A fogyás története d; egy túlsúlyos gyermek egy fitnesz bloggernek

Korábban inkább a kardióra és a funkcionális gyakorlatokra összpontosítottam, hogy lefogyjak és formába lendüljek. A lezárás során inkább az erőnlétre és a rugalmasságra koncentrálok.

Futópad - 15 perc

Cross edző - 15 perc

Kerékpározás - 10 perc

Funkcionális gyakorlatok:

Burpees

Csillag ugrik

Félpanzió

Mászó

Oldaltáblák

Az edzésprogramom a következő:

Hétfő: Mellkas/tricepsz

Kedd: Vissza/bicepsz

Szerda: lábak/mag

Csütörtök: Mellkas/tricepsz

Péntek: Vissza/bicepsz

Szombat: lábak/mag

Alacsony kalóriatartalmú receptek: Szeretek főzni és alacsony kalóriatartalmú ételeket készíteni. Az egyik kedvencem a zab rajma és a tikki. Tele van fehérjével és csodálatos íze van. A hajtás chilla szintén az egyik kedvenc alacsony kalóriatartalmú receptem.

A fitnesz titkait elárultam: A fekete kávé elfogyasztása valóban segít csökkenteni a zsírt. Ez egy természetes zsírégető, és fokozza az anyagcserét. Próbálja meg hozzáadni a zöld teát a napi menetrendjéhez, mivel elősegíti az emésztést és növeli az immunitását.

---