A fogyás mértéke heti 1kg ok fórum
Beszélje meg a fogyás sebességét: heti 1 kg rendben van? ban,-ben Táplálás Fórum a táplálkozási és diétás receptek terén; Üdvözlet mindenkinek, 34 éves férfi vagyok, és körülbelül 7 hete kezdtem el fogyni 111 kg-mal. Most 102 éves vagyok. Célom: 20 kg
Fogyás sebessége: heti 1kg rendben van?
34 éves férfi vagyok, és körülbelül 7 hete kezdtem el fogyni 111 kg-mal. Most vagyok 102 éves
Célom: 20 kg 30 hét alatt éhezés nélkül. Csak kitaláltam, és eddig lineárisan ment, de véleményem szerint elég lassan. Mindig olyanoktól olvastam itt, akik az első héten 5 kg-ot fogytak. Viszont 1kg/heti súlycsökkenési ráta mellett biztosan képes lennék 20 kg-ot leadni 30 hét alatt (még puffer is van)
Most a kérdésem a következő:
Ön szerint ez a cél reális?
Vettem egy testzsír mérleget és egy pulzusmérőt. Fuss reggel 4-szer reggel 35-40 percig.
Csak vizet és fehér kávét vagy teát inni, almalé fröccsöt, Spezi stb.
Reggelire reggelit írót iszok, ebédidőben a kantinban a "legegészségesebb" ételt eszem (ha kétségei vannak, akkor salátát), este pedig gyümölcsöt vagy nyers zöldséget. Sok cukormentes rágógumit eszem a nap folyamán.
Gyakran hívnak minket hétvégén, amikor iszom egy pohár fehérbort, majd megeszek egy fagyit, ezért nem veszem túl komolyan.
Az rossz? Egyszer hallottam, hogy a jo-jo effektus akkor jelentkezik, ha nem "üt be" közéjük. Ez helyes?
Jó lenne, ha kapnék véleményt. Már érdekesen olvastam itt, és várom a kapcsolatot és a cserét.
AW: Súlycsökkenés: heti 1 kg rendben van?
Kidolgoztad, hány kalóriát eszel naponta? Számomra ez egy kicsit olvas. Különösen a sportprogrammal.
Jobb lehet az írót estére halasztani. A tejben fehérje van, és a fehérje fokozza az éjszakai zsírégetést.
Egyébként természetesen nincs semmi baj a sok gyümölcs- és zöldségfélével. De te is eszel zsírokat? Például repceolaj? Természetesen mindez mértékkel, de szerintük napi 40 gramm zsírt lehet és kell fogyasztani, ha fogyni akar.
Sok vitamint (pl. Sárgarépából) csak akkor lehet megfelelően használni, ha valamilyen zsírral együtt fogyasztják.
Vessen egy pillantást a Fitrechner.de oldalra, ahol kiszámíthatja az alapanyagcserét is.
AW: Súlycsökkenés: heti 1 kg rendben van?
A heti 1/2 kiló reális, könnyen elvégezhető és egészséges. és általában jojo nélkül
AW: Súlycsökkenés: heti 1 kg rendben van?
Kiszámíthatja a bazális anyagcsere arányát, de ez nem sok mindent mond Önnek, mivel még az abszolút azonos értékű embereknél is körülbelül 50% -kal ingadozhat (táplálkozási szakember és egy fogyókúrás klinika vezetője nyilatkozata). akkor kényszerítheti magát arra, hogy többet egyen, hogy elérje az alapanyagcsere sebességét, és a valóságban már jóval meghaladja azt. vagy éhezel, pedig sokkal többet ehetnél. a mindennapi életben láthatja, hogy egyesek egyszerűen többet ehetnek, mint mások. csak próbáld ki.
elfogadási terveid teljesen reálisak, még akkor is, ha hétvégén mérsékelten eszel jeget és bort. az úgynevezett utánpótlás napok egyáltalán nem olyan rosszak, hogy az anyagcserét fenntartsák.
Természetesen egy kis sport sem lenne rossz.
Nyugodtan elfelejtheti a testzsír mérlegeket. még a klinikák rendkívül drága óriási eszközei is teljesen értelmetlen értékeket mutatnak. és főleg az otthoniak.
AW: Súlycsökkenés: heti 1 kg rendben van?
Aztán megnyugodom, hogy a terveim reálisak. A bazális anyagcsere arányát kissé homályosnak tartom, mivel a webhelytől függően különböző értékek jelennek meg; mivel mindenki valószínűleg valamit ért az "ülő tevékenység" alatt.
Az esti író jó tipp, ezt megteszem. Tejes kávéval napi 2 csésze (kb. 150 ml sovány tej), ezt megengedem magamnak.
A menzai salátához általában öntet nélkül teszek, otthon van egy fröccsenő olaj (vagy megeszek egy szelet kekszet sajttal).
Azért vettem az új mérleget, mert a régi analógnak megvan az az előnye, hogy néhány kilóval csökkentheti a testsúlyát az álló helyzet megváltoztatásával:-) Ez az újnál nem lehetséges. Ha egymás után ötször áll rá, mindig ugyanaz jön ki, 100 g pontossággal. De nem hiszem, hogy a zsír, az izmok stb. Százalékos aránya ilyen jelentős lenne.
Tehát akkor köszönöm a tippeket, ha újra végigcsinálom:-))