A fogyás technikám, Qu; Szerinted túlsúly és elhízás - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Jó reggelt mindenki
Itt van a program, amelyet sok éves, mindenféle és gyermekkorom óta tartó diéta után fejlesztettem ki. Személyiségemhez igazodik, és furcsa is lehet az első megszakításkor.
Problémáim: Nem szeretek sima vizet inni, ez hányingert okoz, túl sok egészségügyi problémám van ahhoz, hogy ilyen túlterheléssel sportoljak, kihagyom a reggelit, amikor az étkezés a legjobban kiküszöbölhető, és ami felélénkíti az emésztőrendszert (= lappangó kalóriák elégetése), rágcsálok, túl sokat eszem este (míg miután már nem mozdulunk és lefekszünk).
Megoldásaim:
- Legalább napi 1 liter víz teák formájában, majd infúziók 18 óra után.
- Eszem egy nagy reggelit, vagy megtartom a sütemény vagy zsíros étel részét, és reggel megeszem.
- Délben kiegyensúlyozottan eszem: egy darab zsír nélkül főzött húsdarab, a tányéron egy adag fűszerezett párolt zöldség, egy adag keményítőtartalmú étel a tányéron, egy gyönyörű gyümölcs.
- Amikor éhes vagyok, beveszek egy kis 16H-t, mint egy gyümölcsöt vagy egy diétás gabonapelyhet.
- Este fagyasztva szárított leves (Royco típusú) és 0% -os joghurt
- 6 óra után már nem fogyasztok cukrot vagy hidratált zsírt.
- Nem főzöm az ételeket (törölje le a mártást egy darab kenyérrel)
- Nagyon kevés sót tettem, de abszolút mindent különféle fűszerekkel illatosítottam
- Nagyon változok a fagyasztva szárított teák, infúziók és levesek ízében.
- SEMMIT nem tiltok magamnak, csak akkor egyem, amire szükségem van, amikor szükségem van.
- Heti egy déli étkezésnél elengedtem magam és korlátozás nélkül eszem.
Amellett, hogy a házban sportolok, minél többet mozogok, házimunkát végzek, öltözködöm, "ölelkezem" az emberemmel, arra kényszerítem magam, hogy bevásároljak, kenyeret keressek.
Heti átlagosan 1 kg 5-öt veszítek, mióta ezt a technikát végeztem, 125-ről 105 kg-ra váltottam, és életemben először nem folytattam.
Csak gondom van visszatérni, mert bosszantó, amikor a barátok házába megyünk megtagadni a süteményeket, mert délután van, vagy elutasítunk egy éttermet, mint este.
Azt hittem, két hétig híztam, de valójában nem, ez a második "szünet", mióta megtaláltam a módszeremet, de nem térek vissza rá, valószínűleg az a tény, hogy továbbra is mindent eszem, cukrot és zsírok reggel és egy nehéz étkezés hetente.
A legnehezebb az elején kitartani az elején, de utána éhesebbek vagyunk, és örülünk, hogy könnyedén lefekszünk, mint egy toll!
Mit gondolsz? Ha ki akarja próbálni ezt a technikát, nagyon ajánlom, ezért írok ide, és nagyon könnyen követhető!
Szerintem a technikád jó, mert kiegyensúlyozott és úgy tűnik, hogy teljesen megfelel neked. A legfontosabb a frusztráció elkerülése! És a módszered is megfelelő.
Kívánom, hogy továbbra is fogyjon és érje el céljait.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Hasonló témák
hogyan lehet fogyni kedvesem ?
hogyan lehet fogyni!
fogyjon a ramandán alatt
Nos, átlagosan heti 1,5 kg-ot veszítek, ha így veszítesz, akkor egy hónapba telik, amíg elveszíted az 5 kg-ot. Előnye, hogy utólag nagyon könnyű megtartani a kapott súlyt!
Az étkezéshez 4 evőkanál keményítőtartalmú ételeket és 5 zöldséget számol. A húsdarab értéke egy hagyományos darált marhahús értéke.
Estére elveszi a Royco márka egyes leveseit, és egy zacskót eszik egy tál vízben. Az ízek nagyon jók, van kínai leves, curry leves (yum), gombakrém vagy spárga stb. Szinte az összes aroma van a szekrényemben, így körülbelül 15 különböző leves.
A legnehezebb az este, egy kis leves és egy 0% -os joghurt, amely gyorsan megszűnik (ezért az érdeklődés), és azt kockáztatja, hogy az első héten nagyon éhes lesz. De meg kell kapaszkodni, mert ez a siker kulcsa.
Hogy segítsen Önnek, megvásárolhat egy gyógyszertárában egy doboz "Konjac" -t az Arkopharma márkától, ez növényi gyógyszer, így nagyon gyengéd, természetes étvágycsökkentő.
Csak egy kis pontosítás, a módszerem egy választás, inkább reggel enni egy jó lil 'tál Chocapic-ot vagy egy darab citromtortát szemrebbenés nélkül, anélkül, hogy csalódnék és este nagyon könnyűetennék.
Ez a jólét logikáját követi, mert reggel jól kell étkeznünk, este pedig keveset.
Ezen kívül jobban alszom, amikor éhesen megyek lefeküdni, szóval ez minden jó!
Igen téglákban túl zsíros és túl sós. Míg a porban gyakran helyes, attól függ, hogy melyik.
Mindenesetre nincs időm otthon felkészülni, sajnos.
5 hónapja szültem, és pékséges vagyok, látja, hogy nem nyilvánvaló, nincs kattintás arra, hogy eldöntsem, lefogyok, nincs mit tennem magamnak, és mindent a szekrényekben, és ha látom a diétáját, ez megdőlt és Remélem, hogy hálát adok neked, megvan a receptem, hogy egy leves fogyassz zsírt, ha akarsz. a tésztához reggel nem tudtam délben az étkezés után sok sikert és gratulálok a bátorságodhoz, folyamatosan tájékoztatlak