A fogyáshoz nem kell naponta több ételt enni!

A fogyókúrás étrend során gyakran ajánlott növelni az étkezési gyakoriságot (FA), vagyis az étel bevitelét napi több étkezésre osztani (ideális esetben 3 fő étkezés alkalmával, egy-két harapnivalóval). Valójában a nagyobb AF csökkentené az éhségérzetet, és jobban szabályozná a napi kalóriabevitelt (ACJ). Ennek ellenére az AF súlycsökkenésre gyakorolt ​​hatását soha nem bizonyították, egy friss irodalmi áttekintés még azt is megfigyelte, hogy a nagyobb AF a nagyobb ACJ-vel társult (McCrory MA, J. Nutr 2011).

fogyáshoz

Ennek a randomizált, ellenőrzött beavatkozási vizsgálatnak az a célja, hogy értékelje az AF hatását az éhségérzetre, valamint a fogyókúrára a fogyókúra során.

Ötvenegy elhízott, jó egészségnek örvendő felnőttet (átlagos BMI 35,5 kg/m²), akik fogyni szeretnének, fogyókúrás étrendnek (ACJ 1200–1500 kcal) tették alá, amelynek fizikai aktivitása 200 perc/hét volt 6 hónapig.