A fogyókúra nem működik

Nem titok: minden fogyókúrás étrend előbb-utóbb visszaszerzi a leadott kilókat, vagy még többet. Az állítólag "fogyókúrás" étrendet követõ emberek 80-95% -a igazolhatja ezt. Hogyan magyarázható ez a yoyo-hatás? ?

hogy véget

A fogyókúra irreális várakozásokat ébreszt

A fogyókúrás étrendek károsnak és hatástalannak bizonyultak: több mint tíz éve bizonyítékok állnak rendelkezésre ebben a témában. A fogyókúrás diéták hirdetői mind olyan "idealizált súlyt" tartanak fenn, amely egyáltalán nem felel meg a híres egyensúlyi súlynak vagy a genetikailag programozott "alapértéknek". Ez utóbbi "megfelel annak az egyének a súlyának, aki elég szigorúan étkezne" - jegyzi meg Jean-Philippe Zermati táplálkozási szakember.

Mi alapul a yoyo effektus? ?

Számos tényező vesz részt ebben a folyamatban. Először is figyelembe kell venni, hogy fogyáskor nemcsak a zsír, hanem az izom és a sovány szövet is fogy, ahogy Margaritis professzor, a jelentés elkészítésének koordinátora megfigyelte. ANSES * a diéták veszélyeiről . És amikor a stabilizációs fázisra lépünk, "mindig több zsírt nyerünk vissza, mint izom" - teszi hozzá.

A gének a történelemben is szerepet játszanak, csakúgy, mint a stressz és az alvás. A rezsimek láncolatának ténye ráadásul azt is jelenti. stressz forrása! Amikor stresszel jár, a különböző hormonális és anyagcsere-változások lelassítják a zsírvesztés képességét. A test bizonyos értelemben nem hajlandó felszabadítani zsírtartalmait. Ezenkívül gyakran többet eszünk, és ez egy pszichológiai védekező mechanizmus a stressz kellemetlensége ellen. Végül a rövidebb alvási idő elősegíti a zsír tárolását is.