A fogyáshoz fontosabb kevesebbet enni, mint többet mozogni
Kétségtelen, hogy a rendszeres sport számtalan egészségügyi előnyt kínál. A szív- és érrendszeri egészség erősítésétől és az oszteoporózis megelőzésétől a cukorbetegségig és az agyműködés serkentéséig testmozgásra van szükség
Kétségtelen, hogy a rendszeres sport számtalan egészségügyi előnnyel jár.
A szív- és érrendszeri egészség erősítésétől, az oszteoporózis megelőzésétől a cukorbetegségig és az agyműködés serkentéséig testmozgásra van szükség, hogy az egész test kiváló formában maradjon. Amit nem használsz, azt elveszíted.
Ezenkívül a mozgás nemcsak megelőzi a betegségeket, hanem hozzájárulhat a meglévők feloldásához is.
Mozgásra késztetünk
A rendszeres testmozgás formában tart és segít lefogyni, de a tanulmányok szerint a testmozgás nem elegendő a fogyás támogatásához.
Logikusnak tűnik, hogy ha több kalóriát éget el, a test kevesebb zsírt tárol. De, ha a sport nem a fogyás alapja, ez azt jelenti, hogy csökkentenie kell az elfogyasztott kalóriákat.
Hogyan képződik a zsír
A rendszeres testmozgás, az étrend változásának hiányában, kezdetben felgyorsítja az anyagcserét és lefogy; Idővel azonban az anyagcsere stabilizálódik és lelassul, alkalmazkodik a test szükségleteihez. Végső soron a zsír energiatartalék, és a test mindent megtesz annak megőrzéséért.
A hosszú távú fogyás szempontjából az számít, hogy mit eszel, mint az, hogy milyen testmozgást végezel, mert ha többet edzel, akkor még éhesebb leszel, és rövid időn belül visszatérsz a régi étkezési szokásokhoz.
Paradox módon, minél több időt töltenek az emberek az edzőteremben és sportolással, annál kevesebb időt töltenek a konyhában, és annál hajlandóbbak lesznek gyors és egészségtelen döntéseket hozni, például fagyasztott vagy házhoz szállított ételeket.
Összetörő statisztikák
Egy órás mérsékelt aerobic körülbelül 450 kalóriát égethet el. Ez két doboz Coca-Cola és egy kis zacskó chipsnek felel meg.
A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy: „A fizikai aktivitás egyszerű növekedése alig befolyásolja az elhízás elterjedtségét az Egyesült Államok szövetségi szintjén. Valójában a fokozott fizikai aktivitás független pozitív hatással van az amerikai egészségre, csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség terheit. Más változásokra azonban szükség van, például a kalóriabevitel csökkentésére, hogy befolyásolják a járványos elhízást és annak terhét. "
A statisztikák azt mutatják, hogy nyugaton az elhízás aránya a gyermekeknél megduplázódott, a serdülőknél pedig négyszeresére nőtt az elmúlt 30 évben.
Kétségtelen, hogy az egyenlet egyrészt a technológiai haladást, másrészt a gyermekek fizikai aktivitásának csökkenését tartalmazza. A szülők annyira paranojává váltak gyermekeik biztonságában, hogy arra ösztönzik őket, hogy vegyenek részt beltéri tevékenységekben, ahol "védettek". Az egyik, még nagyobb hatású tényező azonban inkább a diéta, mintsem a fizikai aktivitás hiánya.
Minden feldolgozott és gyorsétterem, amelyet mindenhol találunk, az üzletek polcain vagy a konyhában, sok cukrot, egészségtelen zsírokat, vegyi adalékokat és üres kalóriákat tartalmaz.
Felnőtteken végzett vizsgálatok hasonló összefüggéseket mutatnak: 2010-ben egy metaanalízis összehasonlította az iparosodott és a fejlődő nemzetek fizikai aktivitását, referenciaként figyelembe véve a nemzeti elhízás arányát, és megállapította, hogy a fizikai aktivitás növekedése nem sok a különbség.
Bármely, az üzletekben található csomagolt terméket "feldolgoznak", csak más arányban
Ellenőrizze az édességek és sós rágcsálnivalók polcán található összes terméket, hogy megnézze, hány összetevő fér el egy egyszerű csomag sütiben vagy egy gabonapelyhekben. Az élelmiszeripar két okból javítja egyes áruk ízét vegyszerekkel:
- Ha ízlik, az emberek többet vásárolnak és
- A mezőgazdasági gyakorlatok annyira megváltoztak az elmúlt 60 évben, hogy a vágott élelmiszereknek már nincs olyan íze, mint korábban, ami tükrözi tápanyagtartalmukat.
Az egész súlycsökkentési folyamat első lépése az lenne, ha megszabadulna az összes otthon tartott feldolgozott terméktől: ha egy termék címkéjén olyan összetevőket talál, amelyek nem tudják, mit jelent, akkor nem kell megtartania! Nemcsak az egészségtelen ételeket kell választani, hanem az úgynevezett "egészséges" ételek, például a gluténmentes keksz és a gyümölcslé címkéjét is érdemes ellenőrizni.
Felhasznált forrás: http://dailyhealthpost.com/to-lose-weight-eating-less-is-far-more-important-than-exercising-more/
Legyen naprakész a Viata Verde Viu híreivel.
Cikkek az egészséges életmódról, receptek és egyebek.