A fogyás csökkenti az emlőrák kockázatát
Az emlőrák kockázata az életkor előrehaladtával növekszik, és a kutatók folyamatosan keresik a választ, hogyan lehet ezt a kockázatot csökkenteni. Egy nemrégiben készült nagy tanulmány azt mutatta, hogy azoknál a nőknél, akik 50 éves koruk után lefogytak és nem híztak újra, kisebb az emlőrák kialakulásának kockázata, mint az azonos súlyú nőknél - írja doc.ro.
Kevesebb font, alacsonyabb a mellrák kockázata
Bár az elhízást a menopauza utáni emlőrák kockázati tényezőjének tekintik, a közelmúltig nem volt bizonyíték arra, hogy a kockázat csökkenni kezdene, ha egy nő lefogy. Így a Harvard, az American Cancer Society és mások kutatói megpróbálták megbecsülni az összefüggést az időskori tartós fogyás és az emlőrák kockázatának csökkenése között.
Az elemzés több mint 180 000, legalább 50 éves nőt vett fel, akiknek súlyát háromszor regisztrálták: az 1. vizsgálat elején, öt év után, majd további négy év után. Az eredmények azt mutatták, hogy a lefogyott nőknél kisebb volt az emlőrák kialakulásának kockázata, mint a stabil testsúlyú nőknél.
Azt is megfigyelték, hogy a kockázat annál inkább csökkent a nő fogyásából. A 2 és 4,5 kg közötti testsúlycsökkenésű nőknél 13% -kal alacsonyabb a kockázat, mint azoknál, akik ugyanabban a súlyban maradtak. A 4,5 és 9 kg közötti testsúlycsökkenést szenvedő nők kockázata 16% -kal alacsonyabb, a 9 kg-nál nagyobb súlyúaké pedig 26% -kal alacsonyabb. Összegzésképpen elmondható, hogy még a kis leadott kilogramm is segít csökkenteni a betegség kialakulásának kockázatát. Ezek az eredmények bátorítást jelenthetnek azoknak a nőknek, akik 50 éves korukra híztak, mivel még nem késő elindítani az egészséges fogyókúrát és csökkenteni az emlőrák kockázatát.
Hogyan csökkenthető az emlőrák kockázata
Bár nincsenek biztonságos módszerek az emlőrák 100% -os megelőzésére, bebizonyosodott, hogy a kiegyensúlyozott életmód csökkentheti ennek a betegségnek a kialakulásának kockázatát. Bármely nő, különösen azok, akiknek családjában mellrák volt (anya, nagymama vagy anyai néni), tehet néhány lépést az állapot kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében.
A napi étrend nagyon fontos. Még akkor is, ha időről időre még mindig vannak túlzások, jó, ha a nők általában a nyers és főtt zöldségeket, a friss gyümölcsöket, a magokat, a teljes kiőrlésű gabonákat és a halakat részesítik előnyben étrendjükben, mérsékelten fogyasztanak állati zsírokat és a termékeket a lehető legnagyobb mértékben kerülik. gyorsétterem, sült hús, chips és üdítő. A mediterrán étrend jó választás lehet az emlőrák kockázatának csökkentésére.
Az alkoholt kis mennyiségben kell fogyasztani. Egy nő számára tanácsos naponta legfeljebb 330 ml sört, vagy egy kis pohár bort vagy 40 ml szeszes italt inni. Javasoljuk továbbá, hogy kerülje a dohányzást és a cigarettafüstbe ülést.
A napi testmozgás segíthet csökkenteni az emlőrák kockázatát. Nem mindenki mehet edzőterembe vagy futhat maratont. Fontos azonban, hogy naponta legalább 25 perc legyen egyfajta mozgásforma végrehajtására, legyen szó gyors sétáról, könnyű futásról a parkban, kerékpározásról, úszásról, jógáról vagy néhány egyszerű tornagyakorlatról Ház.
Azoknak a nőknek, akiknek családtörténetében emlőrák van, és ezért nagyobb a kockázatuk, rendszeres orvosi ellenőrzéseket kell végezni, beleértve a mammográfiát is. A szakemberek bizonyos gyógyszereket is javasolhatnak, amelyek segítenek csökkenteni az emlőrák kockázatát. Minél előbb fedezik fel és kezelik a betegséget, annál valószínűbb, hogy a beteg hosszú távon túléli és visszatér a normális életbe.