A fix órás étrend négy kilogramm alatt megolvasztja a tíz kilogrammot Click mobile
A diéták és a fogyás, egy adott étrend szerint, témák, amelyeket a táplálkozási szakemberek tanulmányoznak szerte a világon.
Mindannyian arra a következtetésre jutottak, hogy annak érdekében, hogy örökre megszabaduljon a felesleges kilóktól, annak, aki bizonyos étrendet követ, meg kell változtatnia életmódját.
Fix órás étrend. Amit a táplálkozási szakemberek mondanak
Kiemelt figyelmet érdemel Eric Favre táplálkozási szakértő francia táplálkozási tanácsadó. Eric Favre azt tanácsolja, hogy ne csábítson minket extra harapnivalók, különösen, ha édesek; a diéta időtartamától függetlenül (akár télen is) zöldségsalátát, sok gyümölcsöt és az étrendre jellemző ételeket kell ennünk, amelyeket sikeresen kell teljesíteni.
Nem kell kéznél tartanunk a magas kalóriatartalmú ételeket. Vannak kísértések, amelyeket pozitív vagy negatív események motiválnak, hogy megkóstolják ezeket a "leállított gyümölcsöket".
A rendszeres súlyfigyelés értékes útmutató bárki számára egy adott tanfolyamon.
Kerüljük a stresszes helyzeteket. Többet esznek tőlünk, mint kellene.
Ideális otthon vacsorázni. Ha a körülmények összefüggései arra kényszerítenek minket, hogy a városban vacsorázzunk, át kell gondolnunk, hogy melyik menüből rendeljünk.
A kedvenc étel veszélyes kísértés. Ha étvágyunk zavar, ihatunk egy pohár vizet vagy ehetünk gyümölcsöt. Csak akkor, ha az étvágy továbbra is fennáll, kóstoljunk meg egy adagot, de az étkezések között adjuk fel a snacket.
Figyeljünk az adag méretére
Ugyanakkor nem szabad feladni a testedzést és a minimális testedzési programot.
A rögzített étkezési idők betartása esély a sikerre a legtöbb diéta esetében.
Íme egy példa a "Fix órás étrend" nevű étrendre, amely négy hét alatt tíz fontot megolvaszt
Fix órás étrend: az első szabály
Ennek a diétának a feltételei nem túl korlátozóak: A diéta sikeréhez bizonyos időpontokban étkezéseket kell szolgáltatnunk.
Az alapétel tartalmaz: sajtot, marhahúst, és a kedvenc gyümölcs az alma. Az étrendet egy ideig be kell tartani, édes harapnivalók nélkül, amíg el nem éri a kívánt súlyt;
Ha tíz napig meghaladja az 1400 kalóriát, térjen vissza a testsúlyához a diéta elején. Ezenkívül a csalódottság érzése hangsúlyozza a fogyókúrás étrendről való lemondás vágyát.
Itt van egy példa egy fix menüre
Reggelire: 100 g joghurt vagy kefir, 50 g keksz és egy banán
Ebédnél: 50 g rizs, tíz g nem túl sós sajt, 200 g zöldbab, teáskanál olívaolajjal és egy almával ízesítve
Vacsoránál: sovány főtt marhahús, 200 g főtt spenót, teáskanál olajjal és almával ízesítve.
Reggelire: 100 g sajt és két teáskanál méz
Ebédnél: 50 g főtt rizs, tíz g zsírszegény sajt, 200 g főtt zöldség, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy narancs
Vacsoránál: 200 g grillezett marhahús, 100 g saláta két teáskanál olívaolajjal ízesítve
Reggelire: 50 g alacsony zsírtartalmú sajt, 100 g joghurt, két teáskanál méz
Ebédnél: 50 g rizs, tíz g zsírszegény sajt, 100 g zöldségsaláta, teáskanál olívaolajjal és almával
Vacsorán: 50 g tészta paradicsomlével, 100 g urda, 200 g nyers zöldség, teáskanál olívaolajjal és almával ízesítve
Reggelire: 100 g joghurt és 100 g keksz
Ebédnél: két főtt tojás, 50 g sonka, 100 g nyers saláta, két teáskanál olívaolajjal ízesítve, 30 g teljes kiőrlésű kenyér, egy narancs
Vacsorán: 50 g rizs, 200 nyers káposzta, két teáskanál olívaolajjal és egy almával ízesítve
Reggelire: 100 g joghurt, 100 g keksz
Ebédnél: 50 g spagetti 100 g gombával, 3oo g főtt zöldség két teáskanál olívaolajjal, banán
Vacsoránál: 200 g grillezett hal 20 g zöld olajbogyóval, 100 g nyers zöldség 30 g reszelt sajttal, két teáskanál olívaolajjal és egy narancs
Reggelire: 50 g sovány sajt, két teáskanál méz
Ebédnél: 50 g tök tészta, 100 g grillezett csirkemell, 100 g zöldségsaláta, teáskanál olívaolajjal ízesítve, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy alma
Vacsorán: 50 g sült hal, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 300 g főtt karfiol egy teáskanál olívaolajjal, egy pohár fehérbor
Vasárnap: Az egyik menüt megismétlik tetszés szerint
Az étrendet egészséges emberek követhetik, akik meghatározott órákban ehetnek. A diéta négy hét alatt akár 10 kg-ot is lefogy.