A fogyás kulcsa lehet az a napszak, amikor ezt választjuk
A kutatók elmagyarázzák, hogy e gyakorlatok egyidejű megismétlése maximalizálja azok hatását.
Az amerikai Brown Alpert Medical School tudósainak 2019-es tanulmánya azt mutatja, hogy amikor a testtartás vagy fogyás érdekében végezzük a gyakorlatot, akkor ez nem számít annyira. sokkal inkább a választott tevékenységtípus, hanem annak teljesítménye a nap ugyanabban az időben/időszakában - jegyzi meg a Science Alert.
Általánosságban elmondható, hogy az egészséges élet érdekében az orvosok legalább két és fél órás heti testmozgást javasolnak, kijelentve, hogy az egyes foglalkozásokon legalább 10 percnek intenzív fizikai aktivitásnak kell lennie. A jó hír az, hogy azoknak, akiknek egészségi állapota jó, testsúlyuk nem haladja meg ezeket a határokat, a helyzet meglehetősen jónak bizonyul, ezek a minimális ajánlások túl sok erőfeszítés nélkül követhetők, azonban súlyproblémákkal küzdő emberek esetében még ezek a minimális ajánlások is problémásnak bizonyulhatnak.
Ebben a tanulmányban a tudósok 375 olyan ember adatait elemezték, akik fizikai aktivitást végeztek a fogyás érdekében, és arra a következtetésre jutottak, hogy szoros összefüggés van a mérsékelt és intenzív aktivitás és a testmozgás között a nap ugyanazon részében. . A pszichológusok kifejtik, hogy az ilyen automatizált viselkedés számos más területen is eredményeket hoz, beleértve a testmozgást is.
A kutatók elmagyarázzák, hogy az ütemezés nélküli, "véletlen" fizikai aktivitás gyakorlati rutinná változtatható, de ebben az esetben elengedhetetlen az erőfeszítés és a percenkénti szívdobbanások számának növelése. "Az ismételt testmozgás következetes jelek jelenlétében, például a nap ugyanazon időpontjában vagy ugyanazon a helyen, segíthet a testmozgás összefüggéseinek kialakításában" - magyarázzák a kutatók.
A tanulmány az Obsesity című folyóiratban jelent meg.