A GERD a szokások megváltoztatásával kontrollálja a gyomorégést

Doctorol
/
Gyomorégés és GERD
/
GERD: Irányítsd a gyomorégést szokásaid megváltoztatásával

Összefüggő
Barrett nyelőcsője
BBQ trükkök a gyomorégés elkerülésére
GERD és reflux csecsemőknél és gyermekeknél: tünetek és kezelések
Hogyan lehet megmondani, ha gyomorégés van?
Gastroesophagealis reflux betegség (GERD) - A téma áttekintése
A dohányzás rontja a gyomorégést?
Gyomorégés enyhítése: Kérdezze meg gyógyszerészét a gyomorégés kezeléséről
Gyomorégés enyhítése: A fájdalom enyhítésének egyszerű lépései
Hiatal sérvek: típusok, okok, kép és még sok más
Az emberi test emésztőrendszerének szervei, működése és egyebek

bevezetés

A gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) tünetei fájdalmasak lehetnek, és ha tovább folytatják, szövődményekhez, például nyelőcsőgyulladáshoz vezethetnek. A nyelőcsőgyulladás a nyelőcső irritációja vagy gyulladása.

Módosíthatja életmódját, hogy enyhítse a GERD tüneteit. Íme néhány próbálkozási lehetőség:

Változtassa meg étkezési szokásait.
- A legjobb, ha két vagy három nagy étkezés helyett több kis ételt fogyaszt.
- Étkezés után várjon 2-3 órát, mielőtt lefekszik. A késő esti harapnivalók nem jó ötlet.
- A csokoládé, a menta és az alkohol ronthatja a GERD-t. Lazítják a nyelőcső és a gyomor közötti szelepet.
- A fűszeres ételek, a sok savat tartalmazó ételek (például a paradicsom és a narancs) és a kávé egyeseknél súlyosbíthatják a GERD tüneteit. Ha a tünetei rosszabbak egy bizonyos étel elfogyasztása után, abbahagyhatja az étel elfogyasztását, hogy lássa, javulnak-e a tünetei.
Ne dohányozzon és ne rágjon dohányt.
Ha éjszaka GERD tünetei vannak, emelje fel az ágy fejét 15 cm-rel 6 hüvelykre (20 cm) úgy, hogy a kereteket blokkokra helyezi, vagy habosító éket helyez a matrac feje alá. (További párnák hozzáadása nem működik.)
Kerülje vagy csökkentse a gyomor nyomását. Ne vegyen fel ruhákat a közepén.
Fogyás, amikor szüksége van rá. Csak 5-10 font leadása segíthet.

Hogyan változtathatja meg életmódját a GERD tüneteinek enyhítése érdekében?

Számos életmódbeli változtatást hajthat végre, amelyek segíthetnek a gasztro -ophagealis reflux betegség (GERD) tüneteinek enyhítésében vagy csökkentésében. ezek néhány javaslat.

Dohány tartósítása

Ha dohányzik vagy dohányt rág, hagyja abba. A dohányból származó nikotin ellazítja a nyelőcső és a gyomor közötti szelepet (az alsó nyelőcső záróizom). Ez magában foglalhatja a gyomorsavakat és gyümölcsleveket, azokat a vegyi anyagokat, amelyek lebontják a gyomorban lévő ételt, hogy megmentsék magukat (reflux) a gyomorégést okozó nyelőcsőbe.

Mivel a dohányban lévő nikotin függőséget okoz, a dohányzás abbahagyása nehezebb, mint egyszerűen a szokás megváltoztatása. Azok, akik sikeresen leszoktak a dohányról, általában olyan stratégiák kombinációját alkalmazzák, amelyek magukban foglalhatják:

Karrier-tanácsadás, telefonon vagy személyesen.
A gyógyszeres kezelés a nikotinfüggőség leküzdésére.
Részvétel egy bevált dohányzásról való leszokásban.
Olyan kollégákkal, akik szintén leszoknak vagy nem dohányoznak.

Ezen stratégiák közül több használata jelentősen javítja a sikeres leszokás esélyeit. A dohányzás abbahagyása több kísérletet igényelhet.

További információ a dohányzásról való leszokás témakörében található.

Az étkezési szokások megváltoztatása

Egészségesebb étkezési szokások kialakítása, szükség esetén fogyás, és a GERD tüneteit fokozó ételek elkerülésével a gyomorégés előfordulási esélye csökkenhet. Vigye magával házastársát vagy partnerét, amikor orvosához fordul, hogy megbeszélje az étrend szokásait. Könnyebb az étrend megváltoztatása, ha családja megérti, mit és miért kell tennie.

A változtatásoknak el kell kerülniük a csokoládét, a borsmentát és az alkoholt. Ezek mind ronthatják a gERD-t azáltal, hogy ellazítják a nyelőcső és a gyomor közötti szelepet. Jó ötlet lehet kisebb, gyakoribb étkezés is.

Ha túlsúlyos, akkor lefogy. A túlsúly túl nagy nyomást gyakorol a hasra, és növeli a gyomorégés előfordulásának valószínűségét. Csak 5-10 font leadása segíthet.

Bizonyos ételek társulhatnak a refluxhoz. Bár ezek nem okoznak GERD-t, ezeknek az ételeknek az elfogyasztása súlyosbíthatja a tüneteket, és ezek elkerülése hozzájárulhat a gyomorégés csökkentéséhez. Ide tartoznak a citrusfélék, a menta (például a borsmenta és a menta), a zsíros és sült ételek, a fokhagyma és a hagyma, a fűszeres ételek, valamint a paradicsomalapú ételek, például a spagetti szósz és a pizza. Vannak, akik észreveszik, hogy tüneteik súlyosbodnak, miután kávét, teát, szódát vagy valami koffeint fogyasztanak. Ha azt észleli, hogy a tünetei rosszabbak egy bizonyos étel elfogyasztása után, abbahagyhatja az evést és megnézheti, hogy a tünetei enyhülnek-e

A hasra gyakorolt nyomás csökkentése

A nyomás beállítása A hasi gyomor gyomorégést okozhat a nyelőcsőbe. A gyomorégés csökkentésének néhány módja a következő:

Evés után várjon 2-3 órát, mielőtt lefekszik. A késő esti harapnivalók nem jó ötletek, amikor a gyomor tartalmának fekvése a nyelőcső és a gyomor közötti szelephez nyomja (az alsó nyelőcső záróizom). Leülve a gravitáció elősegíti a nyelőcsőből származó ételek és gyomornedvek visszavezetését a gyomorba.
Kerülje a szoros ruházatot a gyomor felett. A szoros övek, derékpántok vagy harisnyanadrágok a gyomrodhoz nyomódhatnak, és súlyosbíthatják a gyomorégést.
Emelésnél és hajlításnál legyen óvatos. Ennek előrehajolva növeli a nyelőcsőbe jutó gyomorsav mennyiségét. emeléskor hajlítsa meg a térdeit, hogy elkerülje a derékhajlítást.

Javítsa az alvási helyzetet és szokásokat

Ha az ágy fejét 15 cm-ről 20 cm-re emeli, az segít abban, hogy alvás közben ne áramoljon a gyomorsav a nyelőcsőbe. ezt megteheti úgy, hogy blokkokat helyez az ágykerete alá, vagy habosító éket helyez a matrac feje alá. Az extra párnák használata nem fog menni.

Nem sokkal evés után a fekvés növeli a gyomorégés kialakulásának esélyét is. Miután evett, várjon 2-3 órát, mielőtt lefekszik. A késő esti harapnivalók nem jó ötlet.

Visszatérés a GERD-re: A gyomorégés kezelése a szokások megváltoztatásával

Hitelek

Az Healthwise alkalmazottaitól
Elsődleges orvosi bíráló, Adam Husney, orvos - családorvoslás
Orvosi szakorvos, Peter J. Kahrilas - gasztroenterológia