A gazdag karácsonyi étkezés néhány kilogrammot "ránk rak"! Így lehet gyorsan fogyni
Először is teljesen le kell mondania a szénhidrátokról: kenyér, tészta, édesség, gyümölcslé és gyümölcs. A leghatékonyabb rövid távú étrend alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú. Bármilyen sovány húst (halat, csirkét), sajtot, joghurtot, zöldséget (a burgonya és a gomba kivételével) fogyaszthat.
A második lépés, amelyet meg kell tennie, az étkezés megtervezése. Ne hagyja, hogy eljöjjön a vacsora ideje anélkül, hogy tudnánk, mit együnk. Gondolkodjon, miközben minden étkezéskor eszik, és győződjön meg arról, hogy a szükséges összetevőket megtalálja-e a hűtőben.
Készítsen elő csomagokat, ha munkába megy. Minden reggel tegyen a táskájába valami diétás csomagot - sovány húst és zöldséget, joghurtot stb.
Fogadj levesekre. A forró leves ideális vacsora ebben az időszakban, ráadásul segít a fogyásban, mert kevés kalóriát tartalmaz. A táplálkozási szakemberek zöldség-, csirke-, marhahúsleveseket javasolnak rizs és tészta nélkül, és próbálják elkerülni a borítékban találhatóakat.
Egy másik, ugyanolyan jó választás egy zöldségsaláta, amihez joghurtmártást adhatunk a nagyobb ízlés érdekében. Karácsony és szilveszter között néhány nap alatt megszabadulhat a kilótól, amely megakadályozza, hogy illeszkedjen a ruhájához.!
A táplálkozási tanácsadók a következő tanácsokat adják: kerülje az éhezést. A várakozásokkal ellentétben az éhség nem barát a diéta alatt, hanem ellenség. Ha éhes, megkockáztatja, hogy bármit meg is találjon, kihagyva a megengedett kalóriák számát. A hatékony fogyáshoz el kell kerülnie az éhségérzetet, ha keveset és gyakran eszik.
Hogy teljes legyen a rendszer a fogyás érdekében, mozognia kell. Az eredmények jobbak, ha sportolsz. Futás a futópadon vagy egy tornateremben, vagy a stadion közelében vagy a parkban, kerékpározás, lépcsőzés, úszás segít mind gyorsabban lefogyni.
A táplálkozási szakemberek által tett egyéb javaslatok célja az élelmiszerek elkerülése szilveszter környékén, mert puffadást okozhatnak - bab, borsó, káposzta, karfiol, hagyma, savanyú italok stb. Még ha nem is hízik, "hasat" termel.
Ugyanabban a regiszterben több intézkedést is meg kell tenni a székrekedés megelőzésére: egy evőkanál korpát levesbe vagy egy üveg joghurtba, aszalt szilva minden este vagy két alma.