A fogyás három legjobb sportja
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Alapvetően a testmozgás bármilyen formája segít a fogyásban. Nem csak az edzés közben elfogyasztott kalóriákról van szó.
A testmozgás elősegíti az izomtömeg növelését is. Az izmok viszont biztosítják, hogy összességében több kalóriát égessünk el - még akkor is, ha pihenünk.
Zsírégető sportok
Természetesen vannak olyan sportok is, amelyek igazi zsírégetők, és csak leadják a kilókat. Ide főleg azok a sportok tartoznak, amelyek fizikailag megterhelőek, és amelyekben minél többféle izomcsoportot használnak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Top 3: Ezek a sportok égetik el a legtöbb kalóriát
1. Kezdőknek: kocogás
Tanulmányok szerint sokkal hatékonyabb, mint az állóképességi futás: kocogás köztes sprintekkel, amelyek kiviszik a testet a komfortzónából. Mert minél gyorsabban fut, annál több kalóriát éget el.
Ideális kezdőknek: fuss be 10 percig, majd 5 rövid, 30 másodperces sprintet, 2 perc folyamatos futási tempóval. Ezután fuss könnyen 10 percig.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogyasztás: kb. 350-400 kalória/30 perc
2. Haladó felhasználók számára: fonás
A beltéri kerékpározás kimerítő, de megalábává tesz. Ezen kívül: Egy csoportban keményebben edz (nem akarsz vesztes lenni), a zene motivál.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogyasztás: kb. 330 kalória/30 perc
3. Szakembereknek: Nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT)
Legyen szó Crossfit-ről vagy Freeletics-ről: A HIIT programok jelentik a legfőbb tudományágat, és az erős utánégető hatásnak köszönhetően a legszembetűnőbb hatással vannak az alakra. De nem csoda, hogy négy fordulóban 50 fekvőtámasz, felülés és guggolás után valóban készen állsz .
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket