A főtt tojás segít 10 kilogramm fogyásban Hírek
A bennük lévő fehérjék miatt a petesejtek jóllakottságot éreznek és növelik a koncentrálóképességet. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy rendszeresen fogyasszanak főtt tojást, különösen, ha le akarsz fogyni plusz kilókat. Megtanulják, hogyan fogyasszon 10 kg-ot egy hét alatt főtt tojásból, citrusfélékből és vízből álló étrenddel!
Függetlenül az alkalmazott étrendtől, a nap folyamán hidratálás szükséges, és a sportot rendszeresen kell végezni. Napi legalább 30 perc testmozgás különbséget tesz az egészség és a betegség között. Nem szabad kihagynia az órányi alvást, mert a pihenés létfontosságú a test helyreállításához.
Mielőtt elkezdené a főtt tojás diétáját, fel kell mennie az orvoshoz egy sor vizsgálathoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egészsége lehetővé teszi-e ezt a diétát.
Ennek az étrendnek előnyei és hátrányai
A tojások töltelékesek, alacsony kalóriatartalmúak és olcsók, de ne feledje, hogy minden test másképp reagál, ha változtat az étrendjén. A diéta során akár 10 kilogrammot is leadhat, attól függően, hogy teste képes reagálni erre a kihívásra.
Éppen ezért lehetséges, hogy a diéta csodákra ad okot egy hozzád közel álló ember számára, és esetedben az eredmény nem biztos, hogy a kívánt. Ha problémái vannak a koleszterinszinttel, a legjobb, ha kerüli ezt az étrendet, vagy szigorú orvosellenőrzés alatt áll.
Hogyan kell diétát tartani
Hétfő: reggeli - 2 főtt tojás és egy citrusfélék (narancs, grapefruit, mandarin), ebéd - 2 főtt vagy sült édesburgonya és 2 alma, vacsora - egy tál zöldséges és csirke saláta.
Kedd: reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs, ebéd - egy tál saláta és csirke, vacsora - zöldségsaláta, narancs és 2 főtt tojás.
Szerda: reggeli - 2 főtt tojás és egy citrusfélék, ebéd - egy szelet zsírszegény sajt, paradicsom és főtt vagy sült édesburgonya, vacsora - zöldségsaláta csirkével.
Csütörtök: reggeli - 2 főtt tojás és egy citrusfélék, ebéd - választott gyümölcs, vacsora - párolt zöldségsaláta csirkével.
Péntek: reggeli - 2 főtt tojás és egy citrusfélék, ebéd - egy adag párolt zöldség és 2 főtt tojás, vacsora - egy szelet grillezett hal.
Szombat: reggeli - 2 főtt tojás és egy citrusfélék, ebéd - választott gyümölcs, vacsora - párolt zöldségek és csirke.
Vasárnap: reggeli - 2 tojás és egy citrusfélék, ebéd - paradicsomsaláta, párolt zöldségek és csirke, vacsora - párolt zöldségek.
Hogyan kell enni a 7 napos diéta után
A diéta után célszerű mind a tojást, mind a citrusféléket kisebb mennyiségben fogyasztani, hogy a test alkalmazkodhasson, és így az átmenet nem hirtelen következik be. Ebben az időszakban nem szabad visszaélni a sporttal, mert ennek az étrendnek magas a kalóriadeficitje. A hidratálás még fontosabb az azt követő héten.
Ne feledje, hogy a főtt tojás citrusfélékkel, csirkével vagy főtt marhahússal történő kombinációja kiváló módszer a túlsúly csökkentésére, és mellékhatása a szervezet méregtelenítése. Ami egyáltalán nem rossz.
Mindenféle salátát használhat, amelyhez tojásszeleteket adhat, fontos, hogy növelje a zöldség mennyiségét a tányérján.
Természetesen az alkoholt legalább két hétig ki kell zárni, a cukrot és a sütőipari termékeket pedig minél hosszabb ideig el kell felejteni.