A folyadékbevitel fontossága az állóképességi sportokban - GRIN

Előadás (vázlat) 2013 11 oldal

Minta olvasása

Tartalomjegyzék

1. Kitartó sportok
1.1 Fogalom
1.2 Kitartó sportok.
1.2.1 Triatlon
1.2.2 Maraton

2. Az emberi test vízháztartása
2.1 Fogalom.
2.2 A víz funkciója

3. Az állóképesség gyakorlásának hatása a testre
3.1. Folyadékok és ásványi anyagok elvesztése
3.1.1 Hatások és veszélyek

4. Folyadékgyarapodás
4.1 Megfelelő folyadékgyarapodás
4.2 A túlzott folyadékgyarapodás veszélyei (egy példa segítségével)

bibliográfia

bevezetés

1. Kitartó sportok

1.1 Fogalom

Az állóképességi sportok közé tartoznak azok a sportok, amelyek megnehezítik a mozgás hosszabb ideig történő fenntartását. Az állóképesség elengedhetetlen az ilyen típusú sportokhoz, mert az állóképességű sportolóknak magas szintű teljesítményt kell felmutatniuk. Annak érdekében, hogy ezt a nehéz fizikai teljesítményt teljesíteni tudja, állandó edzésre van szüksége, de más tényezők, például az étrend vagy a folyadékbevitel is hozzájárulnak a teljesítmény növeléséhez. Az étrend és a folyadékbevitel különösen fontos, mivel az állóképességi sportokban az energia- és tápanyagigény jelentősen megnő. Különösen fontosak a szénhidrátok, amelyek elegendő energiával és tápanyaggal látják el a testet. Tipikus állóképességi sportok: sífutás, kerékpározás, kocogás, túrázás, triatlon, maraton, evezés, duatlon, aquatlon, gyorskorcsolya és görkorcsolya. (lásd Doepper; netzathleten.net GmbH, állóképességi sportok; Wikimedia Deutschland e.V.; állóképesség)

1.2 Kitartó sportok

1.2.1 Triatlon

(lásd Waldner (1985), 112. o.; Bad Homburgi Úszó Klub 1927 e.V.; netzathleten.net GmbH, Triathlon; Pro Personal Training; Wikimedia Deutschland e.V., Triathlon)