A futás káros lehet az egészségére
Mindenesetre kérjen tanácsot orvosától, és válasszon a súlyához igazodó cipőt, és fusson a lehető legpuhább talajon, elkerülve a macadam közúti versenyeket.
A kocogó gyakran ismeretlen célja, hogy teljesítsen egy maratont a híresekkel New York-i maraton de ez a távolság nem igazán igazodik az emberi testhez, és kifejezetten javasoljuk, hogy ne foglalkozzon vele, kivéve a speciális edzéseket.
James O’Keefe és Carl Lavie kardiológusok szerint: „A mérsékelt fizikai aktivitás programja életet ad az évekhez, akárcsak évek az életéhez. Másrészt, ha túl gyorsan, túl messzire vagy túl sok éven át fut, mindenki felgyorsíthatja az életének célba jutását. " Az extrém testmozgás nem öl meg, hanem ellensúlyozza a rendszeres és mérsékelt tevékenység gyakorlásával kapott előnyöket.
Az intenzív állóképességi aktivitás 75 év után jelentősen megnöveli a pitvarfibrilláció (AF) kialakulásának kockázatát. De a tanulmányok azt mutatják, hogy az állóképesség gyakorlásáról van szó minden nap, vagy csaknem egy óra, maximum heti 5 alkalommal. A vizsgálat következtetése: Az orvosi nyomon követés rendkívül fontos, ugyanakkor korlátozza az olyan kockázati tényezőket is, mint a dohány, az elhízás és a rossz étkezési szokások. Pelliccia, Am. J. Cardiol 20009, valamint a Francia Kardiológiai Társaság XXII. Európai napja alatt, Prof. Luis Mont, Spanyolország.
A rendszeres testmozgás segíti az ülő életmód, a túlsúly és a betegségek megjelenését
Bármely mozgásszegény életmód kockázati tényezőket korlátoz az életminőség és a hosszú várható élettartam miatt, így az idősödő emberek nagy mértékben profitálhatnak egy közepes intenzitású, de némi nehézségekkel járó állóképességi edzésprogramból;
A napi 30–45 perc edzés 40% -kal csökkenti a halálozás kockázatát, és számos betegség szempontjából előnyös, lásd a cikket:
Eredeti cikkek:
Ha túl sok maratont futsz, hamarabb meghalhatsz, mert a szívet csak rövid intenzív aktivitásokra tervezték - állítja két kardiológus saját kutatásaik alapján.
Amikor fut egy maratont (26,2 mérföld), arra kényszeríti a szívet, hogy órákig hatalmas mennyiségű vért pumpáljon. Ez túlterhelheti a szív kamráit, megvastagíthatja a falakat, megváltoztathatja az elektromos jelátvitelt és felgyorsíthatja az öregedését - mondta James O'Keefe, aki a Kansas City-i St. Luke Közép-Amerikai Szívintézethez tartozik, és Carl Lavie, a John Ochsner Heart és Vascular Institute New Orleans-ban.
"A túl gyors, túl messzi és túl sok éven át tartó futás felgyorsíthatja az ember haladását az élet? Nish irányába" - írták a Heart című brit orvosi folyóirat szerkesztőségében.
Dr. O’Keefe és Levie voltak a Mayo Clinic Proceedings című lapban 2012 júniusában megjelent tanulmány „A túlzott állóképességű testmozgás potenciális káros kardiovaszkuláris hatásai. "Ez a tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy további vizsgálatokra van szükség annak kiderítéséhez, hogy egyeseknél miért okozhatja a hosszú távú túlzott állóképesség a szív és a nagy artériák kóros szerkezeti átalakítását. "
A Little jobban segíti az egészséget, mint az erőteljes aerob testmozgás. Három évtized alatt 52 600 emberrel végzett tanulmány szerint a futók halálozási aránya 19 százalékkal alacsonyabb, mint a nem futóké.