A glicin aminosav és számos előnye a testépítésben
Üdvözöljük a Blog Le Fitness-ben! Ha új vagy itt, érdemes elolvasni az útmutatómat, amely elmagyarázza, hogyan kell jól táplálkozni az izmok gyarapításához, néhány tipp a hatékony edzéshez és a jobb gyógyuláshoz kattintson ide, hogy ingyen letöltse az útmutatót! 🙂
Üdvözöljük a Blog Le Fitness blogon! Mivel nem először jár ide, kétségtelenül el akarja olvasni az útmutatómat, amely elmagyarázza Önnek, hogyan kell jól táplálkozni az izmok gyarapításához, néhány tipp a hatékony edzéshez és a jobb gyógyuláshoz kattintson ide az útmutató letöltéséhez ingyen! 🙂
Súlyemelés vagy sem, mindannyiunkból hiányzik a kollagén az ételeinkből. Számos előnye van azonban az egészségre általában, különösen a szövetekben van jelen. A glicin aminosav a kollagén fehérje fontos prekurzora, és ennek mintegy 30% -át teszi ki. Nevezetesen, hogy a kollagén egy fehérje, amely az izmaink része.
Ebben a cikkben elmagyarázom neked, miért fontos a glicinnel kiegészíteni, függetlenül attól, hogy testépítő vagy-e.
Mi a glicin aminosav ?
A glicin nem esszenciális aminosav, az egyik legfontosabb és legegyszerűbb az emberben. Általában a szervezet a vesén és a májon keresztül szintetizálja. A közönséges táplálékban azonban az emberben nem szintetizálódik kellőképpen, mert modern étrendünkben meglehetősen alacsony a glicinszint. Ez megtalálható a kötőszövetben, a bőrben, az agyban és az állatok más részein, amelyek nagyon keveset esnek. Valóban, manapság gyakran csak csirkefiléket vagy marhahús filét eszünk.
A glicin nagyon hatékonyan javítja az egészséget és elősegíti az emberek növekedését és jólétét. Számos jelentés támogatja a kiegészítő glicin szerepét számos betegség megelőzésében.
A glicinnek az a tulajdonsága is, hogy javítja az alvás minőségét és a neurológiai funkciókat. [1]
A glicin előnyei
Az elmúlt években a glicin számos tanulmány tárgyát képezte, és ez számos előnyét mutatja az egészségre általában, valamint érdekes hatásokat mutat a sportolók számára. [1]
Íme néhány előny, amelyek a wisteriának lehetnek.
1-A glicin aminosav természetes gyulladáscsökkentő
Néhány legújabb tanulmány bizonyítja, hogy a glicinnek érdekes gyulladáscsökkentő tulajdonságai lennének. [2]
2-Javítja az alvás minőségét
Az általános népesség mintegy 30% -a szenved álmatlanságtól. Mivel az álmatlanság sok problémát okoz, elengedhetetlen a tünetek javítása.
Mostanában, kutatók azt találták, hogy a glicin javítja az alvás minőségét azoknál az embereknél, akiknek nehézségeik vannak alvással.
Értékelték annak hatását a nappali álmosságra, a fáradtságra és az alvásra korlátozott egészséges alanyok teljesítményére.
Az alvás a szokásos 25% -kal kevesebb alvási időre korlátozódott három egymást követő éjszaka alatt. Lefekvés előtt 3 g glicint vagy placebót fogyasztottak, az álmosságot és a fáradtságot a vizuális analóg skála és egy kérdőív segítségével értékelték. A teljesítményt egy másnapi számítógépes teljesítményteszt program becsülte meg.
A glicint kapó alanyoknál a vizuális analóg skála adatok a fáradtság jelentős csökkenését és az álmosság csökkenésére való hajlamot mutattak.
Ezeket a megfigyeléseket a kérdőív segítségével is megtalálták, jelezve, hogy a glicin javítja az akut alváskorlátozás okozta nappali álmosságot és fáradtságot.
A személyi számítógép teljesítménytesztje jelentős javulást mutatott ki a pszichomotoros éberségi tesztben.
Így a glicin modulál bizonyos neuropeptideket, és ez a jelenség közvetett módon hozzájárulhat az alváskorlátozás okozta alkalmi álmosság és fáradtság javításához..[3]