A fizikai aktivitás fontossága; Dahnapp

dahnapp

A "Testmozgási politikák a szív- és érrendszeri egészségért" című, 2019. decemberi jelentés eredményei szerint a rendszeres testmozgás Európa-szerte nagy szerepet játszik a szív- és érrendszeri betegségek (CVD) megelőzésében és kezelésében. Ezeknek a szív- és érrendszeri betegségeknek az aránya csökken (az élethez igazítva), és a megelőzési programok sikere generálja. Azonban a CVD minden évben még mindig 3,9 millió halálesetet okoz Európában, és a legfrissebb adatok azt mutatják, hogy a halálozási arány javulása lassul, ami egyre nagyobb aggodalomra ad okot, mivel a CVD okozta halálozási arány újra növekedni kezd.

A testmozgás előnyei felnőttek, idősebb felnőttek, terhes vagy szülés utáni nők számára:

1) Felnőttek, minden korosztály számára

Oksági halálozás - alacsonyabb kockázat

Kardiometabolikus rendellenességek:

  • Alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek (beleértve a szívbetegségeket és a stroke-ot) előfordulása és mortalitása
  • Alacsonyabb a magas vérnyomás
  • A 2-es típusú cukorbetegség alacsonyabb gyakorisága

  • A hólyag, az emlő, a vastagbél, az endometrium, a nyelőcső, a vesék, a gyomor és a tüdő rákos megbetegedéseinek alacsonyabb gyakorisága

Az agy állapota:

  • Csökkenti a demencia kockázatát
  • Javul a kognitív funkció
  • Az aerob edzés után a kognitív funkció is javul
  • Az életminőség javítása
  • Az alvás javítása
  • Csökkent szorongás és depresszió érzése egészséges embereknél és a meglévő klinikai szindrómában szenvedőknél
  • Alacsony a depresszió előfordulása

  • A túlzott súlygyarapodás kockázatának csökkenése
  • Fogyás és a plusz kilók visszaszerzésének megakadályozása, ha elegendő adag mérsékelt fizikai aktivitás érhető el

2) Idősebb felnőttek

  • Az esések előfordulásának csökkentése
  • Alacsony esési sérülések

Fizikai állapot

Javult fitnesz idősebb felnőtteknél, törékenységgel és anélkül

3) Terhes vagy szülés utáni nők

3.1 Terhesség alatt

  • Csökkent a túlsúly kockázata
  • Csökkent a terhességi cukorbetegség kockázata
  • A közepes intenzitású fizikai aktivitás miatt nincs kockázat a magzatra

3.2 A szülés utáni időszakban

  • Csökkent a szülés utáni depresszió kockázata