A fogyókúra veszélyei - egészség
Sokan nincsenek tisztában a fogyókúra veszélyeivel és az étkezési rendellenesség kialakulásának kockázatával. A diétákkal óvatosnak kell lenni. Azok, akik rengeteg fogyókúrás programot indítanak, kockáztatják az étkezési rendellenesség kialakulását. A testmozgás és az egészséges táplálkozás a soványság jobb módja.
A diéták önmagukban csak rövid ideig segítenek csökkenteni a súlyt, ha egyáltalán. Előbb vagy utóbb beindul a jo-jo effektus, és visszatolja a súlyt. Aki folyamatosan próbál fogyni, figyelmen kívül hagyja a fogyókúra veszélyeit. Mert ha a kilókkal való küzdelem a mindennapi élet nagy részét elviszi, az étkezési rendellenességek valószínűsége nagyon magas.
Maradj egészséges és karcsú
Sok olyan termék, amelynek állítólag karcsú vagy fitt lesz, ellentétes hatást mutat. Azok, akiknek kiegyensúlyozott étrendjük van és a kezdetektől fogva testmozgás, nem válnak túlzottan kövérvé. Lehet, hogy itt-ott felszed néhány fontot, de néhány hónap múlva gyakran rendeződik. Sok fogyókúrás étrend vagy hosszú egészségtelen étkezési szokás után ez sajnos már nem így van, mivel a test gyakran félremagyarázza az éhségérzetet, már nincsenek ilyenek, vagy az agy csak szokásból, unalomból vagy szomorúságból számol be az éhségről. Mivel számos étkezési rendellenesség mélyebb érzelmi problémákra vezethető vissza, fontos, hogy gyermekekkel, barátokkal és házastársakkal beszéljünk a problémákról és az érzésekről. Mindenekelőtt a gyermekeket nem szabad túl nagy nyomás alá helyezni.
A kalóriák elengedhetetlenek az élethez
A megfelelő táplálkozás fontos az egészség és a jólét szempontjából. Ha kiegyensúlyozatlan étrendet fogyaszt, elkerülhetetlenek a hiánytünetek és a betegségek. Bizonyos mennyiségű zsír és kalória elengedhetetlen az élethez. A test a működéshez az energiára támaszkodik. A zsírok nemcsak a testet tartják fenn, hanem a vitaminok emésztéséhez is szükségesek. Tehát a kevés olaj nélküli saláta nem sokat segít Önnek, ha egészséges marad. Mivel a vitaminok ismét kiválasztódnak anélkül, hogy hasznos funkciót töltenének be a szervezetben. Alapvetően azonban a következők érvényesek: Sok nem sokat segít. Nagy mennyiségű, cukrot és zsírt is tartalmazó ételnek hosszú távon csak egy hatása van - zsírpárnák és tekercsek. Például egy 16 éves lánynak napi 1 300 és 1500 közötti alapanyagcsere szükséges. Ez az alapvető anyagcsere-sebesség csak azt a kalóriát írja le, amelyre a testnek nyugalmi ébrenléti állapotban, azaz tudatosan, de mozgás nélkül szüksége van minden létfontosságú folyamat fenntartása érdekében, például a testhőmérséklet, a szívverés és az agytevékenység szabályozása érdekében. Fizikai aktivitással (még könnyebben) nő a kalóriaigény.