A gomba zsíros táplálékkal kapcsolatos táplálkozási ismereteket ad - Hírek - Qingdao Jupiter International
A gomba hízni fog
A gombákban sok szervetlen anyag, vitamin, fehérje és egyéb tápanyag található, de a kalória nagyon alacsony. A gomba kalóriája 20 kalória/100 g, a zsírtartalom pedig még alacsonyabb. Csak 0,1 g zsír/100 g gomba elhanyagolható, ezért gyakran nem hízik el evés közben.
A gomba fogyasztása szintén hozzájárulhat a fogyáshoz
A gombák növényi cellulózot tartalmaznak, amely segíthet megelőzni a székrekedést és csökkentheti a vér koleszterinszintjét. Ugyanakkor a gombákban található C-vitamin sokkal magasabb, mint általában a gyümölcsöké, ami megfelelő fogyasztás esetén fellendítheti az emberi test anyagcseréjét és csökkentheti a súlyát. A fogyókúrás és diétás emberek több kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú gombát választhatnak. Ezenkívül a rost könnyen érezheti jóllakását és kevesebbet eszik.
14 napos gomba fogyás módszerrel csak a fogyás nem csökkenti a mellet?
A népszerű brit gomba diétát sok hollywoodi színésznő emulálta, köztük Kelly Osbourne és Katy Perry. A gomba diéta m-terv néven is ismert. Amíg a diétázók az ebédet vagy a vacsorát gombával helyettesítik, 14 egymást követő napon keresztül csökkenthetik a derék, a comb és a felkar zsírját, ami nem befolyásolja a mell méretét.
A táplálkozási szakemberek szkeptikusak. "Ez a diéta csak egyszerű, alacsony kalóriatartalmú étrend." Tanya Zuckerbrot, a New York-i bejegyzett táplálkozási szakember az ABC News-nak elmondta: "Fogyhatsz biztosan, de nincs olyan konkrét étel, amely helyi fogyásra irányulna. Akár gombát, akár steaket, a termodinamika törvénye szerint, amikor megeszel kevesebb kalória, fogyhat, de az egész testén ez is csökkenti a poharát. "
Négy gomba diéta ajánlása
Könnyű elfáradni, csak minden nap gombát fogyasztani, de ez nem számít. Íme néhány gomba recept, amelyet meg kell tanulni.
Nyersanyagok: repce, főzőbor, szójaszósz, gomba, osztriga szósz, nátrium-glutamát, só.
1. Indítsa el az olajteknőt, melegítse fel az olajat, keverje össze a fokhagymaszeleteket és keverje össze a hússzeleteket.
2. Öntse bele a bor- és szójaszószt, miután a hús színét megváltoztatta, és erős lángon keverje fel a zsenge gombát.
3. Miután a gomba megpuhult, először engedje le a repcet, majd hagyja el az olajat és folytassa a sültek keverését erős tűzön.
4. Amikor a repce megpuhult és elszíneződött, adjunk hozzá egy kis osztrigamártást, sót és nátrium-glutamátot, és távolítsuk el a levet az edényből.
Összetevők: friss fehér gomba és tartalék borda.
Fűszerek: bors, fűszerek, édeskömény, hagyma, gyömbér, fokhagyma, só, Shaoxing bor, bors.
1. Mossa le és vágja apróra a bordákat;
2. Forralja fel a bordákat egy hűvös víz alatti edényben, köpje ki a vérző habot, és vegye ki a bordákat.
3. Mossa le a fehér gombát vízzel, és halassza ki repülő vízzel.
4. Tegyen tiszta vizet a fazékba, és tegye hozzá a kifakult bordákhoz, majd főzze meg a medvehagymát, gyömbért, fokhagymát, tüskés hamu, húzza át a habot és tegye Shaoxing borba.
5. Főzzük nagy lángon, tegyük alacsony lángra és pároljuk 1 órán át, hogy a tejfehér színűvé váljon.
6. Adja hozzá a fehér gombát és 20 percig párolja. Ízlés szerint adjunk hozzá sót és borsot, és hagyjuk a serpenyőt.
Párolt spagetti vadgombával
Hozzávalók: 100 g tészta, 3 vadgomba, 1 csipet Hongxi gomba, fél paradicsom, néhány apróra vágott hagyma, néhány apróra vágott fokhagyma, kevés olívaolaj, kevés só, kevés bors.
1. Vegyünk egy mély serpenyő forrásban lévő vizet, adjunk hozzá egy kanál sót, adjuk hozzá a tésztát és főzzük nyolc percig. Ezután távolítsa el őket, és készenléti időre keverje össze olívaolajjal.
2. Blanšírozza a paradicsomot forró vízben, hámozza meg és vágja kockákra.
3. Egy serpenyőben adjunk hozzá olívaolajat, pirítsuk meg az apróra vágott vöröshagymát és fokhagymát, adjuk hozzá a vadgombákat és a Hongxi gombákat, és kb. 3 percig pirítsuk, majd adjuk hozzá a paradicsomkockákat és a fehérbort a 2. gyakorlatban, és egy ideig pirítsuk;
4. Tegye az 1. módszer szerinti tésztát az edénybe, és keverés közben pirítsa meg. Végül adjunk hozzá sót, borsot, és ízlés szerint fűszerezzük.
Gomba- és spenótleves a fogyáshoz
Hozzávalók: 50 g gomba, 500 g spenót, gyömbér szeletek, leves, só és cukor.
1. Áztassa meg a téli gombát, vágja le a gomba lábát, vágja szeletekre a gombát és vágja el a spenótot.
2. Tegyen egy kis olajat a forró serpenyőbe, pirítsa meg a gyömbérszeleteket, tegye fel a gombát és a levest, forralja fel, forduljon a könnyű tűzhöz, és főzze további 15 percig.
3. Forraljuk fel a spenótot, ízlés szerint adjunk hozzá sót és cukrot.