A fogyás miatt elveszíti az erőt
Fórum útvonal edzés/egészség • A fogyás miatt elveszíti-e az energiát?
- "Előző
- 1
- 2
- "Következő
Üdvözlet mindenkinek, majdnem 40 éves vagyok, és 5 év szabadidő után komolyan visszatérek a kerékpározáshoz.
Korábban 63 kg-os súlyával és mérsékelten előrehaladott edzéssel a pireneusi hágókat megmásztam 39/26-on, kb. 12 kmh sebességgel (14 a kevésbé meredeknél).
Ma 3 font kevesebb és speciális gyakorlatok a sebességem javítása érdekében sokkal lassabban és 34/27-es sebességgel haladok (látszólag erőhiány miatt nem tudtam bevenni a 39-et, mint korábban).
Igaz, hogy még soha nem tudtam, hogyan kell orsózni. Még ma 34/27-el sem tudom megfordítani a lábam.
Ilyen ütemben tíz év múlva már csak leszállni tudok.
Köszönöm a válaszokat.
Válasz Értesítés a moderátorról
Inkább a kardióra koncentrálnék! Véleményem szerint már nincs meg a múlt szíve. Hiperventilis vagy? A szív magasan szárnyal?
Mivel egy ilyen különbség csak több tényezővel magyarázható (kardio, sebesség, erő, küszöb).
Válasz Értesítés a moderátorról
Mióta jársz újra biciklin? és hány terminált gyűjtött össze a helyreállítása óta ?
Válasz Értesítés a moderátorról
Korábban 53 kg-ot nyomtam 1,67 m-en, és 42x23-ban másztam meg az ariege coljait, ma 69 éves vagyok, és ugyanazokat a colokat mászom 9 kg-mal többet 34x25-ben.
a látottak alapján úgy tűnik, hogy a fogyás korántsem káros; de ne kérdezd, miért
Válasz Értesítés a moderátorról
- A fogyás miatt elveszíti az erőt?
Ha nem követik, ha nem szenved nyilvánvaló túlsúlytól, és ha nem szenved táplálékhiánytól, akkor igen, a testsúlycsökkenés (önként) többnyire elveszíti az erőt. Természetesen rendszeres vezetéssel kell végrehajtani.
"igen, a fogyás többnyire (szándékosan) elveszíti az erőt"
Ah igen és miért ? Kérem, tisztázza ezt nekünk? mert nem igazán értek egyet, hacsak nincs valódi magyarázat.
Válasz Értesítés a moderátorról
Képzés hiánya; nagyon valószínű, hogy nem lovagol eleget. Korábban kevésbé intenzív edzés, de közben nem állítottad meg a biciklit. 40 éves gyakorlatot figyelembe véve, kerékpáron olyan vagy, mint az új. Végül mit értesz kiterjedt képzés alatt. ? Akkor általában, ha a meredekség nehéz, készen állsz bármilyen felszerelésre, ha lánckerék/fogaskerék inverzióval rendelkezel. Ésszerűnek kell lenned azzal, hogy se túl nagyot, se nem túl kicsi. Emlékeztetni arra, hogy amikor 12-14 km/h-val haladtál 39x26-os sebességgel, akkor sem fordítottad annyira a lábad. Miért akarja "megfordítani a lábát", ha nincs megfelelő szintje ahhoz, használhatatlan. Ne legyen Armstrong, aki akar.
Válasz Értesítés a moderátorról
Képzés hiánya; nagyon valószínű, hogy nem lovagol eleget. Korábban kevésbé intenzív edzés, de közben nem állítottad meg a biciklit. 40 éves gyakorlatot figyelembe véve, kerékpáron olyan vagy, mint az új. Végül mit értesz kiterjedt képzés alatt. ? Akkor általában, ha a meredekség nehéz, készen állsz bármilyen felszerelésre, ha lánckerék/fogaskerék inverzióval rendelkezel. Ésszerűnek kell lenned azzal, hogy se túl nagyot, se nem túl kicsi. Emlékeztetni arra, hogy amikor 12-14 km/h-val haladtál 39x26-os sebességgel, akkor sem fordítottad annyira a lábad. Miért akarja "megfordítani a lábát", ha nincs megfelelő szintje ahhoz, használhatatlan. Ne legyen Armstrong, aki akar.
Válasz Értesítés a moderátorról
Miért akarja "megfordítani a lábát", ha nincs megfelelő szintje ahhoz, használhatatlan. Ne legyen Armstrong, aki akar.
A profik fogaskerekei általában nem elérhetőek számunkra, de a pedálozási frekvenciájuk kevésbé. Ha ez a lakáson gyors, nincs ellenjavallat, hogy dombon is legyen, ellenkezőleg, az izmok és az ízületek megtartják a ritmust, amelyhez használják őket. Másrészt, ha nem szívesen fordítja a lábait a lakáson, nincs értelme felfelé csinálni.
A pedálozási frekvencia először személyes adat, és ez az erőfeszítés intenzitásától függ (ideális esetben minél intenzívebb az erőfeszítés, annál gyorsabban fordulnak a lábak), de a lejtő nem befolyásolhatja.
Edit: elnézést a korábbi próbálkozásokért, nem tudom miért, de adtak egy "üres" -t ...
Válasz Értesítés a moderátorról
Miért akarja "megfordítani a lábát", ha nincs megfelelő szintje ahhoz, használhatatlan. Ne legyen Armstrong, aki akar.
A profik fogaskerekei általában nem elérhetőek számunkra, de a pedálozási frekvenciájuk kevésbé. Ha ez a lakáson gyors, nincs ellenjavallat, hogy dombon is legyen, ellenkezőleg, az izmok és az ízületek megtartják a ritmust, amelyhez használják őket. Másrészt, ha nem szívesen fordítja a lábait a lakáson, nincs értelme felfelé csinálni.
A pedálozási frekvencia először személyes adat, és ez az erőfeszítés intenzitásától függ (ideális esetben minél intenzívebb az erőfeszítés, annál gyorsabban fordulnak a lábak), de a lejtő nem befolyásolhatja.
Edit: elnézést a korábbi próbálkozásokért, nem tudom miért, de adtak egy "üres" -t ...
Gyorsan fordítsa meg a lábát, mert így jobban szereti, ez a legjobb érv. Ostobaság azt mondani, hogy gyorsan meg kell fordítanod a lábad, mert egyes profik ezt csinálják. Nagy különbséget jelent.