A fogyást segítő szénhidrátok listája - Diéta; Fogyókúra - 1. oldal
A szénhidrátok energiát szolgáltatnak, elengedhetetlenek testünk egészségéhez. De csakúgy, mint a jó és rossz zsírok, nálunk is vannak olyan egyszerű szénhidrátok, amelyek elősegítik a zsírlerakódást, és a komplex szénhidrátok másik kategóriája, amelyek energiát adnak és nem hizlalnak.
Tehát, ha úgy döntött, hogy elveszíti a felesleges kilókat, és mindenki azt tanácsolta, hogy teljesen hagyjon fel a szénhidráttal, akkor ez a tanács nem igaz. Sokkal fontosabb lemondani a zsíros szénhidrátokról, de nem szabad teljesen kizárni az étrendből a szénhidrátokat.
A fehér lisztet és az abból készült összes terméket, valamint a fehér rizst valóban kerülni kell, de a jó szénhidrátok, amelyek nem híznak el, megtalálhatók a zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban és zöldségekben, így támaszkodhat rájuk a diéták során.
A szénhidrátok a test fő energiaforrása, biztosítva az agy és az izomrendszer megfelelő működéséhez szükséges kalóriákat. A tápanyagokban gazdag szénhidrátok kiválasztása biztosítja az egészség megőrzését anélkül, hogy elveszítené az alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat.
Itt van egy lista a fogyáshoz szükséges szénhidrátokról:
Enni ezt a teljes kiőrlésű terméket rizs helyett köretként zöldséggel vagy halal. Tartós jóllakottságot nyújt és segít a fogyásban.
2. A tök
Fontos tápanyagok és szénhidrátok forrása. Nagyon gazdag rostokban, tele béta-karotinnal, C-vitaminnal és káliummal. A béta-karotin egy olyan anyag, amely védő szerepet játszik bizonyos ráktípusok, de néhány neurodegeneratív betegség, például az Alzheimer és a Parkinson-kór ellen is.
3. A paszternák
Nagyon gazdag káliumban és elektrolitokban, segítve a csontrendszert és az anyagcserét.
Körülbelül 8 gramm szénhidrátot tartalmaz, átlagosan 340 gramm mennyiségben.
4. Borsó
A zöldborsó az egyik tápanyagban gazdag zöldség. Alapvető ásványi anyagokat tartalmaz, például vasat, cinket és káliumot, de a kumestrol nevű fitonutriént is, amelynek védő szerepe van a gyomorrák ellen. A borsó csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát az alacsony glikémiás index, valamint a magas rost- és fehérjetartalom miatt.