A fogyás azt jelenti, hogy nélkülözünk! önmeghatározó
A résztvevők beleegyezésével közzétehetem a „Fogyni annyit jelent, hogy nélkülözöm” mondatot tartalmazó szerdai munka válaszait. Az összes nevet eltávolítottam, így csak a válaszokat olvashatja el. Ez benyomást kelt a kísérő munka folyamatáról.
Tipp: Ha úgy tetszik, olvasás közben papírra írhatja saját válaszait, és ezt a munkát így végezheti el.
üdvözlet
Helló mindenki! Öt perc múlva kezdjük. Kérem, írjon egy "hello" -t a csevegésbe, hogy tudjam, ki van ott. köszönöm.
A résztvevők a „Hello” szót írják a csevegésbe.
Ma áttekintjük a "A fogyás azt jelenti, hogy nélkülözünk" mondatot.
A munka négy kérdés. Ezzel a négy kérdéssel ellenőrizzük, hogy igaz-e az a mondat, amelyben hiszünk és stresszes.
A kérdések a következők: .
- Igaz ez? (Válasz: igen vagy nem, ha nem, a második kérdés kihagyásra kerül) .
- Tudja teljes bizonyossággal, hogy ez igaz? (Válasz: igen vagy nem). .
- Hogyan reagálsz, mi történik, ha elhiszed ezt a gondolatot? (szabad válasz).
- Ki vagy mi lennél e gondolat nélkül? (szabad válasz).
Ezután jöjjenek az inverziók a példákkal. Meg fogja érteni az inverziókat, ha megnézzük őket. Csak olvassa el, hogy a többiek hogyan csinálják, és te is képes leszel rá. Nincs jó és nincs rossz.
A Mű meditáció. Szánjon rá időt a válaszadásra. Figyelj bent: milyen válasz adódik benned? Figyelje meg elméjét, amely leértékelheti a választ. Komolyan vegye a válaszát. Vedd komolyan Gyakoroljon radikális őszinteséget önmagával.
Itt pattogatott kukoricamunkát végzünk, ami azt jelenti: Egy ember (jelen esetben én) kíséri a csoportot a The Work-en keresztül. A csoport előzetesen megállapodott egy mondatban, amelyet ellenőrizni kell a The Work-rel.
A társa felteszi a kérdéseket, és mindenki válaszol, mihelyt felugrik benne a válasz. Ezért hívják pattogatott kukorica munkának.
RENDBEN. A kifejezés így szól: "A fogyás azt jelenti, hogy nélkülözünk."
Olyan helyzetet keresünk, amelyben elhittük ezt, hogy elménk a munka során kapcsolatba kerülhessen ezzel a helyzettel.
Keressen egy olyan helyzetet, amikor elhitte a gondolatot! Ha megtalálta a helyzetet, írja be a „kész” szót a csevegésbe.
A résztvevők a kész üzenetet írják a csevegésbe.
"A fogyás azt jelenti, hogy nélkülözünk." A helyzetben! Igaz ez?
A résztvevők „igen” vagy „nem” szót írnak a csevegésbe.
"A fogyás azt jelenti, hogy nélkülözünk." Teljes bizonyossággal tudhatod, hogy ez igaz?
A résztvevők „igen” vagy „nem” szót írnak a csevegésbe.
"A fogyás azt jelenti, hogy feladod." Hogyan reagálsz, mi történik, ha elhiszed ezt a gondolatot?
Bosszús. Amit most szeretnék, még fontosabbá válik számomra. Teljesen stresszes vagyok. Bekerülök az érzelmi mínuszba. Az ételekben valami nagyon különlegeset látok. Akkor rosszul érzem magam. Nem adhatom meg belső gyermekemnek azt, amit szeretne.
Már nem élvezem, amit eszem.
Akkor teljesen félek a fogyástól, akár elméletben, akár a gyakorlatban. Haragszom magamra, stresszes vagyok, és mindennél többet eszem.
Veszteség érzése. Irigylem mindenkit, aki úgy tűnik, hogy karcsú marad anélkül, hogy feladná.
Kapok vágyakat. Aztán rémtörténeteket készítek arról, hogy mi történik, ha lefogyok. Soha nem kezdek el fogyókúrás programot. Nem vagyok itt és most. Úgy érzem, nem tudok betelni. Akkor gondolataim a jövőben és a múltban vannak. Van egy hiányérzetem. Kitöltöm az érzelmi mínuszomat.
Attól tartok, hogy hiányzik valami ... disszidál.
A múltban csak példákra tudok gondolni, hogyan kellett boldogulnom fogyás nélkül. Minden más helyzetben vagyok, ahol ugyanaz volt.
Másokra nézek, akik nyilván jobbak nálam. Szóval, a kérdés ... tényleg éhes vagyok, igaz?
Összeszorul a nyakam, feszül az arcom, egyáltalán nem vagyok képes gondoskodni a közérzetemről.
Kapkod a további kapzsiság. Milyen éhes vagyok. Ki éhes? Test vagy lélek? Nem tud irányítani.
Tehetetlennek érzem magam, olyan, mintha csapdába esnék, zsákutcában lennék, olyan helyzetben, ahonnan nem tudok kijönni. Mintha rosszul vigyáznék magamra. Úgy látom, hogy a jövőben egyre nagyobb leszek.
Az élet öröme eltűnik. Nagyon szigorú vagyok magammal, és végtelenül szemrehányást teszek magamnak. Érzelmileg nem akarok feladni. Harag a kalóriákra! Alapvetően egyre kevésbé szeretem magam.
Összehasonlítom magam másokkal, és elmondom magamnak, ők is elkészítették, miért vagy ilyen fegyelmezetlen?
Harag a rendelkezésemre. Az élet öröme elmúlik. Azt mondom magamnak, hogy a hiány rossz, és bőségesen élek. Túlevek. Nagyon kritikus vagyok magam iránt, és nem vagyok barátságos önmagammal. Harag a fegyelem hiánya miatt.
A fogyás messze van, csak nem hiszem el, hogy meg tudom csinálni. Ha tudatában vagyok annak, hogy sajnálom, miért nem hagyhatom abba az evést? A fogyás azt jelenti, hogy nélkülözni kell, ez a gondolat megterhelő! Teljesen szomorú vagyok.
Mindig tartsa meg az irányítást, mindig: semmi nem megengedett!
Sok mindenre tudok gondolni, amelyek nélkül nélkülöznöm kellene. Nem akarok nélkülözni. Értéktelen vagyok, mert nem tudom fegyelmezni magam. Szomorú vagyok, magányos. Mindez megerősíti azt a meggyőződést, hogy egyre inkább hiszek benne!
Még rosszabbul érzem magam, és többet eszem!
Nyüszítő gyereknek érzem magam, aki feltétlenül akar ezt vagy azt, és aki nem akar felelősséget vállalni önmagáért, a saját életéért, a jólétért, az egészségért, és aki egyáltalán nem akarja látni, hogy ő maga mindenért felelős valamiért.
Kimerítő, reménytelen. Le vagyok borulva, teljesen dacos. Nagyon mérges vagyok magamra. Igazán érzem, hogy megbélyegzem a lábam, és hároméves vagyok, és azt mondom: karcsú akarok lenni, és ezt azonnal, anélkül, hogy bármit is kellene csinálnom!
Hasonlítson össze engem fegyelmezettebb emberekkel. Megéri? Hogyan juthatok ki onnan? Szerintem ez így igazságtalan, csak olyan embereket látok magam körül, akik csak annyira karcsúak, anélkül, hogy nélkülözniük kellene. Csalódottság, amelyet ismét el akarok nyomni étellel. Szomorúság. Pontosan tudom, hogy jobb lenne, feladtam.
Dühös vagyok, és mindent igazságtalannak találok, és rosszul érzem magam. Ez az a részem, aki a főnök.
Szar luxus ... annyiszor korlátoztam magam.
Szilárdan hiszem, hogy ha a fogyás lemondást jelent, akkor soha nem fogok sikerülni! Ki dönti el, hogy eszem-e vagy sem. Az, hogy bármikor és bárhol rendelkezhetek mindent, számomra elsöprő.
Megérdemlem, hogy jól legyek, ez az önszeretet kifejezése, ha most eszem valamit. Ezek a gondolatok aztán csokoládét esznek. Igazolnom kell magam, ha eszek valamit? Eszek azért, hogy megvédjem magam? Egy fal?
"A fogyás azt jelenti, hogy feladod." Ki vagy mi lennél e gondolat nélkül?
A vállam ellazul. Gondolatok: szabadság. Az arcom ellazul. Mélyet lélegezhetek. A gyomrom elernyedt. Élvezném, amit eszem, és mértékkel enni kevésbé lenne éhes.
Szabad lennék, és nem aggódnék túl sokat az étel miatt.
Nincs több stressz. Itt és most vagyok. Könnyű vagyok, mint egy toll, nyugodt és szabad. Minden úgy van, ahogy van. Kiadva, ingyen. Jelenleg mindenem megvan, amire szükségem van.
Nyugodt és szabad. Békében a vágyaimmal. Jó, amilyen vagyok. A nyomás megszűnt. Magamban. Szabadon enni vagy nem enni nincs különbség.
A fogyás témája pozitívabb képet kap.
Tudok enni. Én lennék a meghatározó. Kevesebbet ítélj meg. Magabiztosnak érzem magam. Ismét világosság van. Az étkezés már nem lenne kérdés.
Úgy látom, hogy mindenféle dolog létezik, karcsú és nem karcsú emberek. És mindenki teljesen másnak néz ki, és mindenki boldog lehet. Nincs többé félelem az élvezet elmaradásától. Az étel olyan lenne, amilyen ...
Elégedett, semmi probléma.
Látom az emberi lét kegyelmét. Csak egyél.
Komolyan veszem magam.
Az étel a testem számára lenne élelmiszer! Hallgass rám és a testemre.
Már nem hasonlítom magam. Számomra fontosak az igényeim, függetlenül attól, hogy milyen a súlyom.
Több időm van magamra és újra szeretni tudom magam.
Kivételek rendben vannak.
Lehetséges lehet a fogyás.
Nem mondaná meg, mikor ehetnék valamit, amit úgyis eltörök. Ez békét hoz.
Gyengéd vagyok magammal.
Vissza a normális helyzetbe.
Ne értelmezze a túlzott értéket az ételekben.
"A fogyás azt jelenti, hogy nélkülözöd." Fordítsd meg a gondolatot! (Először az összes inverziót összegyűjtjük)
A résztvevők a csevegésbe írják a lehetséges inverziókat.
„A fogyás nem azt jelenti, hogy feladnánk.” Lehet-e ez az inverzió ugyanolyan igaz, mint az eredeti gondolat, vagy talán még igazabb? Keressen három példát!
Nem éhen haltam étrendben semmilyen diéta alatt.
Nagyon jól mentem, amikor diétáznom kellett a bélgomba miatt, fantasztikusan jól.
Élvezhetem a fogyást. Alapvetően a „lemondási ötlet” valami, ami teljesen feldobja a képzeletemet, amit a képzeletem elefánttá változtat, és igazság szerint minden pillanatban megvan minden, amire szükségem van. Egészségesen lehet élni.
Az átadás azt jelenti, hogy én kezdtem.
Vannak finom dolgok, amelyek nem híznak meg, lassan fogyhatna ... Az igazi teltséget egyébként sem találom az ételekben.
Az ember szeretettel vigyázhat magára.
Magam dönthetem el, mit csinálok nélkül, és mit nem.
A fogyás az elégedettség növekedése.
Ez nem azt jelenti, hogy feladnám, mert annyi minden van, amit hízással kapok: sokkal jobban élvezhetem azt, amit eszem, most gyakran töltöm magamba az ételt anélkül, hogy élvezném.
Nem a legális BMI-re van szükségem, hanem a saját kényelmes súlyomra. A lemondás nagy plusz! Jobban tudok futni, mert kevesebbet kell húznom. Egészségre teszek szert. Hirtelen látom, hogy mi a fontos számomra, és amit nem kellene nélkülöznöm (csókolni, nevetni ... mindent, amit szeretek csinálni).
Jobban nézek ki Még jobb! És: személyes felelősség.
Jobban lélegezhetek, tovább élhetek, szabadon csinálhatok új dolgokat, jobban élvezhetem az életet!
„A súlygyarapodás azt jelenti, hogy feladjuk.” Lehet-e ez a megfordulás ugyanolyan igaz, mint az eredeti gondolat, vagy talán még igazabb? Keressen három példát!
Problémáim vannak a jógával. A hasa eltűnt.
Van motorom. A hízás azt jelenti, hogy feladjuk: élvezzük az életet, lemondunk az életminőségről és az egészségről. Ez teljesen igaz!
Ahogy hízok, sok mindenről lemondok, az egészségemről, a mozgásképességemről, a közérzetemről és a nagy dolgokról.
Megkönnyebbülés az ízületek számára. A növekedés azt jelenti, hogy lemondok az örömérzésről, a rugalmasságról, a szabadságról .... még sok dolgot tudnék felsorolni!
Feladva a siker érzését. A „jó érzéstől” tartózkodva minden még nehezebbé válik.
A hízás azt jelenti, hogy tartózkodom attól, hogy széppé tegyem magam.
Tartózkodjon az új ruhák vásárlásától. Jobban érzem magam, ha kevesebbet eszem, tudom, hogy jobb a belem!
"A fogyás profitot jelent." Lehet-e ez az inverzió ugyanolyan igaz, mint az eredeti gondolat, vagy talán még igazabb? Keressen három példát!
Végre horgolhatnám a szexi felsőmet. A jó testérzetről való lemondás. A lemondás büszkévé tesz. Megcsináltam. Magam nyerem vissza. Büszke vagyok. Van egy célom. Visszanyerem a kapcsolatot önmagammal. Boldog vagyok. Szeretnék magamra nézni a tükörben.
Büszke vagyok a döntésemre. Komolyan veszem magam, és komolyan veszem, hogy az igényeim kielégülnek.
Még mindig ugyanolyan egészségesen vagyok. Ismét szeretettel lépek az élre ... Az étel elveszíti az erejét. És örömet szerez, könnyebben gondtalan.
Több kreativitás az ételválasztásban, ezzel a változtatással egyike vagyok azoknak, akik elkészítették. Sportosabb. Eszem tudatosan. Nem érzek több nyomást!
„A fogyás nem azt jelenti, hogy feladjuk.” Lehet-e ez a megfordulás ugyanolyan igaz, mint az eredeti gondolat, vagy talán még igazabb? Keressen három példát!
Tartózkodás a testmozgástól. Lemondok a büszke érzésről. A fogyás nem azt jelenti, hogy feladnánk, amit a fogyásban gondolok, az az, hogy feladom. A büszkeségről, az örömről való lemondás. Az örömtől való lemondás és az élet bátorsága. Add át magad. A fogyás nem azt jelenti, hogy… nélkül kell csinálni. SZÉP ÉLETEM. A jó testérzetről való lemondás. A másfajta önbizalomról való lemondás, a testem felelősségteljes kezeléséről való lemondás.
Be tudom bizonyítani az ellenkezőjét. A fogyás nem azt jelenti, hogy feladnám, hanem bőséget hoz az életembe. Újabb lehetőséget hoz. Lemondani az önfelfedezésről? Öröm az életemben. motiváció.
Egy utolsó inverzió: "A fogyás bőséget jelent." Lehet-e ez az inverzió ugyanolyan igaz, mint az eredeti gondolat, vagy talán még igazabb? Keressen három példát!
Izgalmat hoz az életembe. Minden érzés teljessége! Foglalkozom önmagammal A fogyás nagyon szórakoztató lehet, és ezáltal bőséget hozhat, mert a szórakozás révén sok igény kielégül. Többet megyek ki. Büszkeség, szépség, szabadság, öröm, bátorság, önbizalom. Az élet gyönyörű! Öröm, könnyedség, lét! A fogyás bőséget jelent, mert komolyan veszem magam, és ha lefogyok, kapcsolatban vagyok magammal.