A fogyás után a súly tovább csökken, mit csinál az alsúly - med1

Valójában szinte tiszta irónia, hogy elmegyek erre a részleges fórumra, és publikálok egy témát. 1,73-kor jelenleg alig 66 kg-ot nyomok, és ez rendszeres edzéssel.

Az elmúlt néhány évben három fogyókísérlet után, amelyekben egyenként 10 kg-ot fogytam, a yo-jo hatás végül irgalmatlanul ütött.

Ma úgy néz ki, hogy 2011 márciusa óta 87-ről 66 kg-ra tudtam fogyni. Továbbá, hogy ne tartsam le a súlyt, úgy döntöttem, hogy elmegyek egy edzőterembe és megdolgozom a testemet. Most nagyon jól néz ki, és még magam is szeretem; jó érzés.

Az azonban nem lehet, hogy csak 66 kg-os súlyom van, jelenleg jól látható és mindenekelőtt nagy izomtömeggel. A testzsírszázalékom mára jóval 10% alá csökkent. Az utolsó érték 2012 szeptemberében 8% volt, de még mindig 68 kg-ot nyomtam, nyilvánvalóan kevesebb izomtömeg mellett. A logikus következmény számomra az, hogy ismét elvesztettem egy kis zsírtömeget.

A testem jól néz ki az edzéstől - még mindig. Attól tartok vagy nyilvánvaló, hogy ezzel a terheléssel továbbra is fogyni fogok, nem pedig fenntartom a súlyomat.

Ezért egy általános kérdés:

Min változtassam alapvetően? Fontos számomra, hogy a napi kerékpározásom (kb. 10KM) + tornaterem heti 3-5 alkalommal (csak erőedzés) maradjon. A fő probléma az étkezés lesz. A súlycsökkenéssel SOKKAL kevesebb étvágyam van, mint akkor. Úgy fejezi ki magát, hogy ebédidőben nem kapnék harapást, ehelyett kiegyensúlyozott reggelire mennék, este pedig mindig meleg étkezésre mennék. Ez azonban általában alacsony kalóriatartalmú ételekből áll, ezért úgy gondolom, hogy növelhetném a kalóriabevitelt, különösen vacsorára. A reggeli általában tojással töltött bagettből áll.

---