A francia nők titkai egy irigylésre méltó mobil sziluettért
Ha Párizs utcáin jársz, sok irigylésre méltó alakot és nagyon kevés olyan embert láthatsz, akiknek problémája van az elhízással, ellentétben más országokkal. Ez annak a gondolkodásmódnak köszönhető, amelyet az ottani nők többsége megoszt.
Íme néhány titkuk a Prevention szerint:
Ne stresszelj már annyira: A francia nők nincsenek annyira megszállva a sajnálat és a szégyen érzésében, ha zsírosabb terméket választanak. Ez azért van, mert bármit megesznek, de kis mennyiségben. Így nincsenek olyan kulináris csalódások, amelyek miatt fel kell adnia étrendjét. Jó azonban kerülni a kenyeret, a csokoládét vagy a bort, ha szorosan követni akarjuk a példájukat.
Élvezze, amit eszik: nem fogja látni a francia embereket, akik útközben esznek, vagy gyorsan, állva állnak. Barátokkal ülnek az asztalnál, beszélgetnek, élvezik, amit esznek, és ily módon gyorsabban elfáradnak.
Fogyasszon friss, teljes ételeket: Franciaországban friss gyümölcsöket és zöldségeket találhat bármelyik boltban, piacon és még kávézóban is. De még hazánkban sem nehéz megtalálni őket. Csak annyit kell tennie, hogy egészségesen szeretne étkezni. Különösen akkor, ha gyümölcsöt eszik, ne hámozza meg, hanem csak alaposan mossa meg.
Keverje össze az ételt a fűszerekkel: minél nagyobb az ízek változatossága és intenzívebb az aromája, annál gyorsabban jelenik meg a jóllakottság érzése.
Egyél joghurtot: Fehérjében és kalciumban gazdag, és sokat segít az egészségben, ha naponta kétszer fogyasztja.
Hallgassa meg vágyait: a sóvárgás a lehető legkevésbé normális, és ha nem veszi figyelembe őket, akkor egy ideig tartózkodik, utána többet eszik a szükségesnél. Másrészről, ha időről időre valami édeset vagy más szeretett ételt fogyaszt, könnyebben meg tudja tartani a diétáját.
Vigyázzon, mit iszik, mert így több kalóriát kaphat, mint étellel. Tegye félre a gyümölcsleveket, a felesleges alkoholt és a kávét sok tejszínhabbal.
A jelenben él: ha ezt megteszed, akkor az ételt kellemes tevékenységnek, a tudás társaságában fogod gondolni, mind az ételeket, mind a beszélgetéseket élvezni fogod, és figyelmesebb leszel arra, ami eljut a gyomorig.
Ne dohányozz: bár sok párizsi dohányzik, ez a szokás szigorúan tilos a nyilvános helyeken, ezért kénytelenek egészségesen élni.
Több testmozgás: menjen kerékpárral vagy gyalog dolgozni, attól függően, hogy milyen távolságot kell megtennie. Így anélkül fog sportolni, hogy néhány órára lenne szüksége az edzőterembe.