A gabonafélék jelenthetik a reggeli egészséges táplálkozás szabadságát a nők számára

A telített és egészséges gabonafélék energiát adnak a nap nagyszerű kezdetéhez. Ezenkívül egy gyönyörű alaknak megfelelő étrendben jelzik őket.

gabonafélék

A gabonafélék azok közé az összetevők közé tartoznak, amelyek nem hiányozhatnak az étrendből. Ideális reggelire, mert tápanyagokban gazdag, és fogyasztásuk a nappali tevékenységekhez szükséges energiaigényük körülbelül 20% -át biztosítja. Tartalmaznak továbbá: rostot, fehérjét, ásványi anyagokat (vas, kalcium, cink), a B-vitaminok és az E-vitamin komplexét, de antioxidánsokat is. Válasszon olyan gabonatermékek közül, amelyek tartalmazzák: teljes kiőrlésű, barna rizst, zabpehely, teljes zab, zúzott búza, teljes rozs vagy árpa.

Ízletes és egészséges reggeli

Banán gabonafélék
Hozzávalók: 50 g teljes kiőrlésű gabona, 200 ml tej (szója is lehet), banán.
Elkészítés: Tegye a gabonapelyheket egy tálba, adjon hozzá szeletelt banánt és öntse a tejet. Turmix változatban is fogyasztható.

Gabonafélék gyümölcsökkel, dióval és mazsolával
Hozzávalók: 50 g teljes kiőrlésű gabona, 200 ml joghurt, néhány dió és mazsola, egy választott gyümölcs. Elkészítés: A kockákra vágott barackot egy tálba tesszük, joghurttal letakarjuk, majd hozzáadjuk a dióval és mazsolával kevert gabonapelyhet. Keverje össze, és kap egy finom és energikus müzlit gabonapelyhekkel.