A fogyás leghatékonyabb a diéta és a testmozgás
Mindenki tudja, hogy a fogyáshoz meg kell változtatnia étrendjét, és azt is tudjuk, hogy a rendszeres testmozgás lehetővé teszi a fogyást, de egy új amerikai tanulmány megerősíti, hogy amikor a fogyásról és a testzsírról van szó, a diéta és a testmozgás kombinációja hatékonyabb, mint az egyes megközelítések.
Az egy évig tartó vizsgálat 439 túlsúlyos vagy elhízott, ülő nőt vett részt 50 és 75 év között. A négy csoport egyikébe sorolták őket:
- önmagában testmozgás (cél: napi 45 perc közepes vagy erőteljes aerob testmozgás, heti öt nap);
- önmagában diéta (cél: napi 1200–2000 kalória, az eredeti testsúlytól függően, és a napi kalória kevesebb, mint 30 százaléka zsírból);
- testmozgás és diéta (a fentiekkel megegyező célokkal)
- nincs beavatkozás.
A tanulmány végén a kutatók azt találták, hogy a „csak a testmozgás” csoportba tartozó nők átlagosan 2,4 százalékot vesztettek a kiindulási súlyukból, szemben a „csak diétával” rendelkező nők átlagosan 8,5 százalékos fogyásával csoport. A legnagyobb súlycsökkenést azok a nők érték el, akik mind megváltoztatták étrendjüket, mind pedig rendszeresen sportoltak; ezek a nők átlagosan 10,8 százalékot vesztettek eredeti súlyukból. Az e csoportba tartozó nők kétharmada elérte a tanulmány célját, hogy súlyának legalább 10 százalékát elveszítse. Azok a nők, akiket a "nem beavatkozó" csoportba soroltak, az étrend vagy a fizikai aktivitás szintjének változása nélkül, alig fogytak.