A fizikai karbantartás témája - NEO-ARCADIA
Időzóna UTC + 01: 00-kor
A fizikai karbantartás témája
Nos, jó alapon kezdjük újra
A testedzési programok helyes gyakorlata ezért itt kerül megvitatásra. Különösen:
- Lafay módszer http://olivier-lafay.com/la-methode/
- Freeletic https://www.freeletics.com/hu
- DDP jóga http://ddpyoga.com/
- Kardio (futás, úszás, ugrókötél)
- Luc Leger
- diéta, és jól étkezni
Ne habozzon tanácsot kérni és ossza meg tapasztalatait
Nos, egy kérdés, amelyről gyakran visszatérek:
Ha súlycsökkentő gyakorlatokról van szó, néha hallok arról, hogy reggel éhgyomorra végezzük őket. Ez (feltételesen) növelné a zsírvesztés hatékonyságát. Visszajelzés erről?
Nővérként a fejemben óriási baromság, erőszakos erőfeszítések esetén magas a hipoglikémia/ájulás veszélye. Talán a mérsékelt kardió részeként? 150 impulzus/perc max?
Mivel már sokszor megtettem, nem láttam csodálatos hatást a hajamra.
Tehát személy szerint a teszt egyáltalán nem volt meggyőző, gyorsan elhagytam ezt a folyamatot.
Másrészt, csakúgy, mint John, képtelen vagyok túl tele hasammal futni
Mivel már sokszor megtettem, nem láttam csodálatos hatást a hajamra.
Tehát személy szerint a teszt egyáltalán nem volt meggyőző, gyorsan elhagytam ezt a folyamatot.
Másrészt, csakúgy, mint John, képtelen vagyok túl tele hasammal futni
Az ötlet megszerzésének legjobb módja, ha saját maga csinálja.
Nincs csoda válasz, mindenkinek megvan a maga anyagcseréje, ismerek olyan sportolókat, akiknél ez működik, és jelentős eredményeket látok.
Nem vizsgáltam a tudományos vizsgálatokat, de elmondhatom, hogy a heves éhgyomri sorok több hete után a TMG-m nem váltott ki egy jottát sem, és azon kívül, hogy valódi fáradtságot éreztem minden bizonnyal a kezdeti hipo miatt, nem láttam bármilyen előny.
Minden edzésemet az edzőteremben éhgyomorra végzem.
Felkelek, öntök egy kávét, hozzáadok egy felhő tejet, hamis cukrot teszek, elveszem a táskámat és megyek.
A házam és a szoba közötti úton megiszom a kávémat.
Edzésem után víz van benne BCAA-val.
Személy szerint nem az a benyomásom, hogy ettől jobban fogynék, mintha korábban reggeliztem volna.
Másrészről bizonyára kicsit kevésbé vagyok hatékony.
Hmm. Személy szerint általában üres gyomorral futok vagy csinálom az exóimat, nem szeretek ilyet csinálni evés után, és valójában különösen szeretem az igazi kényelmes étkezésemet a zuhany után, kipihenten.