A fogyás nem vívmány - alapszabály-szabály Sasha Walleczeknél
Újra és újra a lelkes ujjatlan kesztyű csodálatos sikereit teszi közzé Facebook-csoportunkban. És nagyon gyakran olyan dolgokat látok, mint: "Wow, nagyszerű teljesítmény." De szerintem ez helytelen. Mivel A fogyás nem eredmény. És abba kellene hagynunk az emberek dicséretét 10, 15 vagy 40 kg lefogyás miatt.
Adjon egy percet, hogy elmagyarázzam, mit akarok ezzel mondani.
Az étrend megváltoztatása és az egészséged érdekében tett tevékenység nem könnyű. Akarás és kitartás kell, amíg ezek a dolgok szokássá válnak. Aki ezt fenntarthatóan kezeli, az egyszerűen nagyszerű! Sok ujjatlanunk képes erre, és nagyon örülök, hogy megfelelő eszközökkel támogathatjuk őket ezen az úton.
De vegyünk két példát: Martina és Jutta. Jutta 27 éves, egyedülálló, egészséges és 15 kg-ot akar lefogyni. Martina 45 éves, két gyermeke van főzéshez, háztartást vezet, egy éve diagnosztizálták Hasimotóval, és hamarosan váltani készül - és 15 kg-ot is le akar fogyni. Mindkettő ugyanazokat a változásokat hajtja végre: beállítja a reggelijét, este frissen főz és megpróbálja segíteni a test egyensúlyát. Két hónap után Jutta 8 kg-ot fogyott. Martinánál 1,5 kg. Ki tett most többet? A 8 kg-os Juttának vagy a Hashimoto-val és hormonváltozásokkal küzdő Martinának két gyermeke és egy embere van, aki számára főzhet, és „csak” 1,5 kg-ot fogyott? Martina kevesebbet „csinált”? Vagy még „kudarcot vallott”? Mert nem a „kudarc” ellentétes a „teljesítéssel”? Vagy mi van, ha Jutta folytatja, és a dolgok most lassabban haladnak, mint korábban? Továbbra is jó szokásain dolgozik, továbbra is mindent jól csinál, de a következő 2 hónapban csak 2 kg-ot veszít, és a súly 3 hétig áll - Jutta "kevesebbet tett" vagy akár "nem sikerült"?
Új jó szokások
Tehát - egy osztrák politikushoz fogalmazva - "hol volt az előadás"?
Az eredmény nem az, hogy 2, 4 vagy 12 kg-ot fogyunk. Az eredmény új szokások elsajátítása, Ennek összehangolása a családdal és a munkával, és a híradás akkor is, ha ez nem így működik, és különösen, ha a súly bármilyen okból nem tűnik el olyan gyorsan, amennyit csak akar. EZ az előadás. És ezért csodálnunk és dicsérnünk kell az embereket. Mert a legtöbb esetben az emberek dicsérete a fogyásért azt jelenti, hogy CSAK a megjelenésük alapján fogjuk megítélni őket. Fogytál 10 kg-ot? Kiváló! "Csak" lefogytál 5 kg-ot? Uh, ... kevésbé nagyszerű ....
Tudom, hogy sok esetben „amúgy is a helyes dolgokra gondolunk”, és amikor azt mondjuk: „Micsoda eredmény, 15 kg-ot fogyott”, valójában azt értjük, hogy „Milyen eredmény, annyira megváltoztattál az életedben, vásárolj másképp az egyik, gyakrabban főz frissen, végiggondolja, mielőtt valamit a szájába adna ”stb. - DE: Szerintem itt nagyon fontos a pontos szóválasztás.
Mert a probléma az, hogy csalódott és kétségbeesett résztvevőim vannak a csoportomban, akik hamarosan feladják, mert "csak" lefogytak 3 kg-ot. Vagy azért, mert a súly 2 hetes. Vagy mert még 700 g-ot is híztak. Mert ha 12 év után egyet tudok mondani ebben az „üzletben”: A fogyás nem lineárisan működik. Mindent megtehet "helyesen", és néha előfordulhat, hogy gyors, és akkor is, ha mindent pontosan ugyanúgy csinálsz, a súly hetekig megvan (mielőtt ez újra folytatódik). Vagy akár 1, 2 vagy 3 kg-ot is meghízhat rövid időre a kettő között. Minden teljesen normális.
Ne a font alapján ítélj
De ha az embereket mindig csak súly alapján ítéljük meg (és egy bizonyos ponton ők is megítélik önmagukat ...), akkor gyorsan megvan az az eset, hogy az érintettek kudarcnak érzik magukat, mert a „teljesítmény” már nincs meg - a súly 3 hete áll! Valamit „meg kell tenniük”, vagyis „elő kell adniuk”! Vagy még ennél is rosszabb: "Annyit lefogytam, de most egy kilóval több van!" Megbuksz téged!
Őszintén? Erre gyakran viszonylag kevés befolyása van, mert a test nem úgy működik, mint egy gép, hanem egy önszerveződő, biológiai rendszer - és a természetben nincsenek egyenes vonalak. A folyó nem egyenes vonalban folyik, a fa ágát nem húzták meg vonalzóval - akkor is eléri célját, még akkor is, ha az ösvény nem mindig szigorúan egyenes.
Ezért: A fogyás nem eredmény számomra. Mivel az emberek meglepően kevéssé tudják ellenőrizni, hogy pontosan mennyit fogynak minden nap, hét vagy hónap, és milyen gyorsan vagy lassan érik el a kívánt súlyukat. Gyakran a testnek egyszerűen meg kell gyógyulnia, mielőtt a fogyás még lehetséges lenne. Akkor a súly megvan, de mégis sok minden történik a testedben, és közelebb kerülsz a kívánt súlyhoz - még akkor is, ha ez külsőleg nem mérhető.
A megfelelő motiváció
De mi van hihetetlen eredmény az: ha a dolgok nem így mennek, akkor is folytassák új, jó szokások kialakításán dolgozik az életben. Különösen akkor, ha a mérleg napokig vagy hetekig a helyén van, és a gyerekek étkezés közben nyögnek a zöldségek miatt, és a munkád mellett este frissen kell főznöd - továbbra is folytasd! Ez hihetetlen eredmény ! Mindig olyan büszke vagyok mindenkire, aki ezt csinálja. És szeretném, ha ne mérgelődne ilyen gyorsan, amikor a mérleg előkerül. (Vagy egyáltalán feladja, mert semmi nem történik a mérlegen - lehet, hogy a testnek csak egy kis időre volt szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon a változáshoz ...)
Ehhez mindannyian kis mértékben hozzájárulhatunk Ne dicsérje az embereket a „leadott fontokért”, hanem a jó szokásokért, hogy most megvan. Tehát, amikor legközelebb a barátod különösen nagyszerűen néz ki, és azt mondja, hogy lefogyott 5 kg-ot, ne azt mondd: „Hűha, micsoda eredmény”, hanem kérdezd meg tőle, hogy mit tett - majd csodáld meg EZT az eredményt. Mert ez motiválja a folytatásra akkor is, ha a mérleg be van kapcsolva, vagy ha nem érzi magát olyan kényelmesen a saját bőrén. Mivel a „teljesítményt” egyre gyakrabban kell elkezdeni egy jobb reggelivel - és nem a mérlegen megjelenő számmal.
Kérjük, ne értse ezt rosszul:
Én még mindig örülök, amikor valaki a Facebook-csoportunkba teszi közzé remek eredményét, és mi mindig NAGYON fogjuk megünnepelni. Mert nagyon örülök mindenkinek, aki egy lépéssel közelebb kerül a kívánt és kényelmes súlyhoz, egyensúlyba hozza testét és jól érzi magát a bőrében. Örülök neked - de nem dicsérlek a „teljesítményedért”, hogy ez bizonyos számú kiló. Mert nem akarom, hogy 2 hónappal később elolvassam a „kifogásodat”, miszerint a múlt hónapban „csak 2 kg volt”. Legalább annyit tettél emiatt - mert tovább dolgoztál a szokásaidon.
A fogyás nem eredmény. A szokások megváltoztatása azonban igen.
Mire gondolsz? Te is így látod? Elgondolkodtatta a cikk? Vagy van még egy véleményed? Tudassa velem a kommentekben! Kíváncsi vagyok a véleményetekre!