A fogyás 8 legeredményesebb sportja
A sport kétségtelenül a legjobb eszköz a fogyáshoz.
Igen, de akkor melyek a legjobb sportok a fogyáshoz ?
- Melyek a legjobb sportok a fogyáshoz ?
- Úszás
- Futás
- Az evező
- Kerékpározás
- Boksz
- Ugrókötél
- Csapatsportok: foci, kosárlabda, kézi ...
- Csapatsportok: zumba, CrossFit ...
- Összefoglalva: mi a legjobb sport a fogyáshoz ?
Melyek a legjobb sportok a fogyáshoz ?
Az évek telnek, a kilók rendeződnek ... De ezúttal a túl sok túl sok! Úgy döntött, hogy saját kezébe veszi a dolgokat, hogy megtalálja fiatalemberének holttestét !
A zsír elleni háború lebonyolításához már ismeri az alapvető duót: kiegyensúlyozott étrend + sport. De tudta, hogy nem minden sporttevékenység jön létre egyenlően, ha a kalóriát égetjük? ?
A segítségedre itt van egy lista a fő fogyókúrás sportokról. Valójában óránként akár 900 kalóriát is elégethet, amint azt a sagessesante.fr oldalon olvastuk.
Úszás
Ez a sport alkalmas mind férfiak, mind nők számára, és nem, nem csak olimpiai sport. Az úszás gyakorlásához nem szükséges magas szintű sporttevékenység ... csak az úszás ismerete, hogy elkerüljük az üllőszerű süllyedést !
Ez körülbelül a sportoló legteljesebb sportja. Lehetővé teszi a test összes izmának, például a karoknak, a lábaknak és a vállaknak a megmunkálását. Izomra gyarapodik, és képes lesz elbúcsúzni a kialakuló kis üvegtől, bármilyen úszási szinttől is.
Ez a fajta sport erősen ajánlott osteoarthritisben szenvedőknek, mivel vízben van, az ízületek sokkja nincs. Az úszás gyakorlata javítja az izomtónust és védi a hátat és a csontokat is. Az a tény, hogy a súlyérzetet elosztják 3-mal, több mozdulat végrehajtására ösztönöz és hosszabb ideig.
Igen a két legmelegebb úszás a mellúszás és a pillangó, tanácsos felváltva használni őket az első csúszómászással és a háttal, hogy ugyanazon munkamenet során az egész testet megdolgoztassák (amellett, hogy lehetővé teszik a gyógyulást).
Ha uszonyokkal és kézpárnákkal látja el magát, növeli az ellenállást az erőfeszítések során, és ezért kalóriát éget el. Ez változó 545 és 680 kcal között egy óra alatt. Néhány hónapos úszás után búcsút inthet a kis csokoládéhabjának, és felfedezheti a hasad által tervezett gyönyörű tabletták örömeit.
Futás
A futás az egyik „fogyókúrás sport”, amely az amatőr sportolók körében a legnépszerűbb. El kell ismerni, hogy nem igényel nagy beruházást a berendezésekbe, és mindenekelőtt kívül és belül is gyakorolható! Igen, nincs több rossz idő mentség arra, hogy ne menjünk futni, mert most az edzőteremben vagy otthon van a futópad megoldás.
Az egy óra alatt elégetett kalóriák száma a futás ütemétől és a futó súlyától függ. Egy átlagos veszteséget számolhatunk óránként 400 és 1000 kcal között van.
A legjobb az, ha kétszer 30 percig futhatunk ugyanazon a napon, hogy fokozzuk az utánégetés hatását (ez a jelenség lehetővé teszi, hogy továbbra is megerőltessük a kalóriákat). És általában ajánlott időközönként futni a fogyás érdekében.
Vigyázzon azonban: a futás nem ajánlott térdízületi problémákkal küzdőknek! Ettől eltekintve tökéletesen alkalmas az intervertebrális lemezek megerősítésére.