A gesztenye fogyasztásának előnyei
Alacsony kalóriatartalmú, de vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag gesztenye csillagételek a hideg évszakban. Ugyanakkor a nyers vagy érett gesztenye ideális előételként vagy snackként az ünnepi étkezéseknél. Az alábbiakban megtudhatja, milyen előnyökkel jár a gesztenye és hogyan kell megenni!
A gesztenye javítja az emésztőrendszert
gesztenye gazdag élelmi rostokban, rendkívül hasznos az emésztőrendszer számára. Ezek a szálak kétféle, oldható és oldhatatlan. Az oldható rostokat a víz felszívja, és a belekbe jutva megszerzik a gél konzisztenciáját. Ez a fajta rost csökkenti a koleszterinszintet és kiegyensúlyozza a vércukorszintet.
Az oldhatatlan rost megakadályozza a székrekedést és a bél szövődményeinek kockázatát. 90 gramm gesztenye 4 gramm oldhatatlan rostot tartalmaz.
A gesztenye energiát szolgáltat
A legtöbb diófajta alacsony szénhidráttartalmú, és gyakran ajánlott étrendben. Helyette, gesztenye nagyobb mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak, több mint 45 gramm/90 gramm adagonként.
szénhidrátok szükségesek az emberi test számára, amelyhez energiát szolgáltat. Azok, akik bent vannak gesztenye összetettek, és az egyszerű szénhidrátokkal ellentétben lassabban emésztik őket, ami hosszan tartó energiát ad a testnek.
A gesztenye javítja az agy működését
vitaminok a B komplexből elősegíti a vörösvértestek termelődését, metabolizálja a fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat energiává, serkenti a bőr egészségét és az agy működését. gesztenye jelentős mennyiségű B-vitamint tartalmaz. 90 g-os adag gesztenye biztosítja a szervezet számára az ajánlott napi B6-vitamin, folsav, tiamin (B1) és riboflavin (B2) több mint 20% -át.
A gesztenye csökkenti a betegség kockázatát
gesztenye Gazdagok mangánban, amely egy erős antioxidáns, amely csökkenti a szabad gyökök káros hatásait a szervezetben. Ezenkívül megvédi a testet a ráktól és a szívbetegségektől. mangán alapvető szerepet játszik az öregedési folyamatban is, megakadályozza a vérrögképződést és segíti az új szövetek termelését. 90 g-os adag gesztenye az ajánlott napi mangánmennyiség több mint 50% -át tartalmazza.
A gesztenye erősíti a csontokat
réz ásványi anyag, amely erősíti a csontrendszert, segíti a vörösvértestek képződését és stimulálja az immunrendszert. 90 gramm adag gesztenye az ajánlott napi rézmennyiség több mint 20% -át tartalmazza.