A fogyás 10 kulcsa -) diéta nélkül; Ouiminceur
Fogyni diéta nélkül? Lehetséges ! Nem kell megfosztania magától, vagy betű szerint be kell tartania a frusztráló étrend elveit, ugyanolyan könnyen fogyhat, ha napi rendszerességgel alkalmazza néhány szokását.
Itt van 10 bolondbiztos tipp a fogyáshoz ... fogyókúra nélkül.
Hogyan lehet fogyni? Melyek a legjobb tippek a fogyáshoz? És diéta nélkül, ha lehetséges? 10 tippet tárunk fel a fogyáshoz anélkül, hogy éheznénk vagy megfosztanánk magunkat, hanem csak néhány szokás megváltoztatásával és a test szükségleteinek tudatosításával.
Fogyókúra nélküli fogyáshoz a megfelelő időben eszünk
A testórájának tiszteletben tartása nagyon fontos az általános jólét szempontjából. Ez csak azt jelenti, hogy az étkezéshez megfelelő időt válasszon, attól függően, hogy mennyire elfoglalt vagy a nap folyamán. Ezt más néven idõtáplálkozás. Nyugodjon meg, nagyon egyszerű: minden attól függ, mikor ébred fel:
- az ébredéstől számított egy órán belül: enni egy meglehetősen zsíros reggelit.
- 4-6 órán belül: enni meglehetősen sűrű ebédet (fehérjével).
- legalább 5 órával ebéd után: készítsen meglehetősen édes harapnivalót (mint egy gyümölcs).
- az aktív nap végén - és csak akkor, ha éhes vagy - egyél egy meglehetősen könnyű vacsorát.
Természetesen ez a séma megkerülhető: például nagyon "ünnepi" este és késői ébredés esetén: 10 és 14 óra között nagy villásreggelit fogyaszthat, majd esetleg egy könnyű vacsorát.
Időt szánunk az evésre: okos tipp a fogyáshoz
Még akkor is, ha Ön a legaktívabb ember a világon, ez a parancs: szánjon időt az evésre! Valóban, a túl gyorsan lenyelt étkezés nem kielégítő. A gyomor csak 20 perc elteltével adja át a teltségérzetet. Tehát érezze magát kényelmesen, nyugodtan maga körül, és próbálja meg letenni a villáját a harapások közé, még akkor is, ha van agyara! Lassan rágjon, élvezze az ételt, és látni fogja, hogy az emésztése könnyebb lesz és az adag csökken.
Fogyókúra nélküli fogyáshoz az intelligens nassolást gyakoroljuk
"Van egy mélyedésem! "Hányszor ismételgeti naponta ezt a kifejezést az étkezések között? ... A nassolás a súlya első számú ellensége! Gyakran előfordul, hogy ha a menük tele vannak, ezek a kis cukor utáni vágyakozás inkább pszichológiai hívásnak, mintsem igazi étvágynak köszönhető. Ha valóban nem tudja visszafogni magát, és éppen munkatársa elfogyasztásának küszöbén áll, játssza le finoman ízesített teával vagy infúzióval, ami megállíthatja az éhségérzetet. Ne hagyja ki a délutáni snacket sem: például egy gyümölcsöt vagy egy kompótot, amely a cukor oldalán jóllakja az ízlelőbimbóit. Vannak módok a nassolási vágyak ellenőrzésére.
Valami fogyni? Cseréljük !
A könnyű fogyáshoz először meg kell tanulnia azonosítani a legmagasabb kalóriatartalmú ételeket ... amelyekre nem mindig gondolsz! Például kalória és étrendi szempontból inkább a csirkét és a marhahúst, a pizzát részesítsük előnyben a szénsavas tésztaételhez, amely tele van szalonnával, gabonakenyérrel, nem pedig fehér bagetttel ... És ne felejtsük el, hogy "egyetlen étel sem az" ellensége ", a mennyiségről van szó! Még a felvágottak is megtalálják a helyüket a tányéron, feltéve, hogy hetente kétszer nem eszel többet, és nem nyers zöldségekkel, hanem sült krumplival tálaljuk őket.!