A fogyás egyszerűvé vált - ez így működik
Ösztönzők »Egyszerűen fogyjon» Fogyjon egyszerűen - ez így működik
Az emberek többsége életében már maga mögött hagyta az egyik vagy másik diétát. De a legtöbbjük nem volt túl sikeres. De mi is ez pontosan?
Ebben az esetben a "miért" egyben válasz is - mert ok nélkül a hiányzó "Miért- Nem fogod siker birtokolni.
Ez összehasonlítható a sokat emlegetett „fejbe kattintással” is. Azokkal az emberekkel, akik már "kattintottak", láthatja, hogy a font véglegesen csökken. Rendszeres testmozgással megteheti Sújt veszteni emellett támogatást.
Miért nem sikerül fogyni
Aki diétázik, annak állítólag jó oka lesz rá. Az egyes okok egészen különbözőek lehetnek.
Vannak, akik nyáron rövid ruhában vagy fürdőruhában kényelmetlenül érzik magukat, másokat arra kényszerítenek a környezetükben élők, hogy végre leadjanak néhány kilót. Másoknak ezt egészségügyi okokból kell megtenniük.
De milyen erősek ezek mind "okokból" fogyni?
Fogyni - mindez a fej kérdése!
Az emberek szeretnék jól érezni magukat a saját bőrükön, vonzóak lennének és képesek lennének a nyilvánosság előtt fagyival kedveskedni más emberek külseje nélkül. A legtöbb esetben mindez nem döntő ok. Ez egy kezdeti motiváció, de semmi több.
Ezután sokan felveszik a kapcsolatot tele energiával az edzőteremben, és először Ön is rendszeresen jár oda. A fontok elkezdenek olvadni arra a napra, amikor az első kivételt teszed. Talán valami finomsággal kedveskedik magának, vagy nem is megy a kiképzés.
"Egy nap megengedik" - gondolja magában. De gyorsabban, mint látnád, visszatértél a tiédbe régi viselkedésminta mint. Miért ilyen? Nem volt elég jó oka a gyakorlat elvégzésére.
A fogyás a fejben kezdődik, mint sok más dolog. Ha nincs komoly oka, akkor lesz ottsikertelen birtokolni.
Mi a "komoly ok"?
Erre nem lehet általános válasz, még akkor sem, ha valószínűleg azt remélte. De csak te tudod a valódi okot, amely arra ösztönöz, hogy tartósan hadat üzents a kilódnak.
Vannak olyan emberek a baráti, ismerősök vagy rokonok körében, akik sokat veszítettek? Akkor kérdezd meg tőlük, mi az okuk. Nagyon valószínű, hogy elmondják neked, hogy olyan felismerésre jutottak, amely egész életüket megváltoztatta.
Néhány ember számára az a felismerés, hogy nagy a súlya nem nagy a várható élettartam birtokolni. Attól függően, hogy túlsúlyos vagy, ez csak néhány év lehet.
Aztán rájön, hogy mi hiányzik nekik, és hogy sok okuk van, élő tünetmentes akarni. Ez nagyon erős okot ad arra, hogy fogyni akarjon, és meg is tudja csinálni.
De az okok mindennapi és banális dolgok is lehetnek, mindaddig, amíg elég erősek és jelentőséggel bírnak az Ön számára. Így sikeresen hadat üzenhet a kilóinak.
Nincs "erős oka"?
Természetesen vannak olyan emberek is, akik egyszerűen nem találnak erős okot. A fejben lévő híres "kattanás" ekkor nem következik be. Mit csinálsz akkor? Csak folytassa, mint korábban?
Ha őszinte vagy, ez nem lehetséges. Az, hogy nincs okod, önmagában nem mentség a semmire Változtassa meg az életét.
Hagyja el a kényelmi zónáját, mert csak akkor van lehetősége megtalálni a "miért" -et. Kezdje egészséges étrenddel és testmozgással. Nem számít, milyen kicsi kezdeni, kérjük, ne feledje, hogy az mindig kezdet.
Növekszik az önbizalmad, és egyre jobban megismered önmagadat és határaidat. Ezek a korlátok a sajátoddá is válhatnak.
Keressen rá a személyes "miért" keresésére
A fogyás okai nagyon eltérőek, és a személyes körülményektől is függenek. Vannak, akik fogyni szeretnének, mert gyermekeik vannak, és túlsúlyuk miatt nem tudják felajánlani számukra a kívánt életet.
A gyermekekkel kapcsolatos másik szempont az is lehet, hogy a súlyos és krónikus betegségek kilogrammonként is túl sokat növekszik a bordákon.
De még gyerekek nélkül is számos érvényes oka van annak, hogy miért kell fogynia. Készíthet egy listát azokról a dolgokról, amelyeket még mindig szeretne csinálni, de a súlya nem teszi eredményessé.
Ez segíthet újra és újra emlékeztetni arra, hogy mi hiányzik a kilók miatt. Itt is világossá válik: Minden a fejében kezdődik. Gondolhat arra is, mi akadályozta meg eddig a fogyást. Mit társít az étkezéshez és a túlsúlyhoz?
Ilyenek lehetnek például:
- Vigasztalja magát édességekkel szomorú helyzetekben.
- A súlyfelesleg külső védőpáncél a belsejében.
- Eszméletlen hiedelmek, amelyek elcsábítanak enni, és ezáltal elhízást okoznak.
- Az étel a stressz enyhítésére vagy a kellemetlen gondolatok elnyomására szolgál.
Gondolja át alaposan, mit társít az ételhez és a túlsúlyához. Miért eszel bizonyos helyzetekben? Keresse meg személyes "miért" és meglátja, hogy örömmel hadat üzen a fontjainak.
Ez segít a fogyásban
Étkezési szokásai egyértelműen meghatározóak a sikeres fogyás szempontjából. Van egy fontos alapszabály:
Adjon a testnek kevesebb energiát táplálék formájában, mint amennyit a nap folyamán felhasznál.
E szabály betartásával a test támadni kezdi tartalékait (a kis szerelem kezeli). Így esnek le a fontok mindez önmagában. Ezenkívül a következő alapszabályok segítenek abban, hogy sikeres legyen a fogyás projektje:
- Tegyen reális célokat, amelyeket el is érhet.
- Keressen támogatást a projekt.
- Lépj kapcsolatba a körülötted lévő hasonló gondolkodású emberekkel motiválja.
- Keressen egy olyan sportot vagy gyakorlatot, amelyet jól érez.
Különösen az utolsó pont - elegendő testmozgás - nagyon fontos a fogyás és az általános egészségi állapot szempontjából. Ha inkább sportoló vagy, akkor elég, ha rendszeresen csinálod hosszú séták csináld. A friss levegő pozitívan hat a testre és az elmére is.
Egy dologra is szükséged van: türelem! A fogyás maraton, nem sprint. Ne demotiválódjon, ha a kilók nem múlnak el azonnal. Minden út időbe telik.
Most te jössz!
Ne habozzon, terveket állítson fel és hadat üzenjen a felesleges szalonnának!