A fogyás 10 módja a legalkalmasabb költségvetéssel - Blogom
Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Kérjük, további információkért olvassa el a közleményemet.
2014-ben nagyon komolyan kezdtem elveszíteni az évek során felhalmozott extra súlyt. 5'6-nál 165 fontnál ültem, és a célom az volt, hogy 3 hónap alatt 20-30 kilót fogyjak. A célsúlyom 145 font volt, és tudtam, hogy csak akkor érem el a célomat, ha valóban szilárd testedzési és táplálkozási tervem van. A múltban a legtöbb nap egy kicsit gyakoroltam és egészséges étrendet ettem, de soha nem fogytam többet 5 kilónál, így évekig a 160-as években maradtam. Ezért úgy döntöttem, hogy komolyan gondolkodom, és új tervet kezdek.
Az alábbiakban a fogyás kezdetének előtti és utáni képe látható.
A vicces az, hogy abban az évben, amikor úgy döntöttem, hogy lefogyok, valójában nem volt munkám, az edzőtermi tagság számomra kizárt. Tehát kreatívnak kellett lennem, és a dobozon kívülre gondolnom, hogy megfelelő módon fogyjak. Ez a bejegyzés elmagyarázza, hogyan vesztettem el 30 fontot a költségvetésből.
Készítsen ételt és főzzön otthon
Az egyik legjobb dolog, amit a fogyáson való megtakarítás érdekében tettem, a heti étkezés elkészítése volt. szeretnék Látogasson el a Pinterestbe, és nézzen meg különböző egészséges ételeket, hogy ötleteket adhassak, mit főzzek a héten. Majd írtam egy listát a boltból szükséges étkezésekről és élelmiszerekről. Ez a módszer segített nekem időt és pénzt megtakarítani, valamint előreléptem a heti étkezéstervezés során. #Eredmény
Vásároljon egészséges ételeket költségvetéssel
Amint felírtam a listámat, elmentem az élelmiszerboltba, hogy megvegyem az élelmiszereimet. Megnézném a hasonló élelmiszerboltokat Walmart, Aldis, sőt ékszereket is vegyem meg az ételemet. Aldisba járnék gyümölcsöt vásárolni, mert szuper olcsó volt, és a minősége kifogástalan. Gondoljon hát a környékén található különféle üzletekre, és nézze meg, melyikük rendelkezik a legjobb ajánlatokkal. Ha tippeket keres, hogy havonta 200 dollárt spóroljon meg az élelmiszereken, nézze meg ezt a bejegyzést ide kattintva.
KAPCSOLÓDÓ HOZZÁSZÓLÁSOK:
Tízféle utazási lehetőség a költségvetéssel ebben az évben
15 pénzkeresési mód utazás közben
10 dolog, amit vásárolhat a dollárboltból, és további 200 dollárt takaríthat meg havonta
Letöltés Fitness Pal
Ha még nem tette meg, töltse le a Fitness Pal telefonos alkalmazást. A fitnesz haver alkalmazás volt a legjobb barátom a kalóriák számolásában. Tudtam, hogy a fogyás az edzés 20% -a, a másik 80% pedig az elfogyasztott étel. A fitnesz haver minden nap segített a kalóriatartalom megtartásában. Csak akkor tudom ajánlani ezt az alkalmazást, ha nem biztos benne, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el naponta. Amit megtudtam, hogy az első körben, amit kipróbáltam, nem igazán fogytam, mert minden nap túl voltam a kalóriabevitelen. Amikor szilárd tervet készítettem és megszereztem a Fitness Pal alkalmazást, gyorsan láttam az eredményeket.
Készítsen szilárd edzéstervet
Miután meghatároztam a táplálékfelvételt, úgy döntöttem, hogy elkészítek egy szilárd edzéstervet. Az edzéstervemhez tudtam, hogy az első 30 percben kalóriát kell égetnem, majd az utolsó 30 percben tornázni kell. Tehát heti 5–6 napot edzettem, és intenzíven kardióztam (Futás, tánc stb.) körülbelül 30-45 percig, majd lassítással és némi alakítással befejezem. A heti 5–6 napos egy órás testmozgás valóban segített abban, hogy leadjam a felesleges 30 kilót. 2 hónapon belül elértem a célsúlyomat az edzés segítségével ezekben a napokban.
Szerezzen be egy fitneszórát
Egy másik nagyszerű cikk, amelyet meg kell nézni, a Kalória/fitneszóra. A fitneszórámmal használtam, miközben sétáltam a városomban. Minden alkalommal kitűztem magamnak a célt, amikor kocogtam a kalóriákat, amelyeket el akartam égetni abban az órában. Jellemzően arra törekszem, hogy 1000 kalóriát égessek el a visszatérésem után egy órán belül. Addig nem adnám fel, amíg el nem érek 1000 kalóriát. Meglepetésemre gyakran kocogás közben 30–45 perc alatt elégettem 1000 kalóriát. A kocogást és a futást intenzívebb kardió edzésnek tartom. Ha elég gyorsan le akarsz fogyni, akkor a kardió edzés teljesen segíthet. Az általam jelenleg használt kalóriaóra a Polar FT7! Itt kipróbálhatja az Amazon-on!
Otthon edzés
Egy másik nagyszerű módja annak, hogy pénzt takarítson meg a fogyáson, ha a saját nappalijában gyakorol. Néhány nap olyan videókat edzek, mint a nappalimban 30 nap apróra vágva és őrültség . Sok videó valójában az egész testen működik, és körülbelül egy órás. Szóval befejezném az edzésemet, és nagyon fáradtnak, de nagyon befejezettnek érezném magam, mert néhány videó nem a legkönnyebb (mosoly)! Ha intenzív kardió edzésre vágyik, nézze meg a következőket: Őrület és p90x. Ha extra pénzt szeretne megtakarítani, akkor térjen át a youtube-ra és írja be Videók kidolgozása. Megjelenik az ingyenes otthoni edzésvideók listája, amely ingyenes!
Igyon egy csomó vizet
Nem mindig voltam a legjobb vízivó, de miután elkezdtem többet sportolni és egészségesen étkezni A víz lett a kedvenc italom. Mivel sokat fog gyakorolni, nagyon fontos, hogy minden héten elegendő mennyiségű vizet kapjon. Vittem magammal vizet, amikor kocogni mentem, és ez teljesen segített abban, hogy a végsőkig elérjem céljaimat. Szóval, vegyen néhány hűvös vizes palackot, és tárolja hűtőszekrényben, mielőtt aznap edzene.
Kocogj a városod körül
Az egyik legjobb dolog, amit kidolgoztam, az volt, hogy kocogtam a városomban. Nem csak kalóriát égettem, hanem láttam csodálatos környékemet is. Kocoghat és futhat a város középiskolai útvonalain is ha több strukturált képzést szeretne. Sok különböző középiskolában a szomszédok ingyen kocognak és sétálnak a pályán.
Találjon jó alternatívákat az édes vágyakozásra
Ha olyan vagy, mint én, és szereted az édességeket, az alternatívák megtalálása nagyszerű módja a vágyak kielégítésére. Például nagyon szeretem a mogyoróvajat, ezért találtam egy nagyszerű alternatívát pB2 por mogyoróvaj.Az új mogyoróvaj fele kalória és zsír volt, és csak 1 g cukor volt benne. Reggel első dologként tökéletesen megfelelt az almás snackemnek. Gondoljon különféle gyümölcsökre is, amelyeket édesség helyett fogyaszthat. A gyümölcsök határozottan jobb alternatívák, mint az ilyen cukorkáks Airheads, Starburst és M & M's.
Szerezzen elszámoltatási partnert
Szerezzen edzés- és elszámoltathatósági partnert, igen! Nekem megvolt a férjem, aki hibáztatott, hogy legalább edzettemt a hét 5 napján. Szuper segítőkész volt, és valóban arra ösztönzött, hogy túllépjek a határaimon a céljaim elérése érdekében. Szilárdan hiszem, hogy nagyon fontos olyan valakivel dolgozni, akinek az önéhez hasonló fitnesz célok vannak. Vannak napok, amikor nincs kedve sportolni vagy egészséges táplálkozáshoz, és partnere segíthet a napi cél elérésében. Gondoljon azokra a barátokra és családtagokra, akiket esetleg felelősségre vonhat. A képzési út során mindig ügyeljen rá minden nehéz munkájára.
Meg tudod csinálni! A kezdéshez nem kell nagyszerűnek lenned, de ahhoz, hogy nagyszerű legyél, nagyszerűnek kell lenned!
A LEGFŐSEBB FORRÁSAIM ÉS AJÁNLÁSOK A PÉNZ KERESÉSÉRE + PÉNZ MEGTAKARÍTÁSA.
Gyerekek:A Qkidsyou segítségével óránként akár 22 dollárt is fizethet a Kínában élő gyermekek tanításáért. Ne aggódjon, nem kell idegen nyelvet beszélnie, és csapatuk elkészíti az összes óratervet is! #Eredmény! Az online órákat közvetlenül otthon is oktathatja. Tehát ha van alapképzésed, akkor teljes mértékben jelentkezhetsz Qkids-re és teljes munkaidős jövedelmet kereshetsz ebben a hónapban. Nézze meg a Qkids-tkattints ide.
Blog indításához: A blog indítása az eddigi egyik legjobb döntés volt.énAz első gyermekemmel otthon maradhattam, és a blogomon + üzleti vállalkozásomon dolgozhattam, havonta több mint 1500 dollárt keresve. Ha még nem indítottál blogot, de el akarod kezdeni, van néhány forrásom az Ön számára.Ringassa a blog tanfolyamát:Ez egy ingyenes tanfolyam, amely segít a kezdőknek egy nyereséges pénzt kereső blog indításában!Hogyan lehet elindítani egy nyereséges blogbejegyzést:Ebben a bejegyzésben a kezdők alaposan megtanulják, hogyan lehet nyereséges blogot indítani percek alatt
Pinecone Research & Swagbucks:Mind a Pinecone Research, mind a Swagbucks a kedvenc felmérési webhelyeim közé tartozik, amelyek lehetővé teszik az ajándékkártya jutalmak és/vagy az online pénz gyors keresését. Nézze meg a Swagbucks-t ide kattintva, és a Pinecone Research-t ide kattintva.