A fogyáshoz először jól kell aludnia

Feladva 20.04.09-én 16.15-kor. - Frissítve 20.04.09-én 16.16-kor.

kell

Ha nem alszunk eleget este, mivel a kora reggeli órákban teljesen megzavarják hormonjaink megfelelő működését. vezethet " 600–700 kalória felesleg, ami havi 1-2 kiló átlagos súlygyarapodást eredményez. "

Az alvás természetesen befolyásolja tónusunkat és mentális reagálóképességünket, de szerepet játszik anyagcserénkben és étkezési viselkedésünkben. Plumey doktor, az Eyrolles által kiadott "Le Monde Merveilleux Gras. Minden, ami ezekre a görbékre lakik bennünket" világosan megmagyarázza ezeknek a veszélyes kapcsolatoknak a csínját-bínját.

"Alváskor sok olyan hormont választunk ki, amelyek befolyásolják az anyagcserét és az étkezési szokásainkat. Ezek közé tartozik a kortizol, az inzulin, a növekedési hormon, a leptin és a ghrelin. Az éjszaka folyamán a kortizol (reaktivitási hormon) éjfél körül a legalacsonyabb, majd ismét emelkedik, ezzel hozzájárulva ébredésünk maximális értékéhez reggel 7 órától - a növekedési hormon a maximum 21 óra és éjfél között van; akkor csökken (ez a hormon hozzájárul az elegendő alvást biztosító gyermek jó növekedéséhez) - a leptin maximális értéke 9 és 5 óra között van (nem érezzük magunkat éhesnek), a ghrelin pedig egész éjjel a minimumon van (ez a hormon ami éhségérzetet serkenti, ezért éjszaka gátolt)"- írja le Dr. Plumey.

Miért nem alszik eleget, hízik meg

"Ha ébren vagyunk, amikor aludnunk kellene, ezek a ritmusok megzavarodnak; már nem tudják, hogy lépést tartsanak-e nappal vagy éjszakával !"- hangsúlyozza a szakember. És ez stresszt jelent a test számára.