A fogyás A diéták károsak a szív számára
Olvasási idő: 2 perc Sokan úgy döntöttek, hogy leadnak néhány fontot az új évben. Ezzel alapvetően nincs semmi baj. Az étrend kiválasztásakor azonban ügyeljen arra, hogy ne kockáztassa a szívét.
Fogyás: A diéták károsak a szívre?
Az a tény, hogy a túlsúly különféle okokból káros a szív számára, korántsem új megállapítás. Ezért néhány font elvesztése az egyik legfontosabb intézkedés a szív megerősítésére. Ezzel szemben az egészséges szív megléte sok ember számára valószínűleg kevésbé okozza a fogyást, mint például a jó megjelenés. De mindenképpen kellemes mellékhatás. Ebben a tekintetben mindig érdemes lehet lefogyni a túlsúlyból. Mindaddig, amíg nem viszi túlzásba, és nem megfelelő diétát folytat. Mert vannak olyan étrendek, amelyek károsíthatják a szívet.
Nincs több kenyér?
Számos súlycsökkentő módszer a tészta, a rizs, a burgonya és a kenyér szénhidrátjának jelentős csökkentését teszi szükségessé. Ezek a fogalmak magukban foglalják például az Atkins-diétát vagy a Dukan-étrendet. Azok a sikerek, amelyeket ezek a koncepciók magukkal hoznak, gyakran igazolják a diétákat. De az összes leadott font mellett alig gondol valaki a szívére. És különösen a nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend fogalma káros lehet a szív számára.
A szénhidrátok kerülése veszélyeztetheti a szívet
A göttingeni egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy a szénhidrátok elfogyasztása veszélyeztetheti a szívet. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend szívre gyakorolt hatásának vizsgálatára egy éven át tartó ambuláns vizsgálatot végeztek 160 túlsúlyos és elhízott (elhízott) nővel. A kutatók három csoportra osztották a tesztalanyokat: az egyik csoportnak szigorúan alacsony szénhidráttartalmú étrendje volt (alacsony szénhidráttartalmú). A másik két csoport különféle alacsony zsírtartalmú étrendet követett.
Az első eredmények 4 hét után
A kockázati faktor homocisztein döntő fontosságú a szív egészsége szempontjából. A vérben a megnövekedett homocisztein koncentráció mellett a szív- és érrendszeri betegségek kockázata is nagymértékben megnő, mivel a homocisztein károsíthatja az ereket. A göttingeni vizsgálatban az alacsony szénhidráttartalmú jelöltek homocisztein-koncentrációja az egyéves vizsgálat négy hete után már jelentősen megnőtt.
Tanulmányigazgató Dr. Ellrott mindenekelőtt a természetes szénhidrát-szállítók elkerülésében: „Az alacsony szénhidráttartalmú étrend homociszteinszintjének növekedését a gyümölcs-, zöldség- és teljes kiőrlésű termékek nagyon alacsony fogyasztása okozhatja. Ezek az élelmiszerek gyakorlatilag tilosak alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett, de tartalmaznak B6-vitamint és folsavat, amelyek fontosak a homocisztein lebomlásához. "
Nincs szénhidrát - több szívroham
A híres bostoni Harvard Egyetem tanulmánya hasonló eredményre jut, még akkor is, ha az amerikai kutatók csak egerekkel kísérleteztek. Ha a rágcsálók alacsony szénhidráttartalmú, valamint magas zsír- és fehérjetartalmú étrendet fogyasztottak, akkor a kontrollcsoporthoz képest nem híztak, de az érelmeszesedés kockázata tizenkét hét után már nagymértékben megnőtt. Ugyanakkor megnőtt a szívroham és a stroke kockázata.
Következtetés: Mint mindig, az ajánlás az, hogy a kezét ne egyoldalú étrendben tartsa, vagy akár tartózkodjon a szénhidráttól. A kiegyensúlyozott étrend a legegészségesebb. A fogyás érdekében fontos, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit eléget. Ez egészséges étrenddel és némi testmozgással jobban megvalósítható, mint radikális étrenddel.
Fotóhitel: kei907/stock.adobe.com
PS: A minőségirányítás fontos számunkra!
Kérjük, tudassa velünk, hogy tetszik-e hozzászólásunk. Ehhez kattintson az alább látható csillagokra (5 csillag = nagyon jó):