A fogyáshoz rendszeres fogyás és étrend-szabálytalanság szükséges
Mai közreműködésemet ezzel a szinte filozófiai címmel szeretném kezdeni. Ennek oka az, hogy az elmúlt 14 napban elég sikeresen lefogytam. Pontosabb itt olvasni. De mivel több grillpartin is részt vettem az elmúlt 2 hétben, és néha egy kicsit túl sokat Energiamérleg Igazából nem is vártam ennyit. De természetesen most örülök. Aztán átgondoltam és elemeztem étkezési viselkedésemet. Anélkül, hogy nagyon részletesen terveztem volna, valójában mindig az volt a helyzet, hogy az ünnepeket követő napokban mindig elég fegyelmezett voltam. Szóval csak étvágyam volt a zöldségek, gyümölcsök, a könnyű konyha iránt.
Renate és én már többször írtuk itt, mennyire fontos a rendszeres étkezés. Nekem is van olyan, hogy olyan napokon, amikor tudtam, hogy este van grill, volt még valami. A múltban egész nap éheztem volna, este pedig nem tudtam volna uralkodni magamon, de ettem még mindig sokat, de elfogadható tartományon belül. És most vettem észre, hogy másnap automatikusan kiegyenlítek. AIQUM azt ajánlja, hogy ne csak makacs legyen a programjában 1200 kcal vagy 1800 kcal enni, de kér variálni. Egy nap egyél az alsó kalóriahatárnál, azaz 1200-ig, majd menj vissza a felső tartományba. Ez frissen tartja az anyagcserét.
De hogy visszatérjek a címsoromra, szeretnék a lényegre térni:
Egyél rendszeresen
Rendszeres testmozgás
Rendszeresen lazítson
Élvezze szabálytalanul
Helytelenül tegyen be egy lusta napot
Ez utóbbit szeretném elmagyarázni. Véleményem szerint nagyon fontos, hogy ne együnk finomságokat (édességeket, fagylaltokat, zsírosabb ételeket stb.) Rendszeresen, bizonyos időben. Jobb, ha tudatosan tervezünk, majd újra elhagyjuk. Amikor a test rájön, hogy egy adott időpontban rendszeresen kap csokoládét, végül megköveteli. Amikor megtagadják tőle, csalódás támad. Szabálytalan Az élvezet örömet okoz ! Amíg megtervezik és tudatosan élvezik.
Ugyanez vonatkozik a sportra is. A testmozgás jó, és rendszeresen kell végezni. De hébe-hóba, csak úgy, tegyen egy lépést szándékosan, és vegyen ki egy szabadnapot. Ez jó érzés!
Karinról
50 éves, nős, hivatásom: boszorkány és művész, akik mindketten összetartoznak. Február 07 óta vagyok az AIQUM-nál, hogy végre megszabaduljak a túlsúlyomtól, és ennyi idő alatt 16 kg-ot fogytam.:-)
PS: Egy év szünet után 2009. november 13. óta ismét teljes mértékben részt veszek a programban