A fogyás tipikus tévhitei, a 3. szám értetlen
Tény, hogy az összes diétás program körülbelül 90% -a végleg kudarcra van ítélve vannak. Ma már különféle étrendek léteznek, amelyek nagy ígéreteket tesznek a fogyás terén. A fontoknak szó szerint csak el kell olvadniuk. Ami ezen étrend-programok fenntarthatóságát illeti, legtöbbjük meglehetősen ostobának tűnik, mert sok diéta csak rövid ideig ér el figyelemre méltó sikert.
Hosszú távon azonban a legtöbb diéta csúfosan elbukik. Különösen az úgynevezett mono diéták, ahol általában csak egy étel határozza meg az étlapot, itt kudarcot vallanak. Túl gyorsan ezek a súlycsökkentő programok unalmassá válnak, és hiánytüneteket is okoznak, amelyek nem egészségesek.
Amint leteltek az első kilók, a csípőn ismét olyan gyorsan megtalálhatók. A legrosszabb esetben még ennél is több, így a mono-diétáknak valójában nem kellene választaniuk.
1. A fogyás valóban képes-e éhen halni?
Az étrend-programok általában arra támaszkodnak, hogy egyes tápanyagokat egyszerűen eltávolítanak az étlapról, míg másokat gyakrabban juttatnak a szervezetbe. A diéta kezdetén ez valóban elég jól működik. Legkésőbb körülbelül két hét elteltével azonban az emberi szervezet megszokja a megváltozott étrendet, és a mérleg nem mozdul tovább egy milligrammal.
A fogyás nagyon összetett folyamat, amelyet a test minden eszközzel megpróbál megakadályozni. De ha most elfordítja a megfelelő csavart, akkor a szervezete pontosan a megfelelő beállításra lesz beállítva.
2. Van-e mindenki számára megfelelő étrend?
Az evolúciótörténet során az emberi testnek ismételten alkalmazkodnia kellett a táplálkozás új formáihoz. Időközben a szervezetnek volt gyakorlata ebben, így általában két hétnél tovább nem tart, amíg alkalmazkodik az étrendhez.
3. A font csak testmozgással csökken?
A mozgás kétségtelenül egészséges. Ami a fogyást illeti, ennek sincs nagy szerepe, még akkor is, ha sokan szeretik elhinni. Ha a teniszpályán körülbelül egy órán keresztül nyújtja a maximumot, átlagosan körülbelül 650 kalóriát fogyaszt.