A fogyás motivációja tönkreteszi a Haladás Testépítő Blogot,
Gyakran keresünk motivációt a fogyáshoz, amikor az erőnlétre törekszünk. Tudja meg, miért gyakran helytelen és kontraproduktív.
Mint a legtöbb ember, én is időnként motivációval és halogatással küzdök. Van azonban egy pozitív viselkedés, amely segít leküzdeni az induló súrlódást. Miután elkezdtem, nem probléma folytatni.
Például minden edzés elején küzdöttem. Lustának és motiválatlannak érezném magam. Egy idő után végrehajtottam egy bemelegítő rutint, mert őszintén elernyedtem az osztályon.
Minden alkalommal megtettem, és észrevettem, hogy az edzés kezdetének már nincs kedve hozzá. Most nem gondolkodom rajta. Felteszem a fejhallgatómat és elkezdek melegedni. Mielőtt még gondolni tudnék rá, már betettem néhány mondatot a képzésembe.
Szórványos voltam és fegyelmezetlen az írásommal. Manapság az a gondom, hogy legalább ezer szót írjak minden nap. Ez nekem köszönhető, hogy végül megszervezem magam, és minden nap ugyanúgy kezdek el írni:
Kapok egy csésze kávét és leülök írni. Nincs e-mail. Nincs közösségi média. Nincs mobiltelefon. Mindent félretettem, és ez vagyok én a Google Dokumentumokhoz képest.
Mindig ezzel a "rituáléval" kezdem, és soha nem érzem húzásnak az írás megkezdését. Miután megírtam pár bekezdést, a zónában vagyok, és nagyon motiváltnak érzem a folytatást.
Számodra ez nem biztos, hogy ugyanaz a rituálé, mint én. Például, ha azt tapasztalja, hogy kihagyja az edzést, mert munka után motiválatlannak érzi magát, szüntesse meg ezt a lehetőséget azzal, hogy egyenesen a munkából az edzőterembe vezet, edzőruháival egy táskában.
Ha problémái vannak az éjszakai elalvással, állítson be egy rituálét, amely segíti a kikapcsolódást (zuhanyozás, könyvolvasás, meditáció stb.).
Az az egyszerű cselekedet, hogy valamivel látszólag kicsi szokásba kezd, például egy csésze kávé meginni és leülni írni, hatalmas, mert drasztikusan csökkenti a legtöbb feladat legnehezebb részét:.