A fogyáshoz való kocogás elege van elegendő elegéből!

3 éve kezdtem el kocogni. A fő célom a fogyás volt.

Abban az időben heti 5 alkalommal futottam 1h15-ig. Néhány hónap múlva nincs eredmény !

Egy nap veszek egy könyvet a futásról, és azt mondják, hogy a fogyáshoz körülbelül 140 ütem/perc pulzusszámmal kell futnom (életkoromhoz viszonyítva: 25 év).

Szóval kapok egy pulzusmérőt.

Horror: futás közben 180 ütem/perc sebességgel vagyok! És azt mondják, ha túl sok, akkor nem fog belemenni a zsírba.
Ezután hetekig, heti 4 alkalommal indulok fürgén járni, és minden alkalommal 130-140/perc fordulattal fordulok meg. sem eredmény .

Ott mentem vissza a kocogáshoz.
Lassan futva is 177/perc sebességgel, gyorsabb időszakokban pedig 191/perc sebességgel vagyok.

Az emberem azt mondja, hogy túl lassan futok, és hogy finomítsam magam, gyorsabban kell futnom. Nem bánom. de ebben az ütemben 200 ütem/perc sebességgel leszek .

Azt is tanácsolja, hogy vegyek ürítőt.

Figyelem, mit eszek.

De eltévedtem. hogy kellene mennem .

Hetente háromszor 1h-1h15 foglalkozásokat tartok.

Az is látszik, hogy a zsírégetéshez reggel 5 és 7 óra között kell futni. .

De dolgozom, és csak éjjel 18 óra körül tudok futni.

Nem akarom mindezt újra semmiért csinálni.

SEGÍTS . Túl elegem van .

Látni is

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.

Bátorság
ruházatát tekintve pedig a futás tényét kellett finomítania ?
ha nem, olyan vagyok, mint te, fogyni futok, pár napja kezdtem, és kiegyensúlyozott étrenddel sikerült lefogynom.
másrészt nem tudom, hogy ez a diéta vagy a sport, mivel abban a pillanatban, amikor gondozom a testemet, megvettem a JOGGING INTERNATIONAL magazint július hónapban, készítettek egy cikket, hogy visszaálljon a formájuk az ünnepekre és különösen elmagyarázzák, hogyan lehet fogyni a sport révén, esetleg meg kell vásárolni
ne csüggedjen, és különösen élvezze a futást, kár lenne csak a testsúlyára koncentrálni

Re kocogás
szia ugyanabban az esetben vagyok, mint te, én már 6 éve, hogy hetente többször futok, sőt megpróbálok 4 hónapig futni reggel 6-kor, és ez 1 óra 30 percig tartható ütemben, így itt még nincs eredmény Normálisan eszem! Úgy gondolom, hogy vannak olyan morfológiák, amelyeket nem finomítanak, ennyi .
Nem leszek biztos abban, mit tanácsoljak, ha saját magam is kipróbáltam és eredménytelenül tudtam, hogy az izom itt nehezebb, mint a zsír, akkor egy kicsit karcsúsodni fog, de testtömegét nem igazán veszíti el.

Furcsa.
Azonban most kezdtem el a kocogást (ott lesz a 4. hetem), és már lefogytam 3 kg-ot, és az első 2 hétben mégis csak 30 percet futnék, hetente egyszer és ott a múlt héten 30 percet heti 2 alkalommal, és ott azt tervezem, hogy hetente háromszorosára emelem.

De reggel éhgyomorra csinálom, akkor is, ha dolgozom, mert szeretek reggel futni! Reggel 7 és 15 óra között dolgozom, így reggel 5-kor kell kelnem, hogy futhassak, de ettől jól érzem magam !

Talán a reggeli futás minden különbséget jelent.

.
Nem látok különbséget a ruhákban

Szinte pontosan ugyanazt az üzenetet írtam, mint körülbelül 2 hónapja! 2 és fél éve heti 4 alkalommal futok, 1 óra 20 percet és semmi eredmény, nincs fogyás, nincs változás a testemben! Bátortalan vagyok, hogy továbbra is futok, de ritkábban. a várt eredmények nincsenek meg, a motivációm nem ugyanaz. Meg akarom érteni, mi folyik ebben az átkozottan ellenálló testben .

Kérdés annak, aki nem fogy le ?
Tényleg túlsúlyos? vagy csak 2 kg-ot akarsz lefogyni? ha ilyen régóta fut, a testének szilárdnak kell lennie ?

Kérdés annak, aki nem fogy le ?
Tényleg túlsúlyos? vagy csak 2 kg-ot akarsz lefogyni? ha ilyen régóta fut, testének szilárdnak kell lennie ?

amennyire én vagyok érintett
8Kg van vesztenivalóm. Nagyon kövér vagyok, különösen a has, a csípő és a belső comb szintjén. Mivel azonban elkezdtem futni, már nincs cellulitim ! Tónusú lábak vannak, de az alakom nem változik, a súlyom pedig még kevésbé .

?
Áttekintette az étrendjét ?

íme az, amit a passió tanfolyam à pied oldalán olvastam:

Ne feledje, hogy a gyors futás inkább vízveszteséget eredményez. Az izzadás a folyadék és nem a zsír elvesztésének eredménye.

Íme néhány tipp:

Futás, hogy jó érzéseim legyenek és ne szenvedjenek. Fuss tehát lassan, túlzott erőfeszítés nélkül.

A gyakorlat időtartamának legalább 40-50 percnek kell lennie, ha zsírba akar szállni. Az ideális az, ha 45 perc és 1 óra között fut, egy kezdő rövid, körülbelül 20–25 perces foglalkozásokkal indul, ha szükséges, felváltva a sétával.

A legjobb eredmény érdekében heti 2-3 alkalommal ajánlott futni. Ez a minimum.