A fogak egészséges étrendje megakadályozza a fogszuvasodást a gyermekek vir

Az egészséges étrend ugyanolyan fontos a gyermekek fogai számára, mint a rendszeres fogászati ​​ellátás. De mit is jelent ez valójában - a fogak egészséges táplálkozása? Röviden: kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie. A cukorban és savban gazdag ételek tabuk. Mivel megtámadják a fogzománcot és elősegítik a fogszuvasodás kialakulását.

étrendje

A „cukor” csapda - érdemes megnézni az összetevők listáját!

Az egészséges táplálkozás egyik összetevője természetesen tabu: a jó öreg cukor. De cukor nélkül csinálni nem olyan egyszerű, még akkor sem, ha jó szándéka van. Mivel sok étel váratlanul tartalmaz cukrot. A ketchup, a chips, de a gyümölcslé, a gyümölcsjoghurt vagy a reggeli müzlik, például a kukoricapehelyek első ránézésre cukormentesek, de az összetevők felsorolása ennek ellenkezőjét tárja fel. Különösen az iparilag előállított termékekben a cukor is más néven található - még a „cukormentesnek” nyilvánított termékek is tartalmazhatnak édesítőszereket, amelyek szintén elősegítik a fogszuvasodást. A szülőknek ezért mindig ellenőrizniük kell az összetevők rejtett cukrokat. A cukornak sok neve van - ne tévesszen meg!

Ha a következő kifejezések szerepelnek egy termék összetevőinek listáján, az nem alkalmas egészséges étrendre. Mivel ezek az anyagok elősegítik a fogszuvasodás kialakulását is:

  • Szacharóz
  • Fruktóz
  • Dextróz
  • Sziklacukor
  • szirup
  • Malátacukor
  • malátakivonat
  • Édes tejsavópor
  • Árpamaláta
  • Agave szirup

Egészséges fogak fogyasztása és a cumisüveg fogszuvasodásának megakadályozása.

Különösen a cumisüvegek esetében a szülőknek figyelniük kell arra, hogy mibe töltik be az üveget, és hogy a kisgyermekek meddig szívják. Mivel a cumisüvegek elősegítik a korai gyermekkori fogszuvasodást (más néven cumisüveg-fogszuvasodást), különösen, ha gyümölcslével, édes teával vagy savas folyadékkal vannak feltöltve. A szívás hatására a folyadék átmossa az érzékeny tejfogakat - a cukor minden sarkába bejut, és nagy károkat okozhat. A csendes víz vagy a cukrozatlan tea tehát jobban megfelel az érzékeny gyermekek fogainak. A szemüveges italra való gyors váltás szintén ajánlott.

A "fog-egészséges étrend" soha nem jelenti a nassolást?

Ne aggódjon, nem kell teljesen kizárnia a menüből a cukros ételeket. Ehelyett figyelnie kell arra, hogy az utód mikor és mennyit fogyaszt. A „Tooth Man” logót viselő édességeket tudományosan tesztelték a fogbarátosság szempontjából, és rendben vannak. Alapvetően az édességeket a legjobban közvetlenül a főétkezés után szabad elfogyasztani, nem pedig közben uzsonnaként. Ezenkívül a kiterjedt rágás elősegíti a nyál áramlását. Ugyancsak segít étkezés után öblíteni a száját vízzel, hogy megszabaduljon az ételmaradéktól. A fogzománc étkezés után különösen érzékeny, ezért várjon körülbelül 30 percet a fogmosás előtt. Különösen savas ételek, például citrusfélék fogyasztása után.

Fogbarát ételek.

Általános szabály, hogy a sok kalciumot tartalmazó ételek erősítik a fogzománcot, valamint a csontokat. A szervezet azonban csak a D-vitaminnal kombinálva tudja optimálisan felhasználni a kalciumot. A kalcium főként a tejtermékekben található nagy mennyiségben. Testünk elsősorban a napfény hatására termeli a D-vitamint a bőrünkön. A halak (angolna, lazac, szardínia), a napon termesztett gombák vagy a tojássárgája Vitmain D-t is tartalmaznak. A fluorid támogatja a fogak keménységét, és természetesen tartalmaz halat, diót vagy ásványvizet is.

Cukormentes ételek:

  • Víz, cukrozatlan tea (nagyszerű receptek cukormentes gyermekteákhoz)
  • Hús, hal vagy tojás
  • Rizs, burgonya, tészta, pékáruk (teljes kiőrlésű változatban)

Kalcium-, fluorid- és vitamintartalmú ételek:

  • Tejtermékek, pl. B. sajt, tej, kvark (kalcium)
  • Brokkoli és más zöldségfélék (kalcium és vitaminok)
  • Gomba (D-vitamin)
  • Sárgarépa, báránysaláta, zeller (A-vitamin, megakadályozza az ínygyulladást)
  • Édeskömény, paprika, petrezselyem (C-vitamin támogatja az egészséges ínyt)
  • Ásványvíz, hal, dió (fluorid, keményíti a fogakat)

Ételek, amelyek serkentik a nyálelválasztást és a vérkeringést az ínyben:

Fog ellenséges ételek.

A savak károsítják a fogzománcot, a gyümölcssavak különösen károsak, de a gyümölcs fogyasztása serkenti a nyál áramlását is, ezért a sav úgymond lemosódik, és hosszú ideig nem tapadhat a fogakhoz. A gyümölcs és más élelmiszerek fogyasztása szintén csökkenti a gyümölcssavak kockázatát. A ragacsos ételek, mint például a cukorkák vagy a gyümölcsrudak, szintén tabuk, mert ragaszkodnak a fogakhoz, különösen a fogközi területeken, és tökéletes táptalajt jelentenek a baktériumok számára. A nyál nem elegendő a ragacsos maradványok lemosásához.

Tipikus cukorbomba:

  • Édességek (beleértve a müzliszeleteket, kukoricapehelyeket és társakat), üdítők, gyümölcslevek
  • ragacsos, puha termékek (pl. gyümölcsrudak vagy püré, sütik, szárított gyümölcsök)
  • Kész termékek (szószok, ételek)
  • A gyümölcs, bár egészséges, sok cukortartalmú
  • gyümölcsjoghurt

A sav megtámadja a fogzománcot és károsítja a fogakat is:

  • Citrusfélék (citrom, kivi, grapefruit, narancs vagy mandarin)
  • Tartós termékek, például cukorka vagy rágógumi
  • Limók (a kóla ízlés szerint például foszforsavat tartalmaz)

A fogak egészséges táplálkozása - plusz az egész egészség számára!

Az egészséges étrend nemcsak a gyermekek fogainak kedvez. A változatos és kiegyensúlyozott étrend az egész egészségére is jót tesz. Mivel a gyerekek megtanulnak tudatosan enni és megkérdőjelezni, hogy az általuk fogyasztott ételek valójában mit okoznak a testnek. Az, hogy miként ettünk, szintén nagyobb figyelmet érdemel. Az alapos rágás, a harapnivalók és a rendszeres étkezések elkerülése például elengedhetetlen része az egészséges étrendnek. A fogak egészségének figyelembevételével a szülőknek gondoskodniuk kell arról, hogy főleg az iskolában fogbarát csomagolt ebédet adjanak gyermekeiknek. Mivel a gyerekek általában csak akkor moshatnak fogat, amikor hazajönnek az iskolából. Ugyanígy az idősebb gyermekek megismerik az egészséges táplálkozást, a cukor buktatóit és azt, hogy érdemes megnézni az összetevők listáját. Egyébként: A cukor miért nem csak a fogakra, hanem az általános egészségi állapotra is veszélyes, megtudhatja "A túl sok cukor káros az egészségre" című blogbejegyzésünkből.