A folsav szövetségese terhesség alatt a nu3 vásárlásához
Alternatív nevek: B9-vitamin, B11-vitamin, M-vitamin Folát
A B9-vitaminra, közismertebb nevén folsavra leginkább a nőknek van szüksége a terhesség alatt és után, valamint szoptatáskor. A folsav fontos szerepet játszik az emberi testben. Például a folsav elegendő adagban fogyasztva hozzájárul a normális vérképzés, valamint az immunrendszer normális működése, valamint a sejt mitózisában is szerepet játszik. A folsav szerepet játszik. Különleges szerepet játszik az anyai szövetek növekedésében és hozzájárul a normális homocisztein anyagcseréhez.
Mi a folsav ?
Folsavként is ismert, a B9-vitamin az étrendben jelen lévő összes folátra (folsav, pteroil-monoglutaminsav, poliglutamát) vonatkozik. A folsav a vitamin legstabilabb formáját képviseli, biológiai hozzáférhetősége 90%, ami nagyon könnyen emészthetővé teszi. A poliglutamátok biohasznosulása viszont változó és átlagosan 50% körül alakul. A test folsavának nagy részét elsősorban a májban tárolja két-négy hónapig.
A folsav funkciói
A testben a folsav számos folyamatban vesz részt. Így hozzájárul:
- az anyai szövetek terhesség alatti növekedésére
- az aminosavak normális szintézise
- a normális vérképzéshez
- normális homocisztein anyagcsere
- a fáradtság és kimerültség csökkentése
- a normális mentális működéshez
- az immunrendszer normális működése
Ezen különféle funkciókon túl a folsav a sejt mitózisában is szerepet játszik.
A folsavnak szüksége van
Az alábbi táblázat a Német Élelmiszer Társaság (DGE) ajánlásait tartalmazza a folsav bevitel tekintetében. Bizonyos feltételek mellett azonban előfordulhat, hogy az egyéni szükségleteket nem fedezik ezek a mennyiségek, és növelni kell őket. Az étrendi adag 400 és 2000 mikrogramm (µg) közötti folsav lesz naponta.