A gondolkodás erősen befolyásolhatja az egészséget és a fogyást - BodyGeek
A New York Times cikke szerint a kutatók nemrégiben készítettek egy tanulmányt, amely azt sugallta, hogy gondolkodásunk és meggyőződésünk erősen befolyásolhatja egészségünket és fogyásunkat. A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a testmozgás placebo lehet, a mentalitás és a gondolkodás fontos az egészség és a fogyás fenntartásában. Lásd a cikket és a tanulmányt itt.
Az alábbiakban megismerheti a fogyás természetes módját éhezés vagy szigorú testmozgás nélkül.
Gyors cikk-navigáció:
1. Az emberek hite a fogyásról
A kutatók szerint az emberek megváltoztathatják gondolkodásukat a testmozgás hatékonyságáról, amelyet teljesítenek, és így gyorsabb fogyást érhetnek el. Dr. Alia Crum, a Stanfordi Egyetem Mind & Body Lab munkatársa erről beszélt egy TED konferencián.
Dr. Alia Crum - mint pszichológus, kutató és professzor - elemezte az orvosi tanulmányok tudományos eredményeit és tapasztalatait. Megmutatta, hogy az emberek más mentalitásúak, ezért különböznek az eredményeik a fogyás szempontjából. Az információkat minden ember külön-külön érzékeli és értelmezi, és ez megváltoztathatja a valóságot. Ezt pszichológiai, fiziológiai és viselkedési mechanizmusokkal érik el.
Dr. Alia Crum úgy véli, hogy az emberek mentálisan képesek meggyógyítani testüket és elérni a fogyást.
A konferencián egy olasz kutatócsoportról beszélt, akik bebizonyították, hogy nagyon fontos a betegek mentalitása, hogy tudják, hogy megfelelő gyógyszereket és kezeléseket kaptak a gyógyuláshoz. Az a tény, hogy tudatában vannak ennek, segít nekik kihasználni az előnyöket.
Ebben a kutatócsoportban Dr. Fabrizio Benedetti és munkatársai voltak. Számos mellkasi műtéten átesett beteget tanulmányoztak, és arra gondoltak, hogy néhány apró változtatást végezzenek a rutinkezelésben.
A vizsgálat eredményei
Ezekről a műveletekről az olasz kutatók azt mondták, hogy nagyon invazívak, és a szokásos kezelést a következőképpen hajtották végre:
- A betegek ezen műveletek előtt érzéstelenítésen estek át. A sebészek minden egyes beteg mellkasában nagy metszéseket végeztek, hogy hozzáférjenek a szívhez és a tüdőhöz.
- A műtét befejezése és az érzéstelenítő hatás csökkenése után a betegeknél a fájdalom tünete elkerülhetetlenül megjelenik.
- A betegek felében a fájdalmat morfin-szulfáttal enyhítették, a gyógyszert közvetlenül a vénába adták be, a betegek tudatában voltak ennek. A betegek másik felében a nyugtatót ugyanúgy adták, de ők nem tudták. A következtetés az volt, hogy az első esetben a betegek azt mondták, hogy a gyógyszer hasznos volt számukra, hatékonyan enyhítette fájdalmukat; a második esetben úgy tűnt, hogy a betegek nem azonos véleményen vannak, mivel nem voltak tisztában azzal, hogy megkapták a gyógyszert.
Dr. Fabrizio Benedetti és munkatársai más gyógyszerek hatékonyságát is tanulmányozták magas vérnyomás, szorongás, Parkinson-kór esetén. Kijelentették, hogy azok a betegek, akik tisztában vannak a kezeléssel, elvárják, hogy megkapják a gyógyszer által nyújtott előnyöket, ezért hatékonynak tekintik. Másoknál, akik nem voltak tudatában annak, hogy ugyanazt a gyógyszert és kezelést kapták, kiderült, hogy szinte semmilyen előny nem érhető el.
Ezzel Dr. Alia Crum meg akarta mutatni mennyire fontos az elménk képessége a gyógyulásra és a fogyásra. A mentalitás "lencse", amelyen keresztül látjuk a világot és értelmezzük a különböző helyzeteket. Ez a képesség az emberi lény természetes része. A gondolkodásmód fontos szerepet játszik az emberek egészségének és jólétének meghatározásában.
A testmozgás placebo?
Dr. Alia Crum együttműködött Ellen Langer pszichológiai professzorral, aki azt mondta: "A testmozgás valójában placebo, nem?" Annak ellenére, hogy ez először Alia Crumot megnevettette, hamar meg volt győződve arról, hogy ez az. Naponta 4 órát edzett, hogy testét formában tartsa. A mentalitás valóban fontos, számít, még akkor is, ha az orvosi törvényekben nem szerepel. Úgy tűnik, hogy Dr. Crum számára az eredmény elérése szempontjából nagyon fontos volt, hogy hitt abban, amit csinál, hogy a képzés megkapja a kívánt eredményt.
Alia Crum is elmondta olyan emberek, akik sokat mozognak, de a mentalitás miatt nem tudják elérni a fogyást. Ezt egy 84 nőből álló csoporton tesztelte, akik szobalányként foglalkoztattak az Egyesült Államok több szállodájában. Nagyon igényes munkájuk révén minden nap sokat mozognak, sok izomcsoportot tornáznak, és óránként körülbelül 300 kalóriát égetnek el.
Ezek közül a nők közül sokan nem látták munkájukat a testmozgás módjaként, ami nagy mennyiségű kalória elégetéséhez segített nekik. Néhányan azt mondták, hogy ez csak munka, hogy nem csinálok semmilyen testmozgást. Ez volt a mentalitásuk.
A gondolkodás számít
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a gondolatok számítanak, ezért elvégeztek egy kísérletet, amely a nőket 2 csoportra osztotta. Mindegyikükön elvégeztek bizonyos méréseket; megmérte testzsírukat, vérnyomásukat, súlyukat, magasságukat, figyelembe vették a munkájukkal kapcsolatos elégedettségüket.
A nők első csoportjában azt mondta nekik: hogy munkájuk jó és meglehetősen egyszerű gyakorlat, amely hasonló a 30 perces mérsékelt fizikai aktivitáshoz. Egy hónap elteltével súlycsökkenést, szisztolés vérnyomáscsökkenést és jó közérzetet tapasztaltak, amelyet munkájuk elégedettsége váltott ki.
A nők másik csoportjában nem történt változás, mivel nem tudták, hogy a munkájukon keresztül gyakorolnak.
Lásd itt az Alia Crum által bemutatott TED-konferenciát:
2. Fogyás műtét nélkül
Szakértők szerint az embereknek felelősséget kell vállalniuk saját egészségükért, jólétükért és fogyásukért. Műtét, túlzott testmozgás és súlyos, egészségtelen étrend nélkül fogyhatnak.
A túlsúlyos emberek egyéb betegségekben is szenvednek, például szívbetegségben és cukorbetegségben. Az elhízás sok kellemetlenséget okoz: toxicitás a testben, a belső szervek torlódása, különféle betegségek.
Mint ismeretes, az elhízás ma sok embert érint, sőt fiatalokat, tizenéveseket és gyermekeket is. Az elhízás nagyon veszélyes, szenvedést okoz a testben. Az elhízás mértékét a testtömeg-index értékelésével határozzuk meg.
Az embereknek egyensúlyra van szükségük, ezért fontos a mentalitásuk, a gondolkodásmódjuk. Az egészséget különösen befolyásolják az emberek életükben az élelmiszerekkel kapcsolatos rossz döntéseik. Ezekhez további tényezők adódnak:
- Krónikus stressz, szennyezés, kaotikus, mozgalmas életmód
- Bizonyos gyakorlatok, amelyek toxikus állapotot válthatnak ki a szervezetben
- Hormonális rendellenességek, emésztési folyamatok
- Csökkent a szervezet immunrendszere
- Negatív gondolatok és rossz érzelmi állapotok.
A stressz, az egészségtelen ételek, a gyógyszerek megterhelik a szervezetet. Mindezek egyensúlyhiányt okoznak a testben.
Az elhízás lelkiállapot?
Számos fogyókúrás program javasolja a diétát és a testmozgást. Egy másik gyakran használt ajánlás az a kalóriabevitel csökkentése. Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát fogyasztanak.
A stressz tényező a test egyensúlyhiányának előfordulásában. Így az egészségtelen étkezés is. A test egészségének és vitalitásának helyreállításához a mentális és lelki egyensúly helyreállítására is szükség van. Ez segít a fogyásban és az egészség megőrzésében.
A test csak akkor lehet egészséges, ha normális a súlya.
A fogyáshoz el kell távolítani a méreganyagokat a szervezetből és helyreállítani az egészséget. Ily módon a fogyás problémamentesen, mellékhatások nélkül megy végbe.
Az NCBI tanulmánya szerint bebizonyosodott, hogy a mentalitás és a viselkedés enyhítheti az elhízás negatív kognitív és neuro-kognitív következményeit. A kutatók az elhízást és a felnőttek agyi egészségét kapcsolták össze.
Egy másik nagyon érdekes tanulmány, amelyet a Dana Alapítvány honlapján mutattak be, ezt mutatja Az elhízás járvány ebben a világban, amely megszállottja a diétáknak, a diétakönyveknek, a diétás tablettáknak és a testmozgásnak. Ebben a tanulmányban más problémákról beszélnek: olyan emberekről, akiknek normális a testsúlyuk, de éhezési tüneteik vannak, vagy olyanokról, akik nem tudnak hízni és nem tudják fenntartani a kívánt súlyt.
A New York Times-ban azt írták, hogy a felnőttek körülbelül 60% -a elhízott vagy túlsúlyos. Több mint 300 000 amerikai halál okait súlyosbítja az elhízás.
A tanulmány alapgondolata az az embereknek már nincs megfelelő gondolkodásmódjuk vagy motivációjuk a karcsú testhez vagy a normális testsúly fenntartásához. Valószínűleg a stresszről, a koncentrációképtelenségről, az emberi viselkedést "felborítható" állapotokról, a túlevésre való hajlamról szól.
Hogyan fogyhatunk le hatékonyan?
Ha a természetes súly-beállító mechanizmusok kiegyensúlyozottak, akkor hatékony súlycsökkenés érhető el. Az elhízás az anyagcserezavarok és az emésztés zavara miatt következik be.
Ha valaki a szigorú diéták, amely hirtelen fogyást ér el, nem jó. Ebben az esetben előfordul toxinok felszabadulása a véráramba, ennek pedig mellékhatásai vannak. Az orvosok úgy vélik az ilyen embereknek lehetnek bizonyos egészségügyi problémái (pl. májműködési rendellenességek és mások). Azt tanácsolják bizonyos fokú elhízásnak, hogy fogyasszon könnyen, idővel és ne hirtelen, rövid idő alatt, mert ez kudarchoz és egészségügyi problémákhoz vezet.
Az emberek mentalitása az ételekkel kapcsolatban
Az emberek bizonyos véleményekkel rendelkeznek az ételekkel és a különféle ételekkel kapcsolatban. Közülük sokan eleve elgondolkodtak azon, hogy bizonyos ételek nagyon hízhatnak, és ez valóban az ő esetükben történik, mert ők így gondolják.
Nagyon fontos, hogy az emberek elérjék az egyensúlyi állapotot, elképzeljék, hogyan szeretnék kinézni a testüket. Mintha mentálisan létrehozná a test képét, amilyennek akarja, plusz kg nélkül.
A fogyás az ember gondolkodásától is függ. Ha úgy véli, hogy testmozgással és egészséges ételek fogyasztásával képes hatékonyan lefogyni és egyensúlyba hozni életének hátralévő részét, akkor ez lehetséges. Arról van szó, hogy megfelelő gondolkodásmóddal rendelkezik, és lehet abban a hitben, hogy az elhízás kezelhető, és a túlsúlyos test elérheti a normális súlyt.