív- és érrendszernek, csökkenti a koleszterinszintet, védi a hasnyálmirigyet és elősegíti a koncentrációt a mindennapi életben.
A tanulmányok még egyszer megerősítik a dió egészségre gyakorolt pozitív hatásait: Egy hosszú távú tanulmányban a Maastrichti Egyetem kutatói azt találták, hogy a dióevők, akik mennyiségükben mérsékeltek ...
- a kockázat, cukorbetegség 30 százalékkal alacsonyabb.
- annak kockázata Idegrendszer megbetegedett, 45% -kal csökkent.
- kockázata Légzőszervi megbetegedések szenvedni 39% -kal csökkent.
Fogyni dióval: hogyan működik?
De nem csak egészségügyi szempontból, a dió igazi univerzális. Még azoknak is, akik szeretnék elérni a legjobb eredményeiket és fogyni, naponta egy marék dióval kell megkényeztetniük magukat. Mert a dió megtölti és enyhíti az édesség utáni vágyat. Az ok: a diózsírok telítetlen zsírsavak. Például fontos omega-3 zsírsavakkal látják el a testet, amelyek többek között pozitívan szabályozzák a sejtek anyagcseréjét, a hormontermelést és a vércukorszintet. Még több: Az omega-3 zsírsavak étvágycsökkentők. Ezenkívül sok dió sok fehérjét tartalmaz, amelyek töltő hatással is bírnak, és amelyek fontosak az izmok fenntartásához és felépítéséhez.
Melyik dió a legjobb?
Alapvetően minden típusú dió sok tápanyagot és ásványi anyagot tartalmaz, amelyekre a szervezetnek szüksége van. Ha azonban úgy gondolja, hogy naponta végtelen számú diót kell rágcsálnia annak érdekében, hogy kihasználhassa a kezelés pozitív egészségügyi hatásait, akkor téved: Napi maroknyi dió elegendő a fogyás folyamatának támogatásához és a személyes legjobb eredmény eléréséhez. Fontos azonban annak biztosítása, hogy a szupermarket polcán csak édesítetlen, sótlan és mindenekelőtt pörkölt diót használjon. Ellenkező esetben a személyes fogyás tervére gyakorolt pozitív hatások gyorsan a múlté.
A diót illessze be a menübe: Így működik!
A dió sokoldalúbb, mint azt eredetileg gondolnád. Bizony, egy marék mandula, mogyoró és társai az irodában vagy a tévénézés közben dolgoznak. De a diófélék kreatívabban is beépíthetők a menübe. Például, ha reggel előkészít egy müzlitálat kókuszreszelékből és cukrozatlan mandulatejből, díszítheti és finomíthatja az egészet néhány ropogós mandulával. Vagy kreatívabbá teheti magát a konyhában: Mivel a dióval és a dióliszttel, például a mandulaliszttel mindenféle finomságot elkészíthet és megsüthet: akár snack bárokat, muffinokat vagy süteményeket. Ha ismeri a megfelelő recepteket, akkor a dióféléket különféle módokon illesztheti be egyéni menüjébe.
És honnan szerez ilyen recepteket? A BodyChange pontosan erre szolgál: A táplálkozási koncepció a diót tartalmazza a menü fontos részeként, és számos finom és egyszerű receptötletet kínál a dióval kapcsolatos minden dologhoz.