A futás hatása a pszichére
Sok szempontból tanulmányozták, hogy a futás milyen hatással van az emberi pszichére. A futók empirikus kijelentései mellett, akik a futás révén következetesen beszámolnak a jólét érzéséről, folytatódtak a tanulmányok, és feltették a kérdést, hogy a futásnak van-e terápiás hatása. A válasz igen. Bármilyen testmozgás egészséges a testnek és a léleknek. A sport boldoggá tesz. Ez nem csak lehetővé teszi, hogy a hormon felszabadulása megváltozzon az erőfeszítések miatt, hanem a csoportban végzett tevékenység, vagy éppen a mindennapi gondjainktól való távolság lehetővé teszi a jólétet. Mérsékelt depresszió esetén a futást gyakran használják egészséges terápiás szerként.
Vitaminok, amelyek a napból származnak
Élelmünkkel a legtöbb szükséges anyagot bevesszük. Saját magunktól csak keveset edzünk különleges körülmények között. Például az emberek nem a D-vitamint kapják meg étellel, hanem napsugárzás útján képezik. Még télen is, amikor a nap ereje kevés, fél óra szabadban futás elegendő az egészséges D-vitamin előállításához, ha a kezed és az arcod nincs fedve. A kalciummal együtt most képes felszívódni a szervezet. A D-vitamint a jó hangulat vitaminjának tekintik. A mesterséges világítás, vagyis a stúdióban, nem hozza létre. A friss levegőn történő futás jelentősen támogatja a D-vitamin képződését.
Relaxálás és stresszoldás futással
A stressz, legalábbis a stresszes stressz, egyfajta erőként értelmezhető minden ítélet nélkül. Gyakran erős érzésekkel, például haraggal párosul. Ez az energia negatív befelé hatást gyakorolhat az emberekre, vagy valami hasznosra válhat. Aki a stressz erejét futó energiává alakítja, az első napok után hamar észreveszi, hogy a stressz futás közben hogyan esik le róluk. Az egyenletes mozgás és a monoton folyamat lehetővé teszi az agy kikapcsolását. Az első lépés a teher hátrahagyására.
A futás is árthat?
Amikor itt futásról beszélünk, akkor kocogásra, meglehetősen lassú futásra gondolunk, anélkül, hogy a teljesítményre különösebb igényt tartanánk. A kocogás miatt az ízületekre nehezedő stressz nagyobb, mint például a séta miatt, de a mérsékelt testmozgás általában előnyösebb, mint káros. Ennek előfeltétele természetesen egy egészséges fizikai állapot, amely ezt lehetővé teszi. Ha figyelmen kívül hagyja a fájdalmat és az egyéb figyelmeztető jelzéseket, akkor maga és a teste rosszul jár. Ugyanez a helyzet a túlzott teljesítményköveteléssel is. A túl sok jó dolog már nem egészséges.