A futáshoz megfelelő cipő kiválasztása
A testgyakorlás a dekonfinálástól kezdve könnyebbé vált, figyelemmel a fizikai távolságtartási szabályok betartására a koronavírus terjedésének megakadályozása érdekében. Ha még nincs megfelelően felszerelve, akkor tudja, hogy a fájdalom és a kisebb sérülések elkerülése érdekében elengedhetetlen a jó cipő.
A cipő az egyetlen védőburkolat a talaj és az ízületek között. Az egyes lépésekkel létrejött lökéshullám a testen tetőtől talpig haladva halad át a gerincen. Ez utóbbi által felszabadított erő a súlyod háromszorosának vagy négyszeresének felel meg! A cipő nyilván nem azonos, ha 60 vagy 90 kg-ot tesz a mérlegre. Minél nagyobb a súlyod, annál nagyobb prioritást kell tulajdonítanod a párnázásnak. A futás megkezdése minimális befektetést igényel. Feltétlenül küzdenünk kell azzal a gondolattal, hogy azt gondoljuk, hogy a csúcskategóriás modellek csak tapasztalt futóknak szólnak. Minél lassabb a lépés, annál több időt töltenek a lábak a földön. Az ismételt gyenge támogatás nagymértékben megnöveli a sérülések kockázatát, a legkönnyebbektől a leginkább fogyatékossággal élőkig.
Minden mezőnek megvan a saját cipője
Az aszfalton, a legnehezebb felületen erősen ajánlott jó párnázású cipőt választani, az egész talpra elosztva, a saroktól a cipő elejéig. Egy vidéki gyakorlat érdekében, például vidéki sávok, erdei ösvények vagy sikátorok a városi parkokban, előnyben részesítik a stabilitást, jó lábtartással. Mivel a földön kisebb balesetekkel találkozhat, jobb, ha a cipő jól megtámasztja. A pályafutás olyan tudományág, amelyet természetes környezetben (hegy, erdő, tengerpart stb.) Gyakorolnak. A pályát olyan akadályok tarkítják, mint a sziklák, patakok és mindenekelőtt a jelentős cseppek. Vízálló és lélegző cipő, füles talppal több, mint ajánlott.