A Fit for Fun 24 órás étrendje - 2 kg testzsír mindössze 2 nap alatt - alacsony szénhidráttartalom alapján ›
Információk az alacsony szénhidráttartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendekről
A 24 órás étrend
Szabaduljon meg 2 kilogramm súlytól mindössze 24 óra alatt ... ez volt az ígérete annak a 24 órás étrendnek, amelyet először 2010 júniusában tettek közzé a „Fit for Fun” magazinban.
Ez a "diéta" nem volt olyan új, valójában megfelel David Kirsch elvének (sok testmozgás, üres szénhidrátkészletek, fehérjében gazdag étel), és megközelítése számos alacsony szénhidráttartalmú étrendhez és diétához hasonlítható.
A 24 órás étrend gyors étrend, amelyet Achim Sam és a táplálkozási szakember Prof. Dr. fejlesztett ki. Michael Hammot így fejlesztették ki. Ez egy rövid étrend szakasz, amely a tényleges diéta napja előtti este kezdődik, és így valójában 36 óra kitart. A 24 órás étrend nagyszerű, ha nem akar sokáig ragaszkodni a szigorú étrendszabályokhoz, vagy ha gyorsan kell megbirkóznia egy bosszantó kilóval a csípőjén.
És a legjobb dolog: a rettegett jo-jo hatásnak nem szabad fellépnie, és a fogyásnak zsírégetésen és nem izomromláson keresztül kell történnie.
A diéta előestéjén intenzív testmozgás útján a szénhidrátkészletek kiürítésével és a vacsoránáli szénhidrátok teljes elkerülésével a test készen áll arra, hogy egyik napról a másikra teljes sebességgel kezelje a zsírvesztést. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend és a folyamatos testmozgás mellett a tényleges diétás nap biztosítja, hogy a test felhasználja a zsírtartalékokat annak érdekében, hogy megszerezze a testmozgáshoz szükséges energiát. És pontosan ezen alapul e koncepció sikere.
Meg kell jegyezni, hogy a 24 órás étrend a hagyományos értelemben nem összeomló étrend (olvasható: nagyon kevés étel, gyakran vágyakozás követi), mert a hatás tudományosan bizonyított és a gyakorlatban is bizonyított. Achim Sam szerint mindenki lefogy a 24 órában, feltéve, hogy betartja a 24 órás étrend szigorú irányelveit. Az, hogy a súlycsökkenés valójában mekkora, az adott típustól és nemtől függ, ezért változhat. Az átlag állítólag egy 1,5 kilogrammos testsúlycsökkenés és legfeljebb 400 g testzsír, A súly tekintetében mindenképpen figyelembe kell venni, hogy csökkentett szénhidrátbevitel mellett kevesebb vizet tárolnak a szervezetben.
Egy ilyen gyors és általában észrevehető siker motiválta, hogy sokaknak sikerül további motivációval további fogyást vezetniük, vagy esetleg a 24 órás étrendet alkalmazzák az étrend megváltoztatásának kezdeteként. A 24 órás étrendet rendszeresen is folytathatja a kettő között, például hosszú távon fogyhat, szigorú heti 2 diétás nappal, és még mindig nincs olyan érzése, hogy állandóan nélkülöznie kellene.
A 24 órás étrendet szigorúan be kell tartani, és több oszlopon alapul, amelyek biztosítják, hogy a maximális hatást a legkevesebb időveszteséggel lehessen elérni.
- sok testmozgás a zsíranyagcsere fokozásához,
- nagyon alacsony szénhidráttartalmú, de magas fehérjetartalmú étrend,
- egészséges és friss alapanyagok kiváló minőségű zsírokkal
- és természetesen kalóriahiány a fogyáshoz.
A sport a 24 órás étrend központi és nélkülözhetetlen pontja, ami jelentősen hozzájárul a sikerhez.
A diéta szakasz intenzív testmozgással kezdődik az előző este, mert itt a szénhidrátkészleteket teljesen ki kell üríteni, hogy a szervezet csak a következő 24 órában használja fel a nem kívánt testzsírt energiatartalékként. Az esti sportegység kimerítő, és az első akadályt kell jelentenie azoknak, akik nem szeretik a sportot. Ezért a 24 órás étrend nagy valószínűséggel nem azoknak szól, akik nem szeretnek mozogni, nem tudnak vagy nem akarnak edzeni, vagy akik nem naprakészek az egészség szempontjából. Nem ajánlott akkor sem, ha a BMI 19 alatt vagy 30 felett van, valamint terhesség és betegség alatt.
Engedélyezési okokból természetesen nem tudjuk megadni a 24 órás étrend pontos sorrendjét. De hogy legyen ötlete a befektetésre fordított időről és erőfeszítésről, íme egy áttekintő áttekintés:
A következő a diéta teljes szakaszára vonatkozik: sokat igyál, tudatosan egyél, kerüld a stresszt és engedj meg minél több pihenést.
2013 óta elérhető egy könyv a 24 órás étrendről, amely tartalmazza a táplálkozás és az anyagcsere részletes alapjait, a 24 órás étrend végrehajtásának pontos utasításait, az étrendi szakasz edzésterveit számos sport számára és természetesen recepteket.
Tehát, ha részletesebb információkat szeretne kapni, ez nagyon jó tanács. A könyvet megtalálhatja az Amazon-on → "Achim Sam 24 órás étrendje"
Alternatív megoldásként ajánlhatjuk a szakácskönyvet a 24 órás étrendhez, amely rövid magyarázatot tartalmaz az étrendről és számos finom receptötletet tartalmaz → "24 órás étrend - szakácskönyv" Achim Sam rövid (de véleményünk szerint elégséges) bevezetésével és számos finom receptötlettel. A szakácskönyvről részletes cikket olvashat itt felolvas.
Ha elvégezte ezt a diétát, örömmel hallanánk az Ön ajánlásait!