A fogyás okos módja 14 karcsú tipp Michael Pollan-tól
1vállalás Michael Pollannal: Ne egyél semmit, amit nagymamád nem ismert fel ételként
1p> Im Szupermarket több száz feldolgozott, színes csomagolású termék vásárlására akar minket csábítani. Képzelje csak el, hogy magánál van a dédnagymama. Megeszi a túl édesített, csíkos ízesítő mártást a műanyag csőben - vagy inkább összekeveri a cipőfényezéssel?
Hosszabb ideig élünk - amint azt számos tanulmány mutatja -, ha sok növényi ételt eszünk. A sok egészséges rost mellett anti "width =" 610 "height =" 457 "/> Photo: picture szövetség
Fogyjon le Michael Pollannal: Fogyasszon főleg növényeket, különösen azok leveleit
Hosszabb ideig élünk - amint azt számos tanulmány mutatja -, ha sok növényi ételt eszünk. A sok egészséges rost, antioxidáns és omega-3 zsírsav mellett a növényeknek még egy nagy előnyük van: tartalmaznak alig van kalória .
A nő maga: csak az tudja, mi van a tányéron, aki mindent elkészít maga. A zsírt, a sót és a cukrot minden ételben takarékosan lehet felhasználni, és Önnek "width =" 610 "height =" 457 "/> Photo: picture szövetség
Fogyjon le Michael Pollannal: Főzzön minél többet maga
A nő maga: csak az tudja, mi van a tányéron, aki mindent elkészít maga. A zsírt, a sót és a cukrot takarékosan lehet használni minden ételben, és nem kell semmit sem nélkülöznie. Tipp a A menza látogatói : Használja a salátabüfét.
Minél színesebben kombinálja a gyümölcsöt és a zöldséget, annál jobban tudja használni a növényi ételek gyógyító erejét. Minden szín sejtvédő anyagot jelent. Az összes mű keveréke Fotó: képszövetség
Fogyjon le Michael Pollannal: egyél színesen
Minél színesebben kombinálja a gyümölcsöt és a zöldséget, annál jobban tudja használni a növényi ételek gyógyító erejét. Minden szín sejtvédő anyagot jelent. Az összes mű keveréke Szív-és érrendszeri betegségek optimálisan ellentétes és megfiatalodott.
A friss alapanyagok otthon érzik magukat a hűtőszekrényben, és türelmesen várják az egészségeset finom étel átalakulni. Nagy mennyiségű Ko "width =" 610 "height =" 457 "/> Photo: picture szövetség
Fogyjon le Michael Pollannal: Mindig frissen vásárolja meg az ételt
A friss alapanyagok otthon érzik magukat a hűtőszekrényben, és türelmesen várják az egészségeset finom étel átalakulni. A konzervek és a csokoládé nagy mennyisége viszont arra csábít, hogy "közben egyél". Ezenkívül a feldolgozott élelmiszerek több sót, zsírt és cukrot tartalmaznak, mint a természetes élelmiszerek.
A szem is eszik! Megszokta, hogy sietve eszik állva, sétálva vagy fekve? Nem feltétlenül figurabarát, mert mint "width =" 450 "height =" 600 "/> Photo: picture szövetség
Fogyjon le Michael Pollannal: tegyen virágokat az asztalra, és minden kétszer olyan jó ízű lesz
A szem is eszik! Megszokta, hogy sietve eszik állva, sétálva vagy fekve? Nem feltétlenül figurabarát, mert mint "Apropó" Ha nemcsak az ízét, hanem a mennyiségét is szem elől téveszti. Aki tavasszal frissen megtisztítja étkezőjét, könnyen megtalálhatja az utat, lassabban, kellemesebben és automatikusan kevesebbet eszik.
A kevesebb több! Az összetevők hosszú listájával rendelkező termékeket a polcon kell hagyni, mert messze vannak egy nat "width =" 610 "height =" 457 "/> Photo: picture szövetség
Fogyjon le Michael Pollannal: Kerülje az olyan ételeket, amelyek olyan összetevőket tartalmaznak, amelyeket egy harmadik osztályos nem tud kiejteni
A kevesebb több! A hosszú összetevők listájával rendelkező termékeket jobb, ha a polcon hagyják, mert messze nem természetesek Étel el. Ötnél kevesebb összetevő kiváló. Minél tovább említik egy összetevőt, annál több van benne a termékben. Kerülje azokat az ételeket, amelyekben az első három összetevő cukorral rendelkezik.
Felejtettük a hús és a zöldség megfelelő arányának érzékelését, növekvő jólét mellett. Minden jó "width =" 610 "height =" 457 "/> Photo: picture szövetségben
Fogyjon le Michael Pollannal: 250 g steak és 125 g zöldség helyett 125 g steaket és 250 g zöldséget tálaljon
Felejtettük a hús és a zöldség megfelelő arányának érzékelését, növekvő jólét mellett. Minden jóban étterem Ma a főétel főleg a tányéron lévő húsból áll. A köretek megfelelnek a nevüknek. Fordítsa újra az asztalokat: a több zöldség kevesebb kalóriát és több jólétet jelent.
Szép szertartás! A közös étkezések segítenek az étvágygerjesztőknek kevesebbet enni, és a kevesebb étvágyúakat még egyszer megnyitásra ösztönzik. A szociális irányítás m "width =" 610 "height =" 457 "/> Photo: picture szövetséget hív
Fogyjon le Michael Pollannal: Ha lehetséges, kerülje az egyedüli étkezést
Szép szertartás! A közös étkezések segítenek az étvágygerjesztőknek kevesebbet enni, és a kevesebb étvágyúakat még egyszer megnyitásra ösztönzik. Ezt a kulcselvet társadalmi kontrollnak nevezzük sikeres diéták a társadalomtudományokban. Az étkezés még párként is gyönyörű szertartássá válik, amely kizárja a nagy mennyiségű gyors zabálást a melletted ülő ember iránti tiszteletből!
Valódi ételek, például gyümölcs, zöldség, hús, hal és tejtermékek általában megtalálhatók a szupermarketben d "width =" 610 "height =" 457 "/> Photo: picture szövetség
Fogyjon le Michael Pollannal: Vásároljon a szupermarket szélén, és kerülje a közepét
A valódi ételek, például gyümölcs, zöldség, hús, hal és tejtermékek általában megtalálhatók a szupermarketben a friss termékek pultjain, a közepén lévő készételek, harapnivalók és édességek útvesztője körül. Aki kint vásárol, megkerül Kalóriacsapdák.
A mi Az élet elixírje üdítő, nulla kalóriát tartalmaz és a legjobb minőségű a csapból - szinte "width =" 450 "height =" 600 "/> Fotó: képszövetség körül
Fogyjon le Michael Pollannal: készítsen vizet a választott italból
A mi Az élet elixírje üdítő, nulla kalóriát tartalmaz, és a legjobb minőségű a csapból - szinte ingyenes: víz. Ez az első számú szomjoltó minden élőlény számára. Mivel testünk 75 százalékból áll (az agy akár 90 százalékig is!), Minden nap legalább 1,5 litert vissza kell adnunk belőle.
A jó húsnak megvan az ára! Az állati fehérje tele van egészséges omega-3 zsírokkal, B-vitaminokkal és antioxidánsokkal - de csak akkor, ha "legeltetett" állatokból származik. "Szélesség =" 610 "magasság =" 457 "/> Fotó: képszövetség
Fogyjon le Michael Pollannal: Egyél olyan állatokat, amelyek maguk is jól ettek
A jó húsnak megvan az ára! Az állati fehérje tele van egészséges omega-3 zsírokkal, B-vitaminokkal és antioxidánsokkal - de csak akkor, ha állatok "legeltetéséből" származik. Kényeztesse magát egy szabadon tartott marha- vagy vaddisznóból, baromfiból és tojásból származó steak-kel Szerves pecsét .
Egy gondolatkísérlet, amely segít megkülönböztetni a valódi éhséget a szokásoktól, az unalomtól és a bánattól. Ha nem szereted az almát "width =" 600 "height =" 600 "/> Photo: picture szövetség
Fogyj Michael Pollannal: Ha nem vagy elég éhes ahhoz, hogy almát fogyassz, akkor nem leszel éhes
Egy gondolatkísérlet, amely segít megkülönböztetni a valódi éhséget a szokásoktól, az unalomtól és a bánattól. Ha nem szereti az almát: Egy kikapart sárgarépával is működik.
Élvezet mint kulturális kincs! Minél jobban gyökerezik egy ország a hagyományaival, receptjeivel és helyi termékeivel, annál egészségesebb "szélesség =" 610 "magasság =" 457 "/> Fotó: képszövetség
Fogyjon le Michael Pollannal: Másolja a jó hagyományokat: egyél, mint a franciák, japánok, olaszok és görögök
Élvezet mint kulturális kincs! Minél jobban gyökerezik egy ország a hagyományaival, receptjeivel és helyi termékeivel, annál egészségesebbek és karcsúbbak a lakói. A legjobb, ha olyan lassan eszik, mint a franciák, frissen főzünk, mint az olaszok, annyi halat fogyasztunk, mint a japánok, és a görögökhöz hasonlóan az olívaolajra támaszkodunk.