A fogyás a fejedben kezdődik Gondolj karcsúan! Csodanő
Fokozza az anyagcserét
Hagyja, hogy a feje nyerjen a gyomra ellen, mert - a fogyás a fejében kezdődik. Tetszik, mint a vékony, és úgy gondolja, hogy karcsú!
A fogyás az elmében kezdődik. Német nyelvű eszközök: Ha fogyni akar, akkor a megfelelő gondolatokat kell átgondolnia, és hosszú távon meg kell változtatnia az anyagcserét. A gondolkodásmódja határozza meg, hogy egy új étrend működik-e vagy sem. A tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik rugalmasan alakíthatják étkezési szokásaikat, hosszú távon stabilan tartják a testsúlyukat. Az ebben a tekintetben merev emberek meghíznak. Tehát nincs értelme elfojtani az összes finomságot, mert előbb-utóbb eljönnek a vágyakozás, ahol nem lehet visszatartani és keményen ütni. Tehát a karcsú terveket gyorsan átdobják a vízbe, és visszatér a régi táplálkozási szokásokhoz. Úgy tűnik tehát, hogy a megoldás nagyon egyszerű: gondolkodj úgy, mint a vékonyak!
Tehát gondold magad karcsúnak!
Ha a gondolatok folyamatosan, kontrollálatlanul forognak az étel körül, ez elkerülhetetlenül a következő ételbevitelhez és így több szeretethez vezet. Az angol kutató Dr. Jeffrey Brunstrom megállapította, hogy minél előbb emlékszik az utolsó étkezésre, annál kevesebb étvágyat érez a nap előrehaladtával. Tehát, ha a számítógép vagy a televízió előtt eszi meg az ételt, sokkal gyorsabban éhes lesz, mert észre sem vette az ételt. Tehát segít felhívni a figyelmet és több pihenésre étkezés közben.
Miért akarok fogyni?
Gyakran a külső nyomás okozza a fogyókúrát. Nem segít, ha mások azt akarják, hogy lefogyj. Az akaratot szilárdan rögzíteni kell benned. Készítsen egy listát a fogyás okairól. Most jelölje ki a lista összes elemét, amely más emberekkel kapcsolatos - vagy amelyekben a "muszáj" vagy "kellene" szerepelnie. Mert ezen okok miatt nem a legbelső kívánságod szól, hanem a kötelesség. Minél előbb nem engednek meg valamit, annál hamarabb meg akarja szerezni. B. a zacskó chipset vagy a kekszet. Végül két vagy három olyan pontnak kell lennie a listáján, amelyek motiválják Önt.
Tegyen reális célokat
"Egy hónap alatt 50 kilót szeretnék leadni!" Az ilyen projektek szinte illuzórikusak és szintén nem egészségesek. Ne ragaszkodjon ennyire a számokhoz és a mérlegekhez. Inkább állítson be olyan célokat, amelyek fogyást eredményeznek és megváltoztatják a viselkedését, például: Például: "biciklivel járok munkába" vagy "esti limonádé nélkül csinálom".
Már megtettem
Az emberek gyakran nem érzik magukat karcsúnak a sikeres étrend után, mert tekintetük kritikus marad, és gyorsan megszokják az új helyzetet. Tehát gyorsan megtörténik, hogy az egész diétás siker pillanatok alatt elpárolog. Írja le a sikereit, vagy csak tartson egy nadrágot a rossz napjaitokból.